Заря Красного. 2025 г. (с. Красное)

11 № 25 (12287), 19 июня 2025 г . « Заря Красного » Пришло время бросить курить !  Кур ение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никоти- новую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина —психоактивного вещества, приводящего к стойкой за- висимости, схожей с зави- симостью от наркотических веществ. Курение вне всяких со- мнений имеет значимые негативные последствия для здоровья: Никотин оказывает сти- мулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукциюдофаминаидругих эндорфинов — медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повы- шение настроения, прилив сил и энергии, а торможе- ние - апатию, слабость, по- требность в новoй порции никотина для «подзарядки». Вначале под воздействи- ем никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и пер- вые признаки никотиновой интоксикации — тошнота, головокружение — начина- ют отступать. Длительное курение со- провождается более глубо- кими расстройствами цен- тральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину. После организм стре- мится поддерживать при- вычный уровень никотина, у курильщикa появляется по- стоянная в нем потребность, зависимость Физическая зависимость подкрепляется психологиче- ской зависимостью от куре- ния. Мозг помнит приятные ощущения, вызванные про- дукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчи- вая цепочка: «сигарета-куре- ние-удовольствие». Поведенческие привыч- ки, постепенно приобретае- мые в связке с процессом ку- рения, усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, во- ждение автомобиля ассоци- ируется с курением, курение воспринимается как допол- нительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха. Кроме того, сам процесс курения (будь то обычные сигареты или электронные) —есть проявление так назы- ваемой оральной фиксации. Оральные привычки прихо- дят к нам с самого раннего детства и ассоциируются с чем-то приятным (младенец успокаивается, когда сосет грудь, бутылочку или соску). Они также способствуют тому, что курение быстро входит в привычку и становится навяз- чивым спутником человека. А что насчет электрон- ных сигарет и вейпов? В последние годы стре- мительно растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Многим кажется, что данная форма курения безобидна для здоровья. В реальности дело обстоит во- все не так! Никотин, каким бы способом он ни проникал в наш организм, наносит ему непоправимый вред. Кроме того, ряд исследо- ваний продемонстрировали, что аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают вос- палительные реакции в легких и при регулярном употребле- нии разрушают их. Многие курильщики, по- падаясь на маркетинговые уловки производителей этих продуктов, расценивают элек- тронные сигаретыи вейпы как более безопасную альтерна- тиву сигаретам и переходят на них в попытке бросить ку- рить. Как правило, такие по- пытки не приводят к отказу от курения. Если курильщик и отказывается от обычных сигарет, то он переходит на электронные, т.е. заменяет один токсичный продукт дру- гим. Но в большинстве случа- ев такие попытки заканчи- ваются тем, что курильщики продолжают курить и табач- ные, и электронные сигареты, становятся «двойными» ку- рильщиками. Причина в том, что электронные сигареты, содержащие крайне токсич- ный синтетический никотин, не только не помогают изба- виться, а поддерживают нико- тиновую зависимость! Решив бросить курить, надо полно- стью отказаться от сигарет и строить новуюжизнь с новы- ми полезными привычками! Вы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, ко- торые помогут вамдобить- ся успеха в этом! Перечислите причины, по которым вы хотите бро- сить курить. Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить. Если вы уже пытались бро- сить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз. Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные пре- параты). Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы пережи- ваете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцен- трироваться). Осознав причины куре- ния, вам проще будет приду- мать способы, как этих при- чин избежать. При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, за- нимаясь чем-нибудь увле- кательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.). Упражняйтесь в подавле- нии позывов к курению (от- влекайте себя). Присоединяйтесь к про- граммампо отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент. Как только вы приняли решение бросить курить, вы- бросите все сигареты. Помни- те, никогда не бывает всего одной сигареты! Официальный портал Минздрава России ЗДОРОВЬЕ Профилактика онкологических заболеваний  В современном мире онко- логические заболевания явля- ются одной из главных при- чин смерти, при этом многие видырака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей в возрасте 25-35 лет, а в ряде случаев и в детстве. Ежегодно в РоссийскойФеде- рации впервые вжизни выяв- ляютсяоколо600000 злокаче- ственных новообразований, почти 300000 человек умира- ют от рака. СогласноданнымВОЗ, поч- ти треть случаев онкологи- ческих заболеваний можно предотвратить. Однойиз клю- чевых стратегий здравоохра- нения являетсяпрофилактика рака. К сожалению, нельзя на 100% защитить себя от рака, но очень важно сделать все от нас зависящее, чтобы мак- симально снизить риск этого страшного заболевания: от- казаться от курения, ограни- чить употребление алкоголя, скорректировать свой образ жизни и питания, соблюдать комплекс простых правил, ко- торыйназывается «здоровый образ жизни». Первичнаяпрофилакти- ка: простые правила Рациональное питание —употреблениепищиоп- тимальной температуры, не раздражающей и не вызыва- ющей ожоги слизистой обо- лочкирта, глоткиипищевода; — регулярное 3-4 разо- вое питание; —правильное соотноше- ние в рационе белков, жиров и углеводов, достаточная ви- таминизацияпищиикалорий- ность рациона; — исключение из раци- она продуктов, содержащих