Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

Положение тела пловца Тело пловца находится в гори- зонтальном положении на по- верхности воды. Руки вытянуты вперёд, кисти соединены, а ла- дони развёрнуты вниз. Ноги сом- кнуты и выпрямлены, стопы раз- вёрнуты внутрь. Движения ногами Из положения, когда ноги вытянуты и соединены, а но- ски оттянуты, ноги одновре- менно начина- ют сгибаться в тазобедренных и коленных су- ставах . Коле- ни симметрич- но разводятся в стороны – вниз, стопы, двигаясь около поверхности воды, одно- временно разводятся. Подтяги- вание ног заканчивается пово- ротом голеней и стоп наружу с одновременным сгибанием стоп. Затем ноги начинают энергично разгибаться в тазобедренных и коленных суставах в направле- нии назад в стороны и немного вниз. Толчок ногами завершает- ся смыканием и выпрямлением носков в исходное положение. Затем следует пауза, во время ко- торой пловец скользит вперёд, ноги соединяются и занимают горизонтальное положение. Всё это напоминает, если вниматель- но присмотреться, плавание ля- гушки в водоёме. Движения руками Из положения, когда обе руки вытянуты и соединены, а ладони направлены вниз, прямые руки двигаются в стороны вниз, ладо- ни рук энергично отталкивают воду назад. Гребок продолжается до линии плеч, руки опускаются вниз локтями, кисти поднимают- ся вверх до уровня локтевых су- ставов и несколько выходят впе- Приложение II. Техника плавания. Кроль на спине. Приложение III. Техника плавания. Брасс.