Золотой ключик (г. Липецк), 2015 г.

Золотой ключик (г. Липецк), 2015 г.

20 – 30 лет появились хорошие лекарства для её лечения. Кроме того, оказалось, что понизить и даже нормализовать умеренно повышенное давление можно и без химиче- ских препаратов. Как это сделать? Во-первых, нельзя употреблять очень крепкие чай и кофе. Во-вторых, надо умень- шить количество поваренной соли, не слиш- ком много есть солёной рыбы, копчёностей. Помните формулу соли – NaCl? Так вот, при гипертонии натрий вместе с кальцием по- степенно накапливается в сосудистой стен- ке и мешает сосудам нормально работать. Поэтому следует больше двигаться, зани- маться игровыми, динамическими видами физкультуры. Работающие мышцы потре- бляют вещества, которые повышают дав- ление, а с потом натрий выделяется через кожу. А для сердца лучше всего подходит ускоренная ходьба по 30 – 60 минут в день 5 – 6 раз в неделю. Если после выполнения этих рекомен- даций давление всё-таки останется по- вышенным, следует прибегнуть к помо- щи лекарств. А теперь давайте подытожим всё, что узнали. ● Следует знать величину соб- ственного давления, особенно при наличии гипертонии у родствен- ников. ● При выявлении гипертонии надо об- ратиться к врачу. ● Если врач назначил обследование и ле- чение, этим нельзя пренебрегать. ● Следует соблюдать принципы здорово- го образа жизни и рационального питания. ЧТО ТАКОЕ ИБС ? ИБС – это ишемическая болезнь сердца. Название произошло от слова «ишемия», что значит недостаток питания, или, точ- нее, недостаточное кровоснабжение участ- ка сердца. При этой болезни сердечные ар- терии либо имеют сужения, либо не могут расширяться тогда, когда это надо. Ишемия, как и гипертония, не передаётся по наслед- ству. А вот предрасположенность к этим бо- лезням передаётся. Об этом нужно помнить. И если в вашей семье были случаи тяжёло- По траве, по земле и по лужам Бегать детям и взрослым нужно!

RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyMDAz