Золотой ключик (г. Липецк), 2019 г.

Сначала – небольшая контрольная по питанию. Ручаемся, хотя бы один из вопросов вызвал сомнение. Что - бы их рассеять, познакомим вас с Юлией АнатольевнойШид - ловской, которая работает в отделении профилактики Липец - кой городской поликлиники № 1, очень многое знает о пра - вильном питании и сама с ним дружит. Итак, запоминаем правила... С воды нужно начинать каждый свой день. Проснулись – и пер - вым делом шагайте на кухню! Выпейте натощак стакан тёплой воды, а затем отправляйтесь умываться и завтракать. Пейте небольшими глотками, не спеша. Вода не должна «падать» в желудок, обжигать его или, наоборот, сильно охлаждать, только тогда мы добьёмся эф - фекта. Какого? Рассказываю. Во-первых, чудо-жидкость «включит» наш организм, поможет ему проснуться. Во-вторых, поддержит водный баланс. В-третьих, очистит от шлаков и токсинов. Если хотите, в воду можно положить дольку лимона – так мы обо - гатим напиток витамином С. Кстати, в и течение дня воду лучше пить натощак, чтобы она не задерживалась в желудке, а сразу спускалась в кишечник и лечила наш организм. Это норма для школьников, а для взрослых она ещё больше! И речь идёт именно о воде, а не о молоке, газировке или супе. Ребятам, которые занимаются спортом, шести-восьми стаканов в сутки хватать не будет. А сейчас, когда на улице жарко, тем более. Ведь вода – значит энергия. А организм, словно сотовый телефон, надо часто заряжать. Часто приходится видеть, как в солнечные денёчки детвора и взрослые утоляют жажду соком или компотом. Напитки эти (если они натуральные) полезны, однако воду не заменят. А уж лимонады и прочие газировки и вовсе не пользу принесут, а навредят.