Золотой ключик (г. Липецк), 2013 г.

– Анжела Асефовна, не секрет, что мальчишкам и девчонкам не очень-то хочется есть каши и супы, да ещё по расписанию. Но ведь это необходимо. Как научить их заботиться о сво- ём желудке? – Здесь, кроме убеждений и советов, есть несколько секре- тов. Мамы и папы должны сде- лать так, чтобы дочки и сыночки всегда могли легко взять полез- ную еду. Например, поднос или тарелку с мытыми свежими или варёными ово- щами можно «по- селить» в холодиль- нике на уровне глаз их чада. А во вре- мя завтрака, обе- да или ужина по- ставить овощи на стол. Что глаз ви- дит, рука сама возь- мёт. Именно овощи обязаны составлять львиную долю ежеднев- ного рациона питания ребят. Будет очень хорошо, если девчон- ки и мальчишки сами положат в вазу красивые, яркие, разноцветные плоды, чтобы они просились в рот. Дополните «натюрморт» сухофруктами, орехами, хлебцами. Вообще, здорово отвести в Начнём с вопроса, дорогие читатели. Что значитпра- вильно питаться? Во-первых, есть здоровую, полезную для организма пищу. А во-вторых, завтракать, обедать, полдничать и ужинать вовремя, а не как придётся. С самого детства вы, ребята, из всего многообразия продуктов должны выбирать те, которые по-настоящему хороши для здоровья. Плюс постараться сделать так, чтобы правильное питание стало прочной привычкой, а не нудной обязанностью. Надеемся, в этом вам поможет гастроэнтеролог, диетолог Ли- пецкой областной детской больницы Анжела Асефовна Великодчен- ко. Непременно покажите эти странички родителям. Ведь именно они в первую очередь ответственны за то, чтобы вы были в ладах со своим желудком. кухне специальное место для фрукто- во-овощных пере- кусов. Но важно не переусердствовать с порциями. Это всё-таки перекус, а не основная «боевая сила». – А как познакомить сына или дочку с полез- ными продуктами? – По-моему, сначала на- до составить список полезных продуктов. Отправляясь за по- купками вместе с ребёнком, роди- тели должны помочь ему найти эти продукты на прилавках магазинов. Пусть дочка или сыночек сами выберут овощи и фрукты, а ро- дители расскажут, какие из них более полезные. Если есть ого- род – ещё лучше. Это прекрас- ная возможность наглядно по- казать чаду, как растут полезные овощи, фрукты и ягоды. Можно и нужно приобщать юное поколение к огородному делу. Дети особенно любят то, что сделано их собствен- ными руками. – А каков примерный «пита- тельный» режим дня? – Главное – не забывать есть, этим грешат и взрослые, и дети. Убегают на работу и в школу, выпив