гормоны, ускорители роста, антибиотики, применяемые в животноводстве, консерванты, красители и другие канцеро- генные вещества; — ограниченное потре- бление жареной и копченой пищи, поскольку прижарке и копчениивпродуктах образу- ются вещества с канцероген- ными эффектами; — употребление в пищу только свежейпродукции, без признаков бактериального или грибкового поражения; — обязательное вклю- чение в рацион овощей и фруктов до 5 наименований ежедневно. Следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобо- вым, также полезен зеленый чай. Благодаря своему составу этипродуктыне только стаби- лизируют работу системыпи- щеварения, ноиобеспечивают антиоксидантнуюзащиту, не- обходимую для профилакти- ки опухолевых заболеваний. Профилактика курения и употребления алкоголя Курение способно прово- цировать развитие не только болезниоргановдыхания, нои рядзлокачественныхопухолей самых разных локализаций, поэтому врачи рекомендуют начинать профилактику рака легкихидругихорганов сотка- за от этой вреднойпривычки. Тем, кто никогда не курил, на- стоятельнорекомендуется не пробовать, а тем, кто каждый свой день начинает с сигаре- ты, стоит задуматься о своем здоровье. Алкоголь, употребляемый в чрезмерных количествах, приводит не только к раку печени, как заключительно- му этапу после алкогольного цирроза, но и к опухолям пи- щевода, желудка, полостирта. Большуюопасностьпредстав- ляет сочетание алкоголя с ку- рением, вразыувеличивающее возможность возникновения рака полостирта, гортани, ор- ганов желудочно-кишечного тракта, поэтому от подобной «смеси» лучше отказаться. Активный образ жизни Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, ракаматки, молочных желез. Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжахи т.д.) в тече- ние не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настро- ение, способствует борьбе со стрессом и депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Не бывает здоровья без нормального веса, поэтому тем, кто стремиться к улучше- нию своего состояния и про- филактике различных забо- леваний и опухолей, следует избавиться от лишнего веса. За эффективную защиту нашего организма отвечает, прежде всего, хорошо функ- ционирующая иммунная си- стема, а ведь её сила защиты во многом зависит от нашей физической активности. Здоровый сон и здоро- вые нервы Для профилактики рака очень важен достаточный и правильныйночной сон. Даже соблюдая хорошийдвигатель- ныйрежимидиету, невозмож- но говоритьо здоровомобра- зе жизни и снижении риска развития рака без хорошего сна и отдыха. Стрессы, психологические травмы, негативные мысли, уныние, мысли о болезни — всеэтоснижает защитныесилы организма и приводит к раз- витиюмногих заболеваний, в томчисле и рака, люди, часто испытывающиенервноепере- напряжение, больше склон- ны к разным заболеваниям, поэтому «нервы свои лучше беречь»! Пытаться снять стресс бо- калом вина, пива, крепкими спиртными напитками, сига- ретой или одновременно и тем, и другим не только бес- смысленно, но и чреватораз- витиемзлокачественных опу- холей, поэтому гораздолучше предпочесть здоровый сон, спортзал, водные процедуры или прогулки. Профилактикаинфекци- онных заболеваний Абсолютно точно доказа- на связь развития некоторых видоврака с вируснымиибак- териальными заболеваниями: вирусыгепатитаВиСповыша- ют в несколькораз опасность возникновения рака печени, некоторые штаммы вируса папилломы (ВПЧ) приводят к развитию рака шейки матки. Мерыпрофилактики заключа- ются в вакцинацииот этих ви- русов, а такжевответственном отношениик выборуполового партнера (основнойпутьпере- дачи этих инфекций—поло- вой). Вакцинация от гепатита В уже включена в националь- ный календарь прививок, а вакциной против ВПЧ можно привиться по собственному желанию. Наличие в желудке Helicobacter pylori (бактерия), способствует возникновению не только гастрита и язвы, но и рака желудка. Избавиться от Helicobacter pylori можно, пройдя комплекс мероприя- тий, направленных на уничто- жение инфекции и создания благоприятных условий для восстановления организма. Профессиональные вредности Работа во вредных услови- ях труда, где человек ежеднев- но контактирует с канцероге- нами, значительно повышает вероятность развития онколо- гических заболеваний. Чтобы устранить этот фактор риска, человеку необходимо либо сменить место работы, либо тщательно соблюдать технику безопасности: носить защит- ную одежду, респираторы, уделять большое внимание гигиене, обязательно про- ходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Правильно загорайте Наиболее частый вид рака —рак кожи—напрямую свя- зан с солнечнымоблучением. Не выходите на пляж после 11-00 и до 16-00. Обязатель- но защищайте кожу специ- альными солнцезащитными средствами. Риск развития самого распространенного рака кожи, — меланомы у светлокожих людей в 20 раз выше, чем у тех, кого защи- щает темный пигмент. Избегайте загара в соля- рии. Всемирная организация здравоохранения считает ис- кусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются чаще. Существуют группы ри- ска, для которых профилак- тика рака наиболее важна. В эти группы включаются лица, страдающие некоторымифор- мами анемии, ожирением II-III степени, зобом, хроническими заболеваниями желудочно- кишечного тракта и легких, страдающие алкогольной зависимостью и курильщи- ки, лица у которых кровные родственники больные или болевшие онкологическими заболеваниями. В группу ри- ска включаются люди с триа- дой: гипертоническаяболезнь, ожирение, диабет. Учеными проведено мно- жество исследований и выяв- лены основные причины этой страшной болезни, устранив которые можно значительно снизить риск заболевания. Соблюдение элементар- ных правил профилактики и регулярное медицинское об- следование позволяет чело- веку снизить риск развития рака, а это означает, что, при- ложив определенные усилия, каждый из нас способен про- жить жизнь без опухолевых заболеваний. Берегите здоровье! ГУЗ «ЛООД»