Золотой ключик (г. Липецк), 2018 г.

П ерво-наперво совет для тех, кто считает себя вообще неплавучим и пытается сва- лить всё на матушку-природу. Откройте учебник анатомии, прочитайте параграф о строении че- ловеческого тела. Каков средний объём лёгких? 3–6 литров в зависимости от антропометриче- ских данных. Значит, в нашей груди находится небольшой мяч, накачанный кислородом, ко- торый, как известно, легче воды. Его надо «на- Нашим читателям не надо лишний раз представлять Вла - димира Васильевича Дементьева , начальника управления физической культуры и спорта Липецкой области. Мальчиш - кам и девчонкам хорошо известно из наших публикаций, что этот человек не только занимается организацией и разви - тием спортивной жизни нашей области, но и сам прекрас - ный спортсмен, 14-кратный чемпион России по плаванию, обладатель Кубка СССР, многократный рекордсмен мира и Европы среди ветеранов плавания, участник Олимпийских игр в Монреале, которые проходили в 1976 году. Помнят ребята и специальный выпуск «Ключика», посвящённый плаванию, его автором тоже был Владимир Васильевич. Судите сами, дорогие читатели, разве мы могли не попросить нашего взрослого дру - га дать советы тем, кто боится царства Нептуна? Конечно, не могли. В добрый путь! Точнее, доброго плавания! дуть», то есть глубоко вдохнуть, – и этот мяч бу- дет служить вам верой и правдой. Да так, что вы и думать забудете о сравнении себя с топором и прочими «сухопутными» предметами. Итак, «галочка»№1: не бояться! Плавать мож - но научиться в любом возрасте. Начинать дружбу с водой лучше, конечно, в бассейне или неглубоком водоёме с пологим и чистым дном, без сильного течения. И настоя- тельно рекомендую делать это не в одиночку, а со взрослым человеком, который хорошо плавает. Первое упражнение – «поплавок». Войдите в воду примерно по грудь, вдохните поглубже, присядьте и под водой обхватите колени руками. Вот увидите, вы не опуститесь ко дну, а, наоборот, подниметесь! «Мячик» бу- дет работать исправно. Попробуйте продержаться на поверхности воды (максимум до счёта 10–12) и потом встаньте на ноги. Можно усложнить упражнение, делая быстрые выдох и вдох. И так несколько раз, не осво- бождаясь от захвата ног руками. Самое время перевести дух и за- помнить «галочку» № 2: тело может держаться на воде само, если в лёгких есть воздух.