Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

Движения руками Руки пловца работают попе- ременно: одна рука выполняет гребок, а другая проносится над водой. В то время, когда одна рука за- канчивает гребок у бедра, другая рука завершает движение над во- дой и входит кистью руки в воду. Гребок должен выполняться с вы- соким положением локтя. Согну- тая в локте рука во время гребка движется с постепенным ускоре- ниемвниз назад (по среднейоси). После окончания гребка у бедра рука вынимается из воды и про- носится по воздуху, а затем сно- ва входит в воду впереди плов- ца по направлению его движе- ния. Во время гребка рука и кисть пловца напряжены. Продвигаясь вперёд, он отталкивается кистью и предплечьем от воды. Дыхание Для вдоха го- лову повора- чивают впра- во или влево (в сторону гребу- щей руки) так, чтобы рот ока- зался над во- дой. Вдох вы- полняется бы- стро, через рот, когда рука вы- нима е т с я и з воды . По с л е этого голова опускается ли- цом вниз, и на- чинается выдох в воду. Выдох должен быть продолжитель- нее вдоха (на один счёт вдох и на три счёта выдох). Между выдохом и вдо- хом не должно быть паузы. Общее согласование движений При плава- нии кролем на груди движение пловца вперёд осуществляет- ся за счёт попеременных непре- рывных движенийрук (гребков) и ритмичных движенийног в согла- совании всех движений с дыха- нием. (См. рисунки приложения I) Плавание на спине (как в кроле на груди) осуществляется за счёт непрерывных попеременных движений руками и ногами. От- личительные чертыкроля на спи- не от остальных спортивных спо- собов плавания – это положение тела пловца (на спине) и дыхание (выдох выполняется над водой). Положение тела Пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально. Го- лова расположена на воде, под- бородок слегка опущен на грудь. Движения ногами Ногивыполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх (как в кроле на груди). Стопы ног слегка развёр- нуты внутрь. Движения руками Руки пловца работают попере- менно. При выполнении гребка одной рукой другая проносится над водой. По окончании гребка у бедра и выноса одной руки из воды другая заканчивает движе- ние над водой и входит кистью (ребром кисти) в воду. Рука во время гребка слегка сгибается в локте. Дыхание При плавании кролем на спи- не вдох и выдох выполняются над водой. Дыхание должно быть ритмичным и непрерывным. Во время проноса (движения) руки над водой осуществляется вдох, во время выполнения гребка в воде – выдох. Общее согласование движений В кроле на спине (как и на гру- ди) выполняются 4–6 ударов (движений) ногами. На два греб- ка руками приходитсяшесть уда- ров ногами, один вдох и один вы- дох. Движение вперёд осущест- вляется за счёт выполнения по- переменных движений руками и ритмичных движений ногами. Движение ногами обеспечива- ет горизонтальное положение тела пловца. (См. рисунки прило- жения II) Брасс уступает в скорости остальным спортивным спосо- бам плавания, но он менее энер- гозатратный, имеет большоепри- кладное значениеииспользуется при спасении тонущих, приныря- нии, переправах и при транспор- тировке пострадавших на воде. Приложение I. Техника плавания. Кроль на груди.