Золотой ключик (г. Липецк), 2018 г.

Подтянись к спорту ! 1. 2. 3. З дравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей уже традиционной рубрике «Под - тянись к спорту!» мы продолжаем рассказывать вам о видах испытаний всероссийского физкуль - турно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». По доброй традиции помогает нам в этом Севастьян Шамаев – обладатель золотого знака ГТО, участник Всероссийского фестива - ля ВФСК ГТО в составе сборной Липецкой об - ласти, ученик липецкого лицея № 44. Сегодня он расскажет и покажет, как правильно выполнить норматив «наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье». В комплексе ГТО этот тест является обязатель - ным для всех ступеней – как у сильной полови - ны человечества, так и у прекрасной. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрям - ляем в коленях, ступни располагаем параллель - но на ширине 10–15 см (фото 1) . Участник выполняет упражнение строго в спортивной форме, позволяющей судьям опре - делить выпрямление ног в коленях. Лучше всего для этого подходят шорты или легинсы. По команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения (фото 2) . При тре - тьем наклоне надо максимально согнуться и зафиксировать результат в течение двух секунд (фото 3) . Величина гибкости измеряется в сантиме - трах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-». Ниже – зна - ком «+». А теперь – основные ошибки, при которых выполнение не засчитывается:  сгибание ног в коленях;  фиксация результата пальцами одной руки;  отсутствие фиксации результата в течение двух секунд. Успехов вам, дорогие ребята! В следующий раз мы расскажем, как выпол - нять прыжок в длину с места толчком двумя но - гами. До новых встреч, друзья! Подтягиваемся к спорту вместе! От редакции: за помощь в подготовке публи - кации благодарим пресс-секретаря управления физической культуры и спорта Липецкой обла - сти Владимира Пономарёва .