Золотой ключик (г. Липецк), 2011 г.

У тро в редакции «Золотого ключика» на- чинается примерно так: пишем, звоним, разговариваем, планируем и между делом пьём чай. День проходит так: ездим, разговариваем, фотографируем, обсуждаем, придумываем, пи- шем, звоним и в коротких перерывах едим пи- рожки или булочки, запивая их чаем. А вечером корректируем, опять планируем, пишем, собира- емся и идём домой. Спрашивается, где режим? Нет режима, и в этом мы виноваты сами. Кто нам мешает, поси- дев за компьютером 45 минут, 10 минут посмо- треть в окно, чтобы дать глазам отдохнуть? Ни- кто. А кто запрещает в середине дня специально пройти пару этажей вверх-вниз по лестнице, как требует позвоночник? Лень-матушка мешает! И в столовую тоже она нас не пускает. Не бери с нас пример, дорогой читатель. При- держивайся режима, о котором мы сейчас рас- скажем. Тогда и втянуться в круговерть учебно- го года будет гораздо проще. Итак… Начинай утро с десятиминутной зарядки. Упражнения должны следовать в таком порядке: для рук, плечевого пояса, туловища и ног. Закан- чивай комплекс прыжками и бегом, а уже потом приступай к водным процедурам, то есть при- нимай душ. Завтракай поплотнее, от бабушкиных котлет не отказывайся и кашу не критикуй! Утренняя еда должна быть горячей. И не смотри телеви- зор, это мешает правильному пищеварению. Вернувшись из школы, пообедай и непре- менно отдохни часок-полтора. Лучше всего поспать, тогда организм восстановится и ты быстрее справишься с домашним заданием. А если уснуть не можешь, просто полежи с закрытыми глазами. Часа в три-четыре садись за уроки. Это луч- шее время для тренировки «серых клеточек». Начинай с самых лёгких предметов, посте- пенно переходя к сложным. И не забывай по- сле каждого выполненного урока вставать из-за стола и выполнять несколько приседаний. Ну а потом перекуси и с лёгкой душой отправляйся гулять. Только не до ночи! Нужно успеть поу- жинать, умыться, почистить зубы и лечь почи- вать не позже десяти часов. Кстати, сейчас са- мое удобное время для того, чтобы привыкать спать с открытой форточкой. Врачи говорят, что самая «здоровая» температура в комнате – 18 градусов. А тем, кто учится во вторую смену, со- ветуем не спать до обеда, а вставать рано, часов в семь-восемь. Позавтракать (пом- ни про котлеты и кашу!) и садиться за уро- ки. Если останется время, немножко погуляй, а уж потом обедай и иди в школу. Делать уро- ки вечером врачи не советуют, так как дневная нагрузка сильно снижает работоспособность, и толку от таких занятий мало. Но у тех, кто по утрам занимается в кружках, иногда просто нет другого выхода. В этом случае можно отдохнуть после школы примерно час, а по- том садиться за домашнее задание. И самое глав- ное. Ничто так не нарушает рас- порядка дня, как безделье. А по- тому выбери себе интерес- ное и полез- ное хобби.