Золотой ключик (г. Липецк), 2021 г.

11 Правда, есть и ребята, ко - торым нужно набрать мас - су. У них видны рёбра, впалая грудная клетка. Не нужно ду - мать, что с возрастом всё при - дёт в норму. Решайте эту проб- лему сейчас! ДРУЖИТЕ С ЧАСАМИ Есть надо не раньше, чем за час до тренировки. Угощение должно быть лёгким – идеаль - но подойдут яблоко или банан. А после занятия можно и почти сразу за стол, как как у мальчишек и девчо - нок всё усваивается достаточно быстро. Вообще , режим очень важен. Ведь наш организм – как правильно заведён - ные часы. Никогда не задумывались, почему часовщики подводят стрелки только движени - ем вперёд? Пото - му что крутить их назад – значит ослабить, рас - качать механизм. А в нашем случае: режим – это правила, нарушение которых «раскачива - ет» наш организм. Спать советуем ложиться не завтра, а сегод - ня. Лучше – не позже 10 часов вечера. БОРИТЕСЬ С ВЕЧЕРНИМИ ЧЕРВЯКАМИ Контролировать свои желания порой не - просто. Часто вечером просыпается червя - чок, который просит кушать. Лучше заморить его мясом и гречневой кашей. Не забывайте про зелень – она очень полезна. А вот молоч - ные продукты – йогурт и творог – лучше отло - жить до утра, они труд - но усваиваются. Вообще, тяжёлую пищу надо есть не позже, чем за 2 часа до сна. НЕ БУДЬТЕ СИДЯЧИМИ Что скрывать, сегодняшний мир – сидячий: компьютеры, домашние задания, телевизор, виртуальные игры… Но поддаваться этому нельзя. Не только по известным «причинам номер раз» – ослабеют мышцы, позвоночник, станет капризничать сердце, появятся про - чие «приятные» сюрпризы. Но есть и причи - на номер два. Если ребёнок не двигается, не вырабатывается гормон радости! Зато грусть всегда готова обосноваться в душе, так зачем ей давать шанс? А потому – включаем камеры и наводим на QR-код. Физкульт-пока! Администратор хобби-зала Александра Кислова. Наведи камеру – и окажешься на сайте «Flex Gym».