Лица (г. Липецк), 2025 г.

СЕНТЯБРЬ 2025 №8 44 — Возможна ли профилактика трудоголизма? — Каковы признаки трудоголизма и когда стоит начинать бить тревогу? — В первую очередь человек начи- нает чувствовать себя истощённым. Проявляются симптомы, характер- ные для депрессии: нарушение сна и аппетита , ощущение половина успеха . Дальше мы начинаем терапию: работаем с глу- бинными убеждениями, которые привели к аддикции. Учимся распоз- навать истинные эмоции, скрываю- щиеся за потребностью постоянно работать: например, желание избе- жать стыда, страха, одиночества или стремление получить признание. Мы оспариваем эти установки. Объ- ясняем, что твоя ценность — не в ка- рьерных достижениях, а любовь к тебе не зависит от твоей работы. Учим человека отдыхать, делегиро- вать задачи, устанавливать личные границы и говорить «нет». Всё это дополняется медикаментозной поддержкой и составлением чёткого расписания, где распределение времени и внимания наиболее сбалансировано для человека. Если подходить к лечению ответственно, первые результаты можно увидеть уже через полгода. БОЛЕЗНЬ А НЕ ДОСТОИНСТВО постоянной усталости, от- сутствие интереса к жизни . В голове мысли только о работе, о проблемах и задачах. Человек, например, регулярно приходит домой после смены с чувством вины, что мог сделать больше. Жертвует временем с близкими, пропуска- ет семейные праздники. Наконец, становится очень раздражительным, могут появиться и панические атаки. Если эти симптомы наблюдаются на протяжении трёх месяцев, стоит проконсультироваться со специа- листом. — Как проходит лечение трудого- лизма? — Трудоголик обычно до послед- него отрицает проблему, уверяя, что работает недостаточно много. Поэтому первый и главный шаг — это осознание зависимости. Если человек признаёт, что он трудоголик , это уже —Мы живём в мире, где процветает так называемая культура «успеш- ного успеха». Считается, что любой ценой нужно много зарабатывать и демонстрировать достижения. Гонка активно подогревается соц- сетями: в лентах так много исто- рий о процветании, что начинает казаться, будто все вокруг стали миллионерами с идеальной жиз- нью — большими домами, дорогими машинами, безупречной внешно- стью. Это иллюзорное восприятие рождает чувство неполноценности: «Почему у меня не так?». И люди всё глубже уходят в работу, пытаясь догнать воображае- мый идеал. Ситуацию усугубляет и истори- ческий опыт. Например, люди старшего поколения часто вспо- минают экономическое неблаго- получие 1990-х. Они считают, что переработки в сравнении с дефи- цитом и нуждой — меньшее зло, с ними можно смириться. Но это не так. Подобные вещи нормализу- ют трудоголизм в обществе, и в бу- дущем это может принять страш- ные формы. Взять тот же пример Японии, где из-за культа работы начался рост алкоголизма и убыль населения. Люди проводят так много времени в офисе, что у них не остаётся ни сил, ни желания на личную жизнь, семью, простые человеческие радости. При этом важно не впадать в другую край- ность — прокрастинацию, безот- ветственность и систематическое уклонение от рабочих обязанно- стей. Терапия трудоголизма не должна приводить к мысли, что надо вооб- ще перестать трудиться. Только баланс поможет человеку выстроить грамотный под- ход в жизни, в котором ра- бота будет органично соче- таться с отдыхом . Текст Ярослав ПОПОВ КАК НЕ СТАТЬ РАБОМ РАБОТЫ — Во-первых, развитие зависимости может пре- дотвратить психогигиена. Надо воспитывать в себе привычку поменьше смо- треть в телефон в свободное время, не проверять рабочую почту на вы- ходных и не нагружать себя эмоцио- нально в дни отдыха. Во-вторых, здорово помогает создание графи- ка, в котором все дела расписаны заранее. Так вы научитесь устанав- ливать границы между рабо- чим и личным . В-третьих, стоит чаще заниматься спортом, особенно командным. Волей- бол, футбол, хоккей — это не только психологическая разрядка, но и то самое делегирование ответствен- ности в рамках игры. У каждого своя задача, и никто не берёт на себя больше, чем обязывает его позиция. — Какие современные реалии вли- яют на рост случаев трудоголизма в обществе?