Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

Влияние плавания на организм человеканеобычайноблаготвор- но и разнообразно. Оно помо- гает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. Из всех известных лю- дям физических упраж- нений плавание отличает- ся двумя присущими толь- ко ему особенностями: тело человека при плавании нахо- дится в особой среде – воде, а движения пловца выполняют- ся в горизонтальном положе- нии. И то и другое, да ещё в со- четании с плавательными дви- жениями, прекрасно оздо- равливает человека. Кожа при плавании про- мывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыха- ние. К тому же волны и течение массируют тело, благодаря чему активизируется кровообраще- ние в сосудах кожи. Плавание оказывает и пре- красное закаливающее действие. Под закаливанием понимают по- вышение устойчивости организ- ма к воздействию неблагоприят- ных условий внешней среды, в первую очередь к холоду и рез- ким колебаниям температуры. Вода в водоёме, бассейне имеет более низкую темпера- туру, чем тело человека, и яв- ляется холодовым раздражите- лем. Если вы осторожно изо дня в день будете приучать себя к холоду, то в конце концов у вас улучшится теплорегуляция, по- высится устойчивость к холо- ду, смене температурных усло- вий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям. Добавим также, что пловец ак- тивно движется в воде: с усилием выполняет гребкирукамиирабо- ту ногами, поддерживает равно- весие тела, выполняет стартовый толчок, повороты, движения го- ловой во время вдоха и выдоха. Всё это требует больших физиче- ских усилий, работы крупных мы- шечных групп. Вот почему плов- цы отличаются гармонично раз- витоймускулатурой, имеют хоро- шую подвижность суставов. Плавные и ритмичные дви- жения пловца в воде улучша- ют кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако ценность плавания за- ключается не только в укрепле- нии здоровья человека. Повы- шается и работоспособность тех, кто любит плавать: они меньше болеют, реже пропускают заня- тия в школе. Умение плавать порой сохра- няет человеку жизнь, застрахо- вывает его от несчастных случа- ев на воде. К сожалению, в мно- гочисленных морях, реках, водо- ёмах ежегодно погибает огром- ное количество людей. (Только по нашей области в 2009 году в реках и озёрах утонуло 49 чело- век, из них – двое детей, а в 2010- м тревожная цифра увеличилась почти в два раза – до 89 человек, 5 из них – дети.) Какое огромное наслаждение испытывает тот, кто умеет легко и хорошо плавать! Какая радость чувствовать себя покорителем водногопространства и, не бо- ясь глубины, плыть то в одну, то в другую сторону, если за- хочется – нырнуть в воду и, вы- нырнув, переплыть реку. Но все ли умеют так хорошо плавать? Итак, вы решили научиться плавать самостоятельно или вме- сте со своими родителями, стар- шими товарищами или инструк- тором. Для этого подходит лю- бой естественный водоём: море, река, озеро, пруд. Однако, что- быобучение плаваниюпринесло как можно больше пользы, тем, кто проводит с вами это обуче- ние, следует соблюдать следую- щие правила.