Заря Красного. 2023 г. (с. Красное)

12 « Заря Красного » № 42 (12200), 19 ок˝ября 2023 г . ЗДОРОВЬЕ 7 причин высокого артериального давления „ Болезнь намного легче предупредить, чем потом ле- чить. Если вы наблюдаете у себя или у своих родных ниж- нее высокое или верхнее высокое давление, вам необхо- димо знать основные причины, и тогда можно вовремя обратиться к врачу. Самые распространенные причины высокого давления: Первой причиной является сгущение крови. Эта про- блема появляется в результате обезвоживания всего ор- ганизма. Например, если человек долго не пьет чистую воду, а заменяет ее всевозможными другими напитками, то вода покидает ткани, после чего кровь сгущается. Ког- да это происходит, сердечная нагрузка повышается. В ре- зультате, самый важный орган в теле человека начинает посылать в мозг сигнал, откуда он посылается в почки, а оттуда посылают в сосуды, после чего они сужаются, а давление повышается. Второй причиной повышенного артериального дав- ления может являться высокое количество холестерина в крови. Для того, чтобы не нарушать циркуляцию, сердцу необходимо запустить механизмы с наибольшей силой: сжимать сосуды и сокращаться сильнее. Избавиться от лишнего холестерина помогут листья артишока, которые можно приобрести в любой аптеке. Белок в крови также может приводить к повышению артериального давления. Белок – это непереваренная пища, которая сгущает кровь и вызывает проблемы с циркуляцией. Следующая причина, которая может привести к вы- сокому артериального давлению – высокий уровень адреналина. Этот гормон производит такую функцию, как сужение сосудов, в результате чего сердцу прихо- дится усиливать свою работу, чтобы протолкнуть кровь по сосудам. Проблема с почками является широко распростра- ненной, и может быть причиной повышения давления. Почки — фильтры, в которых производится очищение крови от грязи. В соответствии с этим, следить за состо- янием почек очень важно для нормального артериаль- ного давления. Прием некоторых лекарств, даже таких, как обычные сосудосуживающие капли от насморка могут привести к повышению давления. Не стоит злоупотреблять ими при лечении простуды. Немаловажной причиной повышенного артериально- го давления предстает похмелье. Разложение алкоголя начинает вызывать спазмы сосудов головного мозга. В итоге, это приводит к учащенному сердцебиению. Здесь помогут такие лекарства, как Но-Шпа и Баралгин. Что необходимо знать, чтобы давление было в норме? Для того, чтобы держать артериальное давление в норме, следует избавить себя от всяческих консервов, маринадов и очень соленой пищи, употреблять больше чистой воды. Также принимать ассимилятор — расти- тельный фермент, который ускорит процесс восстанов- ления артериального давления. Необходимо всегда помнить, человеческий организм все время борется за наше долголетие и здоровье. Давай- те не будем ему мешать своими вредными привычками, безответственным отношением к питанию. Л . НИКОНОВА , заведующая неврологическим отделением ГУЗ « ЛОКБ » Природно - очаговые инфекции „ Природно-очаговые инфекции—это болезни, общие для человека и живот- ных, возбудители которых способны дли- тельное время сохраняться в природе в определенных климатических условиях, в пределах ограниченного географиче- ского ландшафта, образуя природный резервуар инфекции в организмах жи- вотных, птиц, кровососущих членисто- ногих, которые являются источниками и переносчиками указанных инфекций. К природно-очаговым инфекциям относятся геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС), лептоспи- роз, туляремия, бешенство, иксодовый клещевой боррелиоз и др. Основным источником этих инфекций являются ди- кие и бродячие животные, мышевидные грызуны, обитающие в природе и заселя- ющие жилые и хозяйственные строения. Геморрагическая лихорадка с по- чечным синдромом. Заражение происходит при употре- блении в пищу загрязненных выделени- ями грызунов продуктов питания, воды. Возможно, заражение воздушно-пыле- вым путем, когда возбудитель вместе с образующейся пылью попадает в легкие, а также при разделке тушек зараженных грызунов. Основными проявлениями заболевании являются высокая темпе- ратура тела до 39-40 С, боли в поясни- це и животе. На фоне поражения почек резко снижается выделение мочи. Раз- виваются носовые, внутренние крово- течения, кровоизлияния в слизистые оболочки, кожу. Лептоспироз Человек чаще всего заражается че- рез воду водоемов (болота, пруды, мел- ководные реки), реже—через пищевые продукты, предметы быта и производ- ства. Заразиться также можно при ухо- де за домашними животными, при забое и разделке тушь животных. В организм человека возбудитель проникает через поврежденную кожу и слизистые обо- лочки рта, носа, желудочно-кишечного тракта, глаз. Основными проявлениями заболевания являются общая интоксика- ция (высокая температура тела до 39-40С, слабость), мышечные и суставные боли, в некоторых случаях присоединяется желтуха и сыпь. При несвоевременном обращении за медицинской помощью заболевание прогрессирует, наблюда- ется поражение печени, почек, легких, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, что может привести к инвалидизации и в ряде случаев к смер- тельному исходу. Туляремия. Основные источники распростра- нения туляремии те же, что и при леп- тоспирозе и ГЛПС, но особую роль в распространении туляремии играют кровососущие насекомые—клещи, ко- мары, слепни. Человек заражается ту- ляремией различными путями: вдыхая пыль при обмолоте зерна, при перевозке сена, соломы; при переработке овощей после их длительного хранения в бур- тах, ямах; при употреблении инфициро- ванных продуктов, воды; при прямых контактах с