Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

В нимательно посмотри на свои руки, до- рогой читатель. А теперь ступай к умы- вальнику и хорошенько вымой их с мылом. И не ворчи, что ты делал это всего пару часов назад, а обедать позовут ещё нескоро. Руки надо мыть часто, ведь на них скапливается большое количе- ство микробов. А в период эпидемии гриппа это правило вообще превращается в аксиому. Вымыл? Вот и молодчина. Начинаем загибать пальцы и разговаривать о том, как защитить себя от разных инфекций. Договоримся так: на левой руке – правила «нельзя», а на правой – «нужно». Запрет первый: если уж оказался в месте боль- шого скопления людей, то не дыши через рот. А если будешь дышать, в организм попадёт большое количество бактерий. А вот нос – это своеобраз- ный фильтр, да и порции воздуха через него по- ступают меньшие. Во-вторых, не верь мнению, что в мороз бакте- рии погибают и, стало быть, на улице заразиться невозможно. Это не так! А потому отложи на вре- мя поездку в парк или на каток. И не стоит прямо сейчас брать «быка за рога» и начинать закалять- ся. То есть эта процедура, конечно, очень полез- ная, но, как и прививку, её надо начинать заранее. С запретами, пожалуй, всё. Как видишь, их не так уж и много. А теперь приготовь правую руку – будем считать советы. В период эпидемии надо защищать нос и гор- ло. Речь идёт не только о маске и шарфе, но и о специальных медицинских препаратах, которые продаются в аптеке. Можно купить оксолиновую мазь, защитные спреи или стимуляторы иммуни- тета, они помогут организму бороться с вредны- ми бактериями. Но лекарства лекарствами, а на первом месте – пи- тание. Поэтому за- гибай ещё один палец на правой руке и запо- минай, что очень полез- но каждый день пить отвар шиповника, в котором много ви- таминов. Кроме того, в твоём меню должны быть продукты, богатые белком. Ведь это основной строительный мате- риал для твоего растущего организма. А как по- строить здание, если кирпичей у тебя – как у ку- ма Тыквы из сказки про Чиполлино? Так что нале- гай на бабушкины котлеты и мамин суп, не ворчи, что не любишь творог или сыр, и без возражений пей молоко. Сколько пальцев на правой руке осталось? Три. Один послужит напоминанием каждый день про- ветривать комнату. Другой – советом почаще есть чеснок. Ипусть полезную «злючку» нельзя назвать панацеей от гриппа, но пара долек чеснока помо- жет организму повысить защитные силы. Кста- ти, нарезанные дольки можно просто выложить на блюдечках, расставленных по углам комнаты. И, наконец, самое главное: прививка. Конечно, сейчас делать её уже поздно, так как действовать «укол» начинает только спустя примерно две не- дели. Но на будущее запомни: прививки бояться не надо. Она – твой защитник и помощник. Здоровья тебе! Аллерголог-иммунолог, педиатр, кандидат медицинских наук Павел Юрьевич ШМАКОВ. Чтобы гриппу не поддаться, Надо спортом заниматься! Фото А. КОЗИНА.