Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

Чтобы избежать несчастных случаев при нырянии и обуче- нии нырянию, нужно неукосни- тельно и строго соблюдать сле- дующие правила: 1. К занятиям допускаются аб- солютно здоровые пловцы, про- шедшие углубленный медицин- ский осмотр и имеющие разре- шение врача. 2. Занятия проводятся только при хорошей видимости в воде. 3. Во время ныряния под во- дой должен находиться только один ученик (пловец), за которым ведётся постоянный контроль со стороны тренера (родителя). 4. Очередной ученик может нырять только по команде тре- нера (родителя), после того, как предыдущий вышел из воды. 5. Во время ныряния все упражнения под водой выпол- няются с открытыми глазами или в очках для плавания (маске). 6. Недопустимо разрешать ре- бятамнырять одним, без присмо- тра тренера (родителя). 7. Всегда следует помнить, что нырять, особенно вниз головой и в длину, запрещено в незнако- мых местах, в местах стоянки ло- док, плотов и других плавающих средств и предметов. 8. При проведении занятий надо учесть, что длительная за- держка дыхания, особенно при энергичной работе под водой, неблагоприятно влияет на орга- низмчеловека. Поэтому не следу- ет нырять несколько раз подряд. 9. Если при нырянии пловец почувствует боль в ушах, необ- ходимо, находясь под водой, сде- лать, не открывая рта, глотатель- ные движения. Если же и это не поможет, срочно подняться на поверхность воды. Глубину погружения, время на- хождения под водой и проплы- ваемое расстояние увеличива- ют постепенно, учитываяфизиче- скую и плавательнуюподготовку и общее состояние занимающих- ся, применяя строго индивиду- альный подход. Чтобы погрузиться в воду но- гами вниз с бортика, лодки, пло- та, нужно энергично оттолкнуть- ся ногами от опоры и прыгнуть в воду ногами вниз («солдати- ком»). Чтобы погрузиться но- гами вниз с поверхности воды, надо принять исходное положе- ние – лёжа на груди (на поверх- ности воды), ноги согнуты, ко- лени и стопы в стороны, руки вперёд. Затем выполнить энер- гичное движение вниз руками и толчок ногами брассом, поднять- ся над поверхностью воды и по- слать руки вверх, голова меж- ду рук. Надо стараться как мож- но выше выпрыгнуть из воды. Это способствует более быстро- му погружению. Чтобы ускорить погружение, следует выполнять гребки руками снизу вверх (как при брассе). Погружение головой вниз с поверхности воды выполняется из исходного положения – лёжа на груди (на поверхности воды), ноги согнуты, руки вперёд. Перед погружением надо сгруппироваться, подтянуть ко- лени к груди и выполнить дви- жение руками вниз-назад-вверх, одновременно сделать глубо- кий вдох и резко опустить голо- ву, рукипослать вперёд-вверх (до вертикального положения). Голо- ва между рук, таз и ноги поднять над поверхностью воды. Далее, выпрямляя ноги, пловец опуска- ется в воду. Ускорить продвиже- ниеподводойможно, подключив движения ногами. Если пловец ныряет с поверх- ности воды в длину из того же положения, то погружение вы- полняется за счёт энергично- го гребка руками толчка ногами (брассом), гребка одной рукой вниз-назад или же гребка рука- ми брассом до бёдер (с активны- ми движениями ногами кролем). Происшествие на воде всегда неожиданно. Ономожет случить- ся во время купания или занятий плаванием в открытом водоёме или бассейне. Однако основная причина несчастных случаев на воде и гибели людей – это несо- блюдение или нарушение ими правилповеденияимербезопас- ности и неумение плавать. Будьте осторожны на воде! При несчастном случае надо как можно скорее помочь тону- щему. Действовать следует опе- ративно, решительно, без суеты. Еслинаместепроисшествияне оказалось спасательных средств или их по каким-либо причинам нельзя применить (нет лодки, а человек тонет вдали от берега и ему нельзя бросить спасатель- ный круг, верёвку и так далее), тонущего необходимо спасать вплавь. Этоможет сделать только хорошо умеющий плавать. Заметив утопающего, необхо- димо быстро оценить обстанов- ку и выбрать наиболее оптималь- ный вариант спасения.