Золотой ключик (г. Липецк), 2015 г.

доме. Поэтому не забывайте протирать ваши клавиши одеколоном или спиртом. Не избегайте прививок. Относитесь се- рьёзно к прививкам и профилактике перед турпоездками. Профилактика – это предотвращение бо- лезней и ранней старости. Она включает в себя здо- ровый образ жизни и знание своих показате- лей: величины артери- ального давления, уров- ня глюкозы, холестери- на, массы тела. Знание этих показа- телей можно сравнить с противопожарной сигна- лизацией. А болезнь – с по- жаром. Другими словами, ин- формирован – значит вооружён. Если показатели не в норме, об- ратитесь к врачу. Следует помнить, что гипер- тонию можно предотвратить и победить здоровым образом жизни, отказом от лишней со- ли и занятиями подвижными видами спорта. Рациональное питание тоже очень важно. Увеличьте в рационе количество растительной клетчатки – круп, овощей, фруктов. Откажитесь от гамбурге- ров, чипсов, жирной пищи, сладкого. Поста- райтесь несколько раз в неделю есть пищу, содержащуюнезаменимые жирные кислоты: оливковое (растительное) масло, океаниче- скую рыбу. Эти кислоты снижают холе- стерин и укрепляют сосудистую стен- ку. Разумно соблюдать рыбные дни по вторникам и четвергам. Доказано, что добрые и друже- любные люди живут на порядок дольше злых и замкнутых. Осо- бенно опасна депрессия – состо- яние, когда человеку ничего не хо- чется делать, даже есть. Вроде бы никакой активности, а в крови полно адреналина! Крепкая семья, хорошие друзья – вот что нужно в жизни. Полный текст этой статьи, а ещё многое другое полезное, включая мини-энциклопедию опасных заболеваний, нормаль- ные показатели давления, мас- сытела, глюкозы, холестерина, можно прочесть на сайте www. lipetskmed.ru в разделе «Для пациентов» . В выпуске использованы снимки А. КОЗИНА. Как на крыльях мы летим, Быть здоровыми хотим!