Золотой ключик (г. Липецк), 2015 г.

О психологе Борисе Сергеевиче Алякрин- ском я вам уже рассказывала. Так вот, од- ну из своих лекций в Политехническом музее он посвятил душевному равновесию человека, необ- ходимости выработки в себе спокойствия, тер- пения, ровного настроения. Приведу отрывок из моего конспекта: «Немецкий писатель И. Гауг, более известный как сочинитель эпиграмм, советовал: «Ничего не начинай во гневе! Глуп, кто во время бури са- дится на корабль». У нас же принято говорить: «Утро вечера мудренее» или «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Нередко в раздражении, в тот момент, когда кто-то недостаточно владеет собой или вообще теряет над собой власть, приходят самые неве- роятные решения, не соответствующие убежде- ниям человека, его взглядам на жизнь и прежде всего его возможностям. Нельзя принимать решения в состоянии силь- ного эмоционального возбуждения. Оно под- меняет реальные поступки, успокаива- ет, создаёт иллюзию, что что-то сделано, в то время как в действительности ты имеешь только наме- рения, которыми вы- мощена дорога в ад! Ещё раз: не принимай решения до того, как ты обретёшь обыч- ное для себя состоя- ние духа». Так гово- рил нам Борис Сер- геевич. В советское время в Москве, на ВДНХ, был па- вильон «Здравоохранение СССР». Там я и получила кни- жечку «Ваше настроение – в ва- ших руках!». Сохранила. Оттуда – несложные советы, как улучшить настроение . 1. Поднять углы губ вверх, не забывая про улыбку. Постараться почувствовать, как при- ятное ощущение от углов губ идёт в сторо- ны к ушам. 2. Провести рукой по мышцам шеи. Если они напряжены, наклонить голову вперёд, назад, сделать несколько вращательных дви- жений. Можно слегка помассировать шею. Лёг- кими движениями погладить мышцы от плеча к уху. Слегка потереть подушечками пальцев зауш- ные бугры. Это улучшает приток крови к голове и облегчает нервную разрядку. 3. Опустить руки вниз, выпрямить пальцы и максимально развести их в стороны. Почувство- вать, как напрягаются мышцы. Теперь расслабить руки и сравнить ощущения. Эти движения надо выполнить несколько раз. Роль настроения в нашей жизни очень важна. Ведь оно обладает способностью передаваться от одного человека к другому. Раздражённый че- ловек может испортить настроение другим, да- же большой группе людей. Так что проблема на- строения поднимается из сферы индивидуальной до общечеловеческой, государственной! …Моя племянница рано утром первого сентя- бря собрала все воздушные шары, которые были в доме. А её мама вынесла из подъезда боль- шую связку этих шаров и привязала их к игрушечному домику в детском городке, который построил для ребят дядя Миша Кар- паев. О нём «Золотой клю- чик» писал совсем недавно, в номере за 22 сен- тября. Вот и празд- ник для всех! Очень помога- ет нашему настро- ению музыка. Но не всякая, а та, кото- рая может зазву- чать в вашей памя- ти и помочь лучше справиться с излишним нервным напряжением. Музыковеды, психотера- певты публикуют целые списки произведений, кото- рые помогают успокоиться, прийти в состояние хорошего, доброго настроения. Есть спе- циальные книги. Об этом мы поговорим с вами в отдель- ной публикации. Рубрику ведёт журналист Ольга Васильевна КЛЕКОВКИНА.