Золотой ключик (г. Липецк), 2017 г.

 Занятие пят ое. П ришло время научиться по­ очерёдно проносить руки над водой. Первым делом нужно выбраться на сушу. Стоя на песке, немного наклонись вперёд. Слегка согнутыми руками соверши несколько попеременных движений руками – «мельницу». То же самое выполни в воде, стоя по грудь. Вна­ чале голову держи над водой, а затем, сделав вдох, опусти её. Это упражнение надо делать в сочетании с ходьбой по дну. Теперь попытайся проплыть в положении кроль на груди с размашистыми попеременными движе­ ниями рук на задержке дыхания (лицо опущено в во­ ду), а затем – и с дыханием в воду (вдох делать с по­ воротом головы вправовлево с окончанием гребка, а выдох – в воду).  Занятие шестое. Вот ты и добрался до финаль­ ных упражнений. Плавая с задержкой дыхания и выполняя попере­ менные движения руками, необходимо уделять всё больше внимания согласованным движениям рук, ног и дыхания (плавание в полную координацию). До­ биться этого не так просто. Но на то они и трениров­ ки. Практиковаться следует с открытыми в воде гла­ зами. И, конечно, на каждом занятии старайся про­ плывать всё большее и большее расстояние. Каждый урок необходимо повторять хотя бы 34 раза. И тогда водная стихия будет тебе не врагом, а другом.  Первым делом осмотри водоём: чистый ли он? Нет ли в воде мусора, достаточно ли она прозрачная? Близкое зна­ комство с микробами, живу­ щими в грязной воде, тебе яв­ но ни к чему. Организм за такой «пода­ рок» точно не поблаго­ дарит.  Тин а , водоросли и ряска, конеч­ но, не мусор, а часть живо­ го мира. Но если в водо­ В ода – среда не только по­ лезная и приятная, но и коварная. Каждая встреча с ней – и праздник, и экзамен на вы­ держку, упорство, самооблада­ ние и терпение. Поэтому пре­ жде чем отправиться на пляж, прочитай наши советы. ёме много растительности, луч­ ше в нём не купаться. Пусть он остаётся пристанищем лягушек, пиявок и плавунцов. Вопервых, дно наверняка будет скользким, а ведь ногам нужна хорошая опора. Вовторых, во время пла­ вания растения начнут цеплять­ ся за тебя, а это опасно.  Даже если вода чистая, за­ ходи в неё осторожно. Поначалу ноги передвигай так, будто шар­ каешь ими по дну. Так ты сни­ зишь риск порезаться ракушка­ ми или камешками. Хорошо бы, если возможно, посмотреть, нет ли битых стёкол.  Предположим, тест на чи­ стоту пройден. Теперь надо про­ верить дно на предмет глубины. Нередко бывает так, что мелко­ Надувной круг тоже требует твёрдой руки.