Золотой ключик (г. Липецк), 2012 г.

Недаром гипертонию называют тихим убий- цей. Справиться с гипертонической болезнью не- просто, но всё-таки можно. За последние 20 – 30 лет появились хорошие лекарства для её лече- ния. Кроме того, оказалось, что понизить и да- же нормализовать умеренно повышенное дав- ление можно и без химических препаратов. Как это сделать? Во-первых, нельзя употреблять очень крепкие чай и кофе. Во-вторых, надо уменьшить количе- ство поваренной соли, не слишком много есть солёной рыбы, копчёностей. Помните формулу соли – NaCl? Так вот, при гипертонии натрий вместе с кальцием постепенно накапливается в сосудистой стенке и мешает сосудам нормаль- но работать. Поэтому следует больше двигаться, заниматься игровыми, динамическими видами физкультуры. Работающие мышцы потребляют вещества, которые повышают давление, и по- том натрий выделяется через кожу. А для серд- ца лучше всего подходит ускоренная ходьба по 30 – 60 минут в день 5 – 6 раз в неделю. Если после выполнения этих рекомендаций давление всё-таки останется повышенным, сле- дует прибегнуть к помощи лекарств.