Золотой ключик (г. Липецк), 2012 г.

Знание этих показателей можно сравнить с противопожарной сигнализацией. А болезнь – с пожаром. Другими словами, информирован – значит вооружён. Если показатели не в норме, обратитесь к врачу. Следует помнить, что гипертониюможно пре- дотвратить и победить здоровым образом жиз- ни, отказом от подсаливания и занятиями под- вижными видами спорта. Рациональное питание тоже очень важно. Увеличьте в рационе количество растительной клетчатки – круп, овощей, фруктов. Откажитесь от гамбургеров, чипсов, жирной пищи, сладкого. Постарайтесь несколько раз в неделю есть пи- щу, содержащую незаменимые жирные кислоты: оливковое (растительное) масло, океаническую рыбу. Эти кислоты снижают холестерин и укре- пляют сосудистую стенку. Разумно соблюдать рыбные дни по вторникам и четвергам. Доказано, что добрые и дружелюбные люди живут на порядок дольше злых и замкнутых. Особенно опасна депрессия – состояние, когда человеку ничего не хочется делать, даже есть. Вроде бы никакой активности, а в крови полно адреналина! Крепкая семья, хорошие друзья – вот что нужно в жизни. Полный текст этой статьи, а ещё многое другое полезное, включая мини-энциклопедию опасных заболеваний, нормальные показатели давления, массы тела, глюкозы, холестерина, можно прочесть на сайте www.lipetskmed.ru в разделе «Для пациентов».