Золотой ключик (г. Липецк), 2018 г.

С ами знаете, дорогие мальчишки и девчон - ки, что летом солнечного света в избытке. И это хорошо, ведь лучи вырабатывают в орга - низме человека гормоны радости, способствуют образованию витамина D, который помогает ус - ваивать кальций, необходимый для укрепления костной системы. Однако не всё так замечатель - но, как кажется. Солнце может принести в рав - ной степени как пользу, так и вред. Думаю, всем известно, что солнечные лучи – это ультрафиолет. Я же добавлю: бывает он двух типов – А и В. Причём последний очень опасен для кожи. Именно из-за него она начинает крас - неть и шелушиться. Чтобы такого не допустить, нужно следовать нескольким простым правилам. Запомните!  С одиннадцати до шестнадцати часов солн - це наиболее активно. Так что в этот промежуток времени старайтесь избегать прямых лучей, ина - че получите ожог. Принимать солнечные ванны нужно утром или вечером – это способствует ровному и крепкому загару.  Первые несколько раз загорайте по пятнад - цать-двадцать минут. Время увеличивайте по - степенно.  Помните, что около воды и в горах загар «прилипает» быстрее. Стало быть, в таких местах больше возможности получить солнечный ожог.  Когда загораете, пейте больше воды, по - скольку тело теряет влагу и наступает обезво - живание организма.  Оберегайте от солнца лицо и голову, поль - зуясь кепками, панамками, шляпами. Для этого годится и зонтик.  Имейте в виду, загар не проявляется сразу. Обго - реть на солнце можно неза - метно, особенно на вет- ру. Поэтому необходи - мо следить за своим состоянием. Если кожа стала сильно горячей, на - чала краснеть и вы испытываете жжение солнечных лучей, зна - чит наступил момент «х». Нужно как можно бы - стрее перебраться в тень, до - стать из сумки крем от загара или мазь от ожогов. Если ни мази, ни крема под рукой нет, бегите домой, откройте холодильник и достаньте жир - ную сметану или кефир. Эти молочные продук - ты хорошо снимают воспаление и раздражение кожи. Если после ожога кожа начала шелушиться, значит её клетки разрушены и она обновляет - ся. Во время этого процесса старайтесь не обго - реть снова. Лучше вообще избегайте солнечных лучей, так как обновлённая кожа имеет свойство очень быстро обгорать и как результат покроет - ся пигментными пятнами.  И хотя в летнем солнце меньше вредных УФ- лучей, чем в весеннем, а в конце августа наше све - тило считается наиболее безопасным, всё-таки не стоит ждать конца лета, чтобы ровно и крепко заго - реть. В течение июня и июля воспользуйтесь советами, ко - торые я вам только что дал. Хорошего вам отдыха, ре - бята! Помните, что на солнце надо не обгорать, а загорать! Журналист ПРЕДУПРЕЖДАЛКИН. Фото Николая ЧЕРКАСОВА. Вовремя перебрались в тень.