Заря Красного. 2021 г. (с. Красное)

13 №22 (12076), 3 июня 2021 г. «Заря Красного» ũоронаƁирƒс . ũак спраƁитƛсƞ со стрессоƋ и ƒсталостƛю после инƓекƕии ? Пациенты, переболевшие коро- навирусом, зачастую продолжают испытывать неприятные симптомы после выздоровления. Согласно ис- следованиям, наиболее частыми по- следствиями для организма являются усталость и психические расстрой- ства, такие как тревога и депрессия. Если Вы замечаете, что стали бы- стрее уставать даже после длительно- го отдыха, с трудом концентрируетесь на задачах и испытываете проблемы с памятью, то, скорее всего, Вы стол- кнулись с постковидным синдромом. Что делать в такой ситуации? В первую очередь — записать- ся к неврологу или реабилитологу. Эти симптомы не пройдут сами со- бой, возможно, понадобится меди- каментозное лечение. Также старайтесь придерживать- ся следующих рекомендаций: — Не переутомляйтесь! — Не засиживайтесь на работе допоздна, в таком состоянии Вы не свернете горы, а будете чувствовать себя еще более разбитым. — Высыпайтесь! Восьмичасовой сон восстанавли- вает процесс обработки новой ин- формации в структурах головного мозга. При недосыпе страдают ког- нитивные функции: мышление, па- мять, внимательность. —Соблюдайте умереннуюфизи- ческую нагрузку! Не нужно усердствовать в зале, когда сил и так едва хватает. Лучше, например, поплавайте. — Правильно питайтесь! Тщательно следите за своим ра- ционом—в питании должны присут- ствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем. — Чаще бывайте на свежем воз- духе! Сейчас самый разгар весны—хо- рошее время для неспешных прогулок после работы и в выходные. Это спо- собствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей. ŧƌƓƍƏƋſƕƇƞ ƎƍƃƂƍтƍƁлеƌſ ŢŲŦŭű « ŵŭŦƇūŮ » Ǝƍ ƋſтеƏƇſлſƋ ųŢŠŲ « Ŭūŧŵ űŮū » ūƇƌƆƃƏſƁſ ůƍƐƐƇƇ . ŦţОůОšŻŤ šоднƚе проƕедƒрƚ после тренироƁки Для того, чтобы по- высить продуктивность тренировки, необходимо выбрать наиболее опти- мальный способ восста- новления. Чем быстрее организм восстановить- ся, тем больше возмож- ностей будет к выполне- ниюпоследующих работ и выше егофункциональ- ная работоспособность. В качестве средства вос- становления после трени- ровочных и соревнователь- ных нагрузок широко применяются гидротерапевтические процедуры (различного рода души). Особенно важное значение гидропроцедуры имеют для спортсменов, трениру- ющихся несколько раз в день. При- менение душа весьма эффективно между тренировками, позволяя снять нервное напряжение, способствуя расслаблению мускулатуры спор- тсмена, ускоряя тем самым процесс восстановления и подготовки орга- низма к последующей тренировке. Действие душа обусловлено в ос- новном температурным и механиче- ским раздражением. Его физиологи- ческое действие на организм зависит от силымеханического раздражения и степени отклонения температуры воды от так называемой индиффе- рентной температуры (+34 –+36°С). В зависимости от температуры воды душ делят на: —холодный, с температурой воды от 15 до 20 градусов; — прохладный, температура воды находится в диапазоне от 20 до 30 градусов; —индифферентный, температу- ра 34-36 градусов; —тёплый, температура воды 37- 38 градусов; —горячий, при данном виде душа температура воды должна быть выше 38 градусов. Тёплый душ влияет на организм успокаивающе, как правило, приме- няется после тренировки или вече- ром перед сном. Горячий душ (температура воды до 45°С) оказывает тонизирующее действие. Используется в ходе тре- нировки скоростной направленно- сти. Длительность приема — 3 мин. Горячий душ способен понизить воз- будимость двигательных и чувстви- тельных нервов, повысить интенсив- ность обменных процессов. Контрастный душ—это чередо- вание приема горячей (до +45 °С) и холодной (до +18 °С) воды. Длитель- ность горячего душа—30-40 с, холод- ного—15-20 с (при темпе- ратуре ниже 10°С – до 10 с). Контрастный душ способен повысить тонус мышц и сер- дечно-сосудистой системы, это эффективное средство восстановления. Примене- ние контрастного душа це- лесообразно для возбужде- ния организма, а также для поднятия тонуса. Каскадный душ — это «массаж водой», при кото- ром с высоты до 2,5 м па- дает большое количество воды (как правило, холодной). Он способствует нормализации окис- лительно-восстановительных про- цессов, повышает мышечный тонус. Душ Шарко (струевой душ) — давление струи воды в 1,5-2 атм., температура воды — 34-36°С. Он оказывает тонизирующее действие, применяется как самостоятельная процедура или после массажа. Дли- тельность процедуры—2-3 мин (до покраснения кожи). Стоит отметить, что все средства восстановления должны быть подо- браны совместно тренером и врачом, так как это зависит от этапа подготов- ки, условий соревнований и трени- ровки, характера нагрузок, индиви- дуальных особенностей организма спортсмена, сроков соревнований и степени утомления спортсмена. Ű . ŧŦŠžũŭšş , ƆſƁеƃƒƝƘſƞ ƍтƃелеƌƇеƋ ƐƎƍƏтƇƁƌƍƈ ƋеƃƇƕƇƌƚ ŢŲŦ « ŭƀлſƐтƌƍƈ ƁƏſƖеƀƌƍ - ƓƇƆƉƒлƛтƒƏƌƚƈ ƃƇƐƎſƌƐеƏ » ťиƆнƛ ƀеƆ сиƂарет 31 мая отмечался всемирный день отказа от курения Нередко попытки близких лю- дейпомочь курильщику расстаться с пагубной привычкойне приносят пользы, а зачастую, даже оказыва- ют обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чемпричина Ваших неудач, ведь Выизо всех сил стараетесь помочь? Если Вы никогда не курили, то Вам очень сложно, а скорее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость. Любой курильщик больше всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и о том, что пора бросать это дело. Итак, причины Ва- ших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подгото- вившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожи- рает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздра- жения они ничего не вызовут. Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти. С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред нано- сит здоровью каждая выкуренная си- гарета, показываете страшные сним- ки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дур- ной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету. Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом —электронным устройством? Не об- манывайте ни себя, ни юного куриль- щика. Вы все равно курильщик, и ре- бенок это понимает. В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае — действительно бросить курить, честно и открыто. Ребенок оценит Ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное— не возьмет больше в рот сигарету. Итак, как мы отметили ранее, пу- стые разговоры о вреде курения и даже слезные мольбы бросить курить ни к чему не приведут. Ваш главный аргумент против курения — вред здоровью. Вы любезно напоминаете курящему человеку, что у него появи- лась одышка, что Вам надоел непри- ятный запах табака, что он без конца кашляет и храпит во сне. Казалось бы, весомые причины, чтобыбросить курить? Но те, кто курят, знают обо всех своих проблемах, они смирились с ними, они с ними живут. И напоминая, например, мужу о том, что у него пахнет изо рта, вы делаете шаг назад, а не вперед. Человек раз- дражен, Вы его обидели. Он не будет слушать вас, а чтобы успокоиться… выкурит сигарету. Представьте себе девушку, кото- рая сидит на диете и вдруг решает скушать пирожное. Она знает, что нельзя, а запретный плод еще желан- нее. Так будет и с курильщиком: чем сильнее Вы будете ругать курение, тем большее удовольствие он будет получать от такой запретной сигаре- ты. Итак, прежде всего, перестаньте