грызунами; при укусе гры- зунами, клещами, комарами, слепнями. Туляремия не передается от боль- ного человека к здоровому. От момента заражения до появления признаков бо- лезни проходит 3-7 дней. Заболевание начинается внезапно: температура бы- стро нарастает до 38-39 градусов, боль- ные жалуются на резкую головную боль, слабость, болезненность мышц. В зави- симости от пути проникновения микро- ба в организм, болезнь может протекать с появлением язв на коже и слизистых, увеличением и болезненностью лим- фатических желез, часто у больных от- мечается сухой кашель и боль в груди. Бешенство. Заражение человека происходит при укусе и оцарапывании бешеным животным, при ослюнении больным животным свежих ран, порезов на коже человека или при контакте с предмета- ми, загрязненными инфицированной слюной. Возможно заражение и при по- падании брызг инфицированного мате- риала (слюна больного животного) на слизистые оболочки рта, глаз, носовой полости человека. Важно знать, что вирус — возбуди- тель бешенства, может находиться в слюне больного животного за 10 дней до появления видимых признаков за- болевания. Попадая в организм челове- ка, вирус распространяется по нервным путям, достигает головного мозга, где развивается воспаление, нарушающее работу жизненно-важных элементов цен- тральной нервной системы, следствием чего становится смерть. Предотвратить бешенство можно при помощи вакци- нопрофилактики и соблюдении правил поведения при контакте с дикими и без- надзорными животными. Л . СИРОТИНКИНА , главный внештатный специалист по инфекционным болезням управления ЗОЖ на 60% зависит от питания „ Здоровое питание… — так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и за- чем нам это нужно? Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов ор- ганизма, необходимых для сохранения жизни. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которуюмы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходи- мой для функционирования организма. Следовательно, от того, что мы едим, в каком количестве, когда и каким обра- зом, зависит наше здоровье. „ ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходи- мом количестве и оптимальных соотно- шениях должны поступать многие пита- тельные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток не- которых питательных элементов стано- вятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития раз- личных заболеваний. Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильствен- ных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их раз- витие, содействует восстановлению ин- теллектуальной и физической энергии. Здоровое питание – важная составляю- щая здорового образа жизни. Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания. „ АЗБУКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ИЛИ 20 ФАКТОВ О ТОМ, ЧТО И КАК НАДО ЕСТЬ 1. Еда нужна для жизни. Любая еда— это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для под- держания здоровья. 2. Питайтесь полноценно.Соотноше- ние белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. За- помнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделеннуюна три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры. 3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе — это скучно и чревато недобором важных питатель- ных компонентов. Получить необходимый набор вита- минов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного спи- ска продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобо- вые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень. 4. Ешьте чаще. Как ни парадоксаль- но, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормаль- но пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними—перекусите фруктами, а перед сном—кисломолоч- ный напиток. Таким образом вы не буде- те испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. 5. Углеводыжизненно важны. Это ос- новной источник энергии, так как орга- низм использует для своих нужд имен- но глюкозу. Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехват- ке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержат- ся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител. 6. Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, со- держащие слишкоммного сахара, —спо- соб обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадол- го, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы. 7. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишне- го веса. Читайте этикетки внимательно. Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальто- за, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат. 8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углево- ды, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям. 9. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела—это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и вос- становление тканей организма. 10. Жиры нельзя полностью исклю- чать. Из жиров состоят оболочки нерв- ных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нерв- ной и гормональной систем. Учтите, что среди потребляемых жи- ров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть рас- тительными. Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы. Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобка- ми для стока жира.Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок. Вы- бирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на варе- ные или запеченные, используйте посу- ду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке. Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чай- ной ложкой масла на человека при за- правке салата. Управление здравоохранения Липецкой области