Золотой ключик (г. Липецк), 2018 г.

получаса в день на игры и прочие виртуальные ве- щи. А телевизору можно уделять не более полуто- ра часов. – Юлия Владимиров - на, вот мы и добрались до рекомендаций. – Да. Продолжая тему гаджетов, дам совет школь- никам. Конечно, вы много вре- мени посвящаете компьютерам, телефонам и планшетам. Но не забывайте устраивать своим глазам отдых. Наступила переменка – подойдите к окну, посмотрите вдаль. Переведите взгляд на руч- ку на раме, затем снова вдаль. И так несколько раз. Посмотрите в разные стороны. Если стесняетесь, сделайте это упражнение с закрытыми глазами. Сцепите руки за спиной, расправьте плечи, покрутите головой. Дайте отдох- нуть грудной клетке, шейным позвонкам, помогите своим мышцам расслабиться. Кстати, покупая теле- фон, обязательно учтите размер его экрана. Чем он меньше, тем больший урон нанесёт зрению. Это был сове т номер один. А вот второй: зани- майтесь спортом. Лучше все- го – плаванием, теннисом, атлети- кой, греблей, танцами, йогой. Мно- гие папы хотят вырастить из сыновей настоящих мужчин и отдают их в секции борьбы. Но этот вопрос надо решать очень вдумчиво и осторож- но. И обязательно посове- товаться с врачом, который хорошо знает состояние здо- ровья ребёнка. Иначе нагрузка на позвоночник может нане- сти вред. Совет номер три – пра- вильное питание. Пере- кусы, фастфуд, газировка, полуфабрикаты попросту отравляют организм. Вот и появляются гастрит, аллергия и другие болезни, в том числе и ухудшение зрения. Таким образом организм пытается остановить вас, предупредить об опасности. По- этому включите в рацион зе- лень, местные фрукты и ово- щи – они хотя бы частич- но нейтрализуют вредные токсины. Совет номер четыре – для родителей. Если ребё- нок заболел, не спешите да- вать ему антибиотики. Они убивают не только вредные, но и полезные бактерии нашего организма. И если часто употреб- лять эти лекарства, сильно по- страдает иммунитет. И гла- зам будем вдвойне тяжело переносить перегрузки. Совет номер пять. Де- лая домашнее задание, ставьте слева от себя на- стольную лампу, даже если за окошком день. В этом случае зрачок оста- нется узким и глаз будет от- дыхать. И последнее. Интересно и с пользой проводите досуг, ребята! Гуляйте, играйте в подвижные игры, общайтесь друг с дру- гом. Ведь детство так бы- стро проходит. Вопросы задавала Софья МИЛЮТИНСКАЯ. И пока она писала этот материал, дважды сделала зарядку для глаз. Здоровый регион