Золотой ключик (г. Липецк), 2010 г.

– Э-эх! – вдруг раздалось из монитора. – Луч- ше бы уроки сделал… – Отстань! – отмахнулся Андрей. – Не видишь, никак третий уровень не пройду! – и вдруг, до- гадавшись, откуда звучит голос, недоумённо по- смотрел на компьютер. – Что уставился? – не очень-то вежливо отве- тил тот. – Говорящих ЭВМне видел? Глядя на вас, бестолковых гонщиков и стрелков, любая тех- ника заговорит! Посмотри в зеркало, Андрюша! Спина – как клюка у Бабы-яги, глаза – как сте- клянные бусины. Наверное, на турнике уже ни разу подтянуться не сумеешь, будущий защит- ник Отечества… – А тебе какое дело? – рассердился Андрей. – Станешь болтать – выключу. – И правильно сделаешь! Тебе сколько лет, де- сять? Значит, за компьютером можно проводить только полчаса в день, и то с перерывами. Встань, сделай несколько наклонов в разные стороны, разомни кисти рук, покрути головой. А то бы- стренько остеохондроз заработаешь. Учти: пра- вильная осанка при работе с компьютером тоже имеет большое значение. Спину чуть отклони назад – пусть нагрузка на позвоночник не будет слишком большой. Колени согни так, чтобы ноги стояли перпендикулярно полу. Угол сгиба в лок- те тоже должен быть прямой. Когда работаешь с мышкой, кисть руки расположи как можно даль- ше от края стола. На клавиши нажимай мягко, иначе не избежать заболеваний суставов пальцев. –Может, мне ещё и монитор переставить, что- бы у него тоже проблем с позвоночником и суста- вами не было? – съехидничал Андрей. – Не можно, а нужно! Но не ему, а тебе, чтобы глаза не так уставали. Монитор должен стоять точно напротив тебя, а его верхняя точка – на- ходиться перед глазами или чуть вы- ше. Расстояние от экрана до глаз тоже надо соблюдать. Лучше всего – не ме- нее 45 сантиметров. Очень полезно делать спе- циальную зарядку – иногда переводить взгляд с монитора на предметы в квартире или за окном, моргать, водить глазами вверх-вниз. – А теперь ты скажешь, что необходимо ещё и в комнате убирать… – Вот-вот. Каждый день надо проводить влаж- ную уборку и проветривание. Пойми, Андрей, речь о твоём здоровье идёт! Конечно, техниче- ский прогресс очень важен и нужен. Но ведь от чрезмерного сидения за компьютером глаза слеп- нут, мышцы стареют раньше времени, позвоноч- ник слабеет. А если ты к тому же занят только «стрелялками» и «бродилками», голова пустеет! Кстати, твой друг Колька уже третий гол во дво- ре пропускает, а ты, замурованный в Интернете, и помочь ему не можешь… – Это я-то не могу? – обиделся Андрюшка. – Да я сейчас… И, наскоро одевшись, он выбежал из комнаты на помощь другу. – Вот и хорошо, – вздохнул монитор. «Стрелял- ка» на экране погасла, а вместо неё появилась вот такая надпись, полезная и ребятам, и взрослым: В озраст ребёнка (класс) Время работы В неделю В день до трёх лет не рекомендуется ни одной минуты! 1–3 классы до 45-ти минут до 15 минут 4–6 классы до 2-х часов до 30-ти минут 7–9 классы до 2,5 часа до 45-ти минут 10–11 классы до 7-ми часов до 1-го часа ÍÎÐÌÀ «ÄÐÓÆÁÛ» Ñ ÊÎÌÏÜÞÒÅÐÎÌ Виктория ДЁШИНА, корреспондент областного Центра медицинской профилактики.