Золотой ключик (г. Липецк), 2014 г.

ку» № 2: тело может держаться на воде само, если в лёгких есть воздух. Теперь попробуйте выполнить упражнение- скольжение. Войдите в воду по грудь и поверни­ тесь лицом к берегу, а если находитесь в бассей­ не - к мелководью. Наберите побольше воздуха, присядьте на корточки. Оттолкнитесь ногами от дна, распрямитесь и максимально расслабьтесь. Руки держите по швам, как солдатик. Получится, что тело всплывёт и начнёт двигаться вперёд. Как стрела, вы заскользите по поверхности воды. По­ старайтесь как можно дольше не выдыхать. Вско­ ре движение вперёд остановится, ноги опустятся вниз. Не сгибайте корпус, пока не коснётесь дна. Выполните скольжение несколько раз и от­ метьте «галочку» № 3: в воде есть возможность и расслабиться. Настал черёд побаловаться! Делать это лучше всего в бассейне. Подойдите к бортику, положи­ те на него вытянутые руки, лягте на воду и бей­ те ногами по воде. Но сперва посмотрите, нет ли рядом других плавающих. Баловство баловством, но некрасиво брызгать на «коллег». Сначала ваши движения будут беспорядочны­ ми. Не смущайтесь, продолжайте, и уже через не­ сколько минут увидите, что брызг (и недоволь­ ных лиц соседей по дорожке) станет меньше, ноги перестанут выглядывать на поверхность и сами собой начнут поддерживать плавучесть. Побалуйтесь ещё немного и запомните «галоч­ ку» № 4: ваше тело - умное. Оно само старает­ ся держаться на воде. А теперь совместим скольжение и работу ног. Начните баловаться, но на сей раз вытяните но­ ски и совершайте движения вверх-вниз. Не сги­ байте ноги! Чем чаще вы станете ими грести, тем быстрее заскользите по воде. Учтите: сначала вы очень устанете, вы­ полняя это упражнение. Впер­ вые минуты полетят брызги, взмахи ногами будут слиш­ ком широкими. Не волнуй­ тесь. Немного трениров­ ки - и движения превра­ тятся в почти незаметные. Но запомните «галочку» Мв 5; это упражнение на­ до делать до тех пор, по­ ка окончательно исчезнет страх перед водой, а дви­ жения не приобретут от­ точенность. Это, так сказать, краткий курс привыкания к воде. Теперь можно учиться пла- Рис. Насти Поповичевой. вать разными стилями, ведь вы уже поняли, что вода не враг, а друг. Но прежде чем отпустить вас, дорогие ребята, в плавание, напомню ещё несколько галочек-предупреждалочек. • Всегда соблюдайте осторожность, даже ес­ ли стоите на мелководье. • Никогда не будьте слишком уверены в своих силах, правильно рассчитывайте их. • Если случилось так, что до берега далеко, а вы уже очень устали, самое главное - не паниковать! Знайте: паника - ваш наизлейший враг. Вспомни­ те «галочки» № 1и №2, «надуйте мяч», расслабь­ тесь, отдохните. Почувствуйте, как немно­ го восстановились силы, а потом плывите. • «Галочка» простая, старинная, но очень важная. Не зная броду, не суйся в воду. Другими словами, никогда не ку­ пайтесь в незнакомых местах. Вы же не знаете, какое там дно и глубина. Стоит ли рисковать? • Никогда не поддавайтесь на «Сла­ бо?» и тому подобные фразы. Стоит ли рисковать из-за глупого бах­ вальства? Состязать­ ся в силушке богатыр­ ской лучше в бассейне или на пляже под при- ~ смотром взрослых. ^ В добрый путь по водной Ь Рис. Насти Поповичевой. глади! я - 1 -М-