Золотой ключик (г. Липецк), 2018 г.

Теперь попробуйте выполнить упражнение- скольжение «стрелочка». Войдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу, а если находитесь в бассейне – к бортику. Наберите побольше воз- духа, присядьте на корточки. Оттолкнитесь но- гами от дна, распрямитесь и максимально рас- слабьтесь. Руки держите над головой параллель- но уровню воды. Получится, что тело всплывёт и начнёт двигаться вперёд. Как стрела, вы за- скользите по поверхности воды. Постарайтесь как можно дольше не выдыхать. Вскоре движе- ние вперёд остановится, ноги опустятся вниз. Не сгибайте корпус, пока не коснётесь дна. Выполните скольжение несколько раз и от- метьте «галочку» № 3: в воде есть возможность и расслабиться. Настал черёд побаловаться! Делать это лучше всего в бассейне. Подойдите к бортику, положи- те на него вытянутые руки, лягте на воду и бей- те ногами по воде. При этом пятки должны быть на ширине плеч, а носки ног – на осевой линии. Сначала ваши движения будут беспорядочны- ми. Не смущайтесь, продолжайте и уже через не- сколько минут увидите, что брызг (и недоволь- ных лиц соседей по дорожке) станет меньше, ноги перестанут выглядывать на поверхность и сами собой начнут поддерживать плавучесть. Побалуйтесь ещё немного и запомните «галоч - ку» № 4: ваше тело – умное. Оно само старает - ся держаться на воде. А теперь совместим скольжение и работу ног. Это упражнение называется «торпеда». Начни- те баловаться, но на сей раз вытяните носки и совершайте движения вверх-вниз. Не сгибай- те ноги! Чем чаще вы станете ими грести, тем быстрее заскользите по воде. Учтите: сначала вы очень устанете, выполняя это упражнение. В первые минуты полетят брызги, взмахи нога- ми будут слишком широки- ми. Не волнуйтесь. Немно- го тренировки – и движе- ния превратятся в почти незаметные. Но запомните «галочку» № 5: это упраж - нение надо делать до тех пор, пока окончательно ис - чезнет страх перед водой, а движения не приобретут отточенность. Это, так сказать, крат- кий курс привыкания к во- де. Теперь можно учиться плавать разными стилями, ведь вы уже поняли, что вода не враг, а друг. Но прежде чем отпустить вас, дорогие ребята, в пла- вание, напомню ещё несколько галочек-преду- преждалочек.  Всегда соблюдайте осторожность, даже ес- ли стоите на мелководье.  Никогда не будьте слишком уверены в сво- их силах, правильно рассчитывайте их.  Если случилось так, что до берега далеко, а вы уже очень устали, самое главное – не па- никовать! Знайте: паника – ваш наизлейший враг. Вспомните «галочки» № 1 и № 2, «надуйте мяч», расслабьтесь, отдохните. Почувствуй- те, как немного восстановились силы, а по- том плывите.  «Галочка» простая, старинная, но очень важная. Не зная броду, не суйся в воду. Другими словами, никогда не купайтесь в незнакомых местах. Выже не знаете, какое там дно и глубина. Стоит ли рисковать?  Никогда не поддавайтесь на «слабо?» и тому подобные фразы. Стоит ли риско- вать из-за глупого бахвальства? Состя- заться в силушке бога- тырской лучше в бас- сейне или на пляже под присмотром взрослых. В добрый путь по водной глади!