читать лекции о вреде курения! Ни в коем случае нельзя куриль- щиков брать на «слабо», упрекать в отсутствии силы воли или безответ- ственности. У людей, которые подсели на наркотик никотин, есть болезнь, которая называется наркотическая зависимость. Не стоит и спорить, что курильщик избавится от привычки, не упрекайте его в слабой силе воли, безответствен- ном отношении к своему здоровью. Помните, это болезнь, стоит ли тре- нировать в таком случае силу воли? Вам же не придет в голову отобрать костыли у человека со сломанной ногой? Так и с курильщиками, нель- зя действовать резко, отбирая у них их «опору» — сигарету. Тем более что статистика в таких случаях пе- чальна: всего 3% курильщиков со стажем могут резко бросить курить и не вспоминать о сигаретах хотя бы в течение года. А подавляющее боль- шинство начинает курить уже через несколько дней, но не потому, что у них слабая сила воли. Не верьте в силу чудо-препара- тов, мазей, кремов, таблеток и пла- стырей! Наркотическая зависимость —это зависимость психологическая. А не биологическая! Ни одно лекар- ство не сможет излечить его от этой болезни, пока он сам сознательно не откажется от курения. Большин- ство новомодных средств, типа жва- чек или магнитов — трата денег на ветер. Они оказываются полностью бесполезными или даже вредными для здоровья! Прежде всего, решение о расста- вании с сигаретой должен принять сам курильщик. Ваша задача—под- толкнуть его к такому решению. Вме- сто запугиваний, споров и шантажа гораздо эффективнее заставить че- ловека невольно задуматься о сво- ей проблеме. Ведите с ним беседу, задавайте такие вопросы, ответы на которые сами знаете. Эти вопросы должны помочь запустить сознание курильщика. Например, он часто кашляет, а Вы вместо нравоучений, проявите любовь и заботу: «Как меня настораживает твой кашель, я так пе- реживаю, может это что-то серьёзное. Стоит показаться врачу?» «Курение и правда приносит такое уж удовольствие, тогда и я попробую? Давай курить с тобой вместе!»—по- сле такой фразы Ваш муж однознач- но задумается о борьбе с курением. Итак, Ваша задача — не обидеть курильщика, а проявить к нему лю- бовь и участие. Помните, что это люди, которые сами страдают от сво- ей болезни, излечить от которой мо- гут только профессионалы. И только близкий человек может подтолкнуть курильщика к осознанию проблемы и обращению к специалистам. ű . şųşŬşŰŻŤšş , ƆſƋеƐтƇтелƛ ƂлſƁƌƍƂƍ ƁƏſƖſ ŢŲŦ « ŪƇƎеƕƉƇƈ ƍƀлſƐтƌƍƈ ƌſƏƉƍлƍƂƇƖеƐƉƇƈ ƃƇƐƎſƌƐеƏ » ŭстороƅно , ƀеƗенстƁо ! Бешенство—природно-очаго- вое вирусное заболевание живот- ных и человека, заканчивающееся смертельнымисходом. Заразиться имможно от больного животного через укусы, царапины, при попа- дании слюнычерез поврежденные поверхности кожного покрова, а также при контакте с предметами, загрязненными инфицированной слюной. Возможно заражение при контакте с загрязненной вирусом шкурой животного. Из домашних животных источ- ником заражения людей чаще всего становятся собаки и кошки, из диких — лисицы, волки, енотовидные со- баки и различные грызуны. С целью исключения заражения человека и домашних животных бешенством необходимо соблюдать несколько правил, которые должны запомнить все, а особенно дети: — избегать контакта с бродя- чими домашними и дикими живот- ными, не пытаться их погладить по- кормить и т.д.; — не пытаться поймать живот- ное, даже если оно небольшое и с виду безобидное; — в случае если дикое или бро- дячее домашнее животное ведет себя необычно (отсутствие боязни к человеку, излишняя агрессивность или наоборот, ласковость, стремле- ние грызть и поедать несъедобные объекты, обильное слюнотечение и другие нехарактерные поведенче- ские реакции), не допускать контак- та бродячