Золотой ключик (г. Липецк), 2017 г.

Если хочешь быть здоров Ч то делает организм человека здо- ровым, крепким и при этом ни ка- пельки ему не вредит? Правильный ответ – вода. Та самая, что журчит в родниках и реках, отражает небо в прудах и озё- рах, качает корабли в морях и океанах. Стоит только окунуться в воду, как она сразу начинает своё благотворное воздействие на организм. И вот почему: у воды в открытом водоёме более низ- кая температура, нежели у тела чело- века. Если изо дня в день окунаться в прохладную воду, тело к этому посте- Привыкнув к воде, тренировки нужно услож- нять – плавать кролем и брассом, активно ра- ботать руками и ногами, поворачивать головой. Поначалу будет непросто. Но потерпеть стоит, ведь такие упражнения принесут здоровью нема- ло пользы. Они задействуют крупные мышечные группы, разовьют мускулатуру и подвижность су- ставов, помогут убрать лишний вес. А плавные и ритмичные движения укрепят сердечно-сосуди- стую систему. Кроме того, после регулярных за- плывов осанка, похожая на знак вопроса, превра- тится в знак восклицательный. Укрепятся стопы ног, что предотвратит развитие плоскостопия. Увеличится жизненный объём лёгких. И уж точ- но повысится настроение! Ведь плавание вы- рабатывает в организме эндорфин – гормон удовольствия. А с этим гормоном никакие переживания не страшны. Что замечательно, вода частично ос- лабляет земное притяжение. Входишь в неё, и сразу чувствуешь себя лёгким как пёрышко. Или как космонавт в не- весомости. Нежно и бережно вода под- держивает человека со всех сторон. А отсюда вытекает ещё один плюс – с по- звоночника и ног почти полностью сни- мается физическая нагрузка. Поэтому во время плавания человек тренирует мыш- цы, не рискуя заработать травму костно- го аппарата. Чего не скажешь о многих других видах спорта. И, конечно, умение плавать – луч- шая страховка от несчастного случая на воде. Можно нырять, играть в мяч, качаться на волнах, плавать с друзья- ми наперегонки... И ничего не боять- пенно привыкнет. Человек станет легче воспри- нимать резкие колебания погоды и меньше мёрз- нуть. А значит, забудет о простудах. Ещё больше пользы принесёт плавание. Конеч- но, покорять стометровки за рекордно короткий срок необязательно. Достаточно поплавать в своё удовольствие. Пять-десять минут, и кожа очи- стится от пыли и пота, что улучшит кожное ды- хание. А волны и течение, массируя тело, активи- зируют кровообращение в сосудах кожи. Однако останавливаться на этом не стоит!