Ленинская искра. 1984 г. (г. Грязи)

У КОГО у н е с « н е с у н » ? у советских граж дан очень развито чувство хозяина стра­ ны. Каждый понимает, что для того, чтобы перейти к рас­ пределению продуктов и това­ ров потребления не по труду, а по потребности, необходимо резко увеличить производство промышленной и сельскохозяй­ ственной продукции. Именно эта цель и была поставлена партией в Продовольственной программе на майско.м (1982 г.) Пленуме ЦК КПСС. Абсолютное большинство лю­ дей активно участвуют в обще­ ственном труде. Однако не перевелись еще лодыри, спеку-' лянты, которые стремятся урвать себе побольше, а труда вложить поменьше. К сожале­ нию, некоторые из нас прояв­ ляют явно неправильное отно­ шение к «Охране народного доб­ ра. «Нс мое ведь тащат»,—та­ кова обычно отговорка равно­ душных. Возникает закономср ный вопрос; а чье же, если не наше, общественное? За десять месяцев текущего года работниками отдела вне­ ведомственной охраны при Гря.пшском РОВД на пищевом комбинате задержано 25 мел­ ких расхнтйтслей, 26—на пти­ цекомбинате, 15 — на .хлебо­ комбинате, 11 — на культива- ториом заводе, по 8 —на сахар ном заводе, комбинате хлебо продуктов и производственном объединении «Гидроагрегат», Общая стои.мость изъятой про­ дукции и материалов--свыше чем на 1040 рублей. Чьи же деньги присваивают хапуги? Наши, народные. Другого от­ вета на этот вопрос не будет. Так, с похищенным черным перцем в количестве 99 пакетов был задержан рабочий пище вого комбината В. С. Плисеев, через проходную хлебокомби­ ната пыталась вынести 6,5 ки­ лограмма маргарина н пять литров растительного масла В. И. Зыбина. С поличным были задержаны рабочая са­ харного завода А. Е. Чумако­ ва - 8 килограммов сахара, тех­ нолог хлебокомбината И. В. Талицкнх — 13 нанмемовамий хлебобулочных изделий, за­ меститель начальника цеха культиваторного завода В. Аннкнн — 25 литров краски, слесарь того же завода Л. С. Круглов — 2,5 литра краски. Хтцемня нс остались безна казаннымн. Народным судо.м все р.зсхитнтели народного добра подвергнуты штрафу. Но не только органы суда, милиции II прокуратуры _долж- нн вести борьбу с такого рола явлемпями, но и вся общест о АВЕРШЛЕТСЯ подготов- ка к осуществлению меж­ дународного проекта «Вега», предусматривающего п олет двух советских автоматических станций к планете Венера и комете Галлея. В проекте вме­ сте' с советскими учены.ми при­ нимают участие специалисты Болгарии, Венгрии, ГДР, Поль­ ши, Чехословакии. .Австрии, Франции и ФРГ. Как уже сооб­ щалось, запуски станций наме­ чены на 13 и 21 декабря’ ны­ нешнего года. По про ек ту «В ега » Программа полета состоит ш двух основных этапов. При подлете к Венере в нюне 198.’) года от станций будут отделе­ ны спускаемые аппараты, кото­ рые проведут исследования ат­ мосферы II поверхности плане­ ты, а также будут выпущены аэростатные зонды для исследо­ вания циркуляции атмосферы Венеры. Станции продолжат по­ лет навстречу комете Галлея, приближающейся сейчас к Солнцу и Земле, а в марте 1986 года пройдут на близком расстояшш от ее ядра. При этом аппаратура станций произведет комплексное изуче­ ние состава газообразной н пы­ левой оболрчек кометы, ее ядра и передаст на Землю научную информацию и изображение ко­ меты. На снимках; французские, болгарские и советские специа­ листы во время испытаний про­ летного аппарата «Вега» на космодро.ме Байконур. Слева направо—Жан Пьер Ленаж (Франция), .Александр Крысь- ко (СССР), Куньо Полазов н Стоян Саргойчев (оба—НРБ); спускаемый аппарат «Вега» во время монтажа на космо­ дроме Байконур. честные люди, н хапугам пс места в нашом исиность, вес Расхитителям .золжпп бь'ТЬ обществе, Л. ПОПО.МАРЕВ. старший инспектор ОВО при РОВД. Р а с с к а з ы в а е м п р о а э р о б и к у ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ Фото .л. Пушкарева. О. Кузь- мIIна. (Фотохроника Т.ЛСС). Ритмическая гимнастика — это комплексы несложных общераз­ вивающих упражнении, которые выполняются, как правило, без пауз для отдыха, в быстром тем­ пе, определяемом современной .музыкой. В комплексы включают­ ся упражнения для всех основ­ ных групп мышц. Для занятий, что характерно, не требуется спе­ циальный инвентарь. Благодаря быстрому темпу и продолжитель- нсюти (до 30—40 минут в уроке) ритмическая гимнастика оказы­ вает большое влияние на сердеч­ но-сосудистую и дыхательную си­ стемы. В этом плане ее можно сравнить с воздействием на орга­ низм таких циклических упраж­ нений, как быстрая ходьба, бег,- лыжп, велосипед — видами спорта, при .•’анятиях которы.чн происходит заметный рост по­ требления мышцами кислорода. Отсюда и название гимнастики— аэробика. Отличается аэробика высоким темпом движений—120—130 в ми­ нуту против 48—50 в обычной гигиенической ги.мкастнке. Каждое упражнение выполняется много­ кратно и должно быть простым по координации, с четко выра­ женным конечным положением. Разумеется, предлагаемую гимна­ стику .можно проделывать и без музыки, задавая темп счетом или хлопками. По.чи.мо традиционных движений—.махов, наклонов, вра­ щений—в комплексы ритмической ги.мнастики включаются прыжки, таиисва.'ьные эле.ченты. Собствен­ но, располагая наборо.м обычных гимнастических упражнений, вы Можете самостоятельно составить себе комплекс. Допустима и им- провнзация по ходу его выполне­ ния. На первых порах обязательно с.ледите за частотой пульса. До- пусти.мо доводить частоту сердеч­ ных сокращений (ЧСС) до 140— 160 ударов в минуту и даже до 180. Впрочем, в ритмической гим­ настике, как и в занятия.х бегом, начинать занятия нужно в мед­ ленном темпе—вполсилы, после каждой серии упражнений остав­ ляя вре.мя для разгрузочной пау­ зы. Лишь постепенно, в зависимо­ сти от физической подготовленно­ сти и состояния здоровья, вы придете к заданному режиму ЧСС. Безусловно, лучше всего зани­ маться ритмической гимнастикой в за.ле под руководством препо­ давателя. Однако это не всегда возможно. Поэтому желающие приобщиться к тренировкам могут объединяться в группы, вести за­ нятия по очереди, сменяя друг друга. Сегодня мы публикуем комп­ лекс упражнений ритмической гимнастики для начинающих. Вы- иалнять его можно самостоятель­ но дома как женщинам, так и мужчинам. Делать это лучше пе­ ред зеркалом в удобной спортив­ ной одежде. Время, которое вы затратите на этот комплекс, мо­ жет составлять от 15 до 60 ми­ нут в зависимости от количества повтооеннй каждого упражнения (от 8 до 3 и более раз). Необ- ходн.мый минимум для занятий ритмической гимнастикой — два часа 8 неделю. В будни целесооб­ разно выполнять короткую про­ грамму, предпочтительно утром, а в выходные — более продолжн- 1 тельную во второй половине дня. Упражнения старайтесь . выпол пять в указанной последователь­ ности. При продолжительности за- 1 нятнн от 20 минут н более следи- I те за частотой пульса. Для этого I измеряйте пульс перед началом I занятий, по окончании сразу и I через 10 минут. Допусти-мы от­ клонения примерно на 20 процен­ тов (если, скажем, ваш пульс до начала занятий 65 ударов в ми­ нуту. а через 10 минут после окончания занятий равен прибли­ зительно 75 или Х 1 еныис, то зна­ чит полученная нагрузка для вас не чрезмерна). Со временем ча­ стота пульса должна уменьшиться, его нормальный ритм и восста­ навливается быстрее, так как уро­ вень вашей подготовленности бу­ дет расти. Постепенно вы .може­ те увеличивать нагрузку в более высоком темпе, либо увеличивай­ те число повторений! Разучиванию комплекса ритми­ ческой гимкастикн должен пред­ шествовать подбор музыки. Придерживайтесь следующих пра­ вил: музыка должна доставлять эстетическое удовольствие, темп и ритм должны соответствовать вашему возрасту н физической подготовленности. Людям по|кй- лого возоаста. физически слабо подготовленным пе.тёсоббразно подбирать музыку с .меньшим тс-мпо-ч и более упрощенным рит­ мом. Дли публикуемого комплек са подойдет музыка мажорная, с ярко выраженным ритмическим строем и преоблалаинем удар'ных инструментов и спокойная, пред­ назначенная . 1 ля раеслаб.|ения организма. При отборе ритмической музы­ ки лучше взять несколько разнй- характерных кусков Д.тя большей части упражне;- 1 ий лучше исполь­ зовать музыку темп которой 120—130 акцентов в минуту, а для выполнения бега и прыжков —130—140 и более. Итак, при­ ступайте к занятиям. Хорошего вам насгроения и самочувствия! 1. Исходное положение (ПП) — ноги вместе, руки на поясе. Не меняя положения рук, округляя спину, попытайдесь максимально приблизить локти друг к другу, за­ тем, пвогибаясв в 'рудном отде­ ле пазвоиочннка, соедините лок­ ти сзади за спиной. Соединяя лок­ ти впереди, опустить голову иа грудь, соединяя локти сзади, от­ вести ее назад, 2. ПП-‘-ноп 1 вместе, руки со­ гнуты перед грудью. Полуприсе­ дание о одновременным выпрям­ ленном рук вперед и наклоио\|’ к левому плеч'у. выпрямляясь, вер- нхться в ПП. Выпо.тнять'это с по­ очередным наклоном головы К правому и левому плечу. 3. ПП—стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки ввер.х, ноги полусогнуты. Движения тазом по кругу в левую сторону с одновре­ менным движением руками по кругу в правую сторону. Удержи­ вайте колени на одном уровне. Выполняйте упражнения сначала в одну, э затем—в другую сторону. 4. ИП—стопка: ноги врозь, чуть шире плеч, руки на передней по­ верхности бедер. Пружинистые наклоны туловища вперед в про­ гнутом положении с постепенным увеличением амплитуды наклона. Удерживайте прогнутое положе­ ние спины за счет напряжения мышц. Это )нражнение улучшает осанку. 5. ЙП—стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки внизу парал­ лельно ногам в напряженном по­ ложении. Полуприседания, удер живайте пятку на полу, коле­ ни больи 1 с разворачивайте в сто­ роны, следите за осанкой: плечи опушены, мышцы синны напряже­ ны, спина прямая. Мужчины должны выполнять эго упражне­ ние с максимальным напряжени­ ем мышц ног. (Окончание следует). Зам. редактора Т. ПОСПЕХОВЧ. Телевыленче ВТОРНИК, 11 декабря Первая программа. 11,50, 14..Ю, 16.25 — Новости. 14,50 —Пятилетка — дело каж-дого. 15.45 — «Письма к товарищу». 16.30 — Концерт. 17.30—Вы­ ставка Буратнно. 18.00—Наш сад. 18.30 — Веселые нотки. 18.45 — Сегодня в мире. 19.00 —Человек и закон. 19.30— «Старые стены». Худ. фильм. 21.00 — Время. 21.45—ЛЧежду- народная товарищеская встре­ ча по хоккею. Сборная ЧССР —сборная СССР. 23.30 — Се­ годня в мире. Вторая программа. 12.35— Творчество Кукрыннксов. 13.05 —«Я, Бомарше...» Часть 1-я. 14.05, 18.00, 22.50 — Новости. 18.15 — Программа Узбекской студии телевидения. 19.15— «До шестнадцати и старше». 20.00 — «Спокойной ночи, ма­ лыши!» 20.20 — «Курорт «Сер­ гиевские минеральные воды». 20.30 — Мамина школа. 21.00 —Вре.мя. 21.45 — «Л4 а ио р Вихрь». Худ. фильм. 1-я серия. СРЕД.Ч, 12 декабря. Первая программа. 8.00— Вре.мя. 8.35 — «Майор Вихрь». Худ. фильм. 1 -я серия. 9.40— Клуб путешественников. 10.40— «Старые стены». Х у д . фильм. 12.00, 14.30, 16.15 Новости. 14.50 — Союз науки н трхла. 15.30 — Концерт. 16.25—Рас- еггазывают наши корреспонден­ ты. 16.55 — Выступление ш- тарнста'Отто де ла Роча (Ни­ карагуа). 17.20—<До шеста 1 - цати и старше». 18.05 — Сов­ ременный мир и рабочее дви­ жение. 18.30 — В каждом рн- сх'нке — солнце. 18,45-^Ссгод ня в мире. 19.00. 23.45 Чем­ пионат мира по шяхм.згнм. 19.05 — Футбол. Кубок ЧЕФЛ. 1/8 финала. «Динамо:.- (.\\ннск) —«Вндзев» (Польша). 20 45- ■ Если хочешь быть здоров. 21.00 —Время. 21.35 — Фильм-кон иерт «Золото осени». Вторая программа: 8.15— «Секреты природы». 8.35, 9.35— Обществоведение. 10 -й класс. 9.05, 12.05 — Немецкий язык 10.05 — Физика. 10.35, 1135- И. .А. Некрасов. «Мороз, Крас­ ный нос». 11.05 — Наш сад, 12.35 — Общая биология. !0-й класс. 13-05 — «Я. Бомарше...» Часть 2-я. 14.10, 18.00, 2.3.05-- Новости. 18.15 — Чемпионат СССР по хоккею с мячо.м. «Ди­ намо» (.Чл.ма-.Ата)—СКА (Ха­ баровск). 19.00 — Сельский час. 20.00 — «Спокойнон ночи, малыши!» 20.20 — «С места происшествия скрйлся». 20.3и —Содружество. 21 . 00 —Время. 21.35 — « 1 Чайор Вн.хрь». Худ. фильм 2 -я серия. 22.45— «Уральск». НЛ КУРСЫ Производится набор НА 4 МЕСЯЧНЫЕ КУРСЫ подго­ товки помощников машинистов тепловоза. Начало занятий с 7 января 1985 года. Выплачи­ вается стипендия в размере 90 рублей в месяц. Иа курсы при- нимаются лица, имеющие сред­ нее образование н отслужив­ шие в рядах Советской Армии. За 'справками обращаться а отдел кадров локомотивною депо. ПРИМИТЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ! Дорогая мама, Галина Семе­ новна Калачева, шлю Ва.м из Советской Армии горячий при­ вет и от всего сердца поздрав­ ляю с 60-лстпем, желаю креп­ кого здоровья II успехов на ра­ боте. Сын Лидрей, В Н И ,МА И И Е! Грязиискзч горэлектросеть просит все предприятия, орга­ низации и абонентов погасить задолженность за электроэнер­ гию до I января 1985 года. \ г , , г г .1 л п г г ' 5 9 9 3 0 0 . г. Грязи 8 редак тор — 1- 22. 3 7 - 8 1 , зам. редак тора — 1- 29 , 37 - 82 . ответст- | Газета выходит по П / - 1 Ш Красная площадь 23. * ТЕЛ ЕФОНЫ . венный сек ретарь - . 1 - 2 9 , отдел писем — 6- Э5 , зтдел эк ономик и 1 вторник ам, четвергам и сельск ог о х озяйствр 'и бух г алтерия — 3 - 47 . I субботам. Тииогра.1зия утравзения » и аюльсгв. полиграфии я книж..с|| гор.-озли. Опечатано способо.м высокой печати. Объем 1 о. д. Тираж 12207 Заказ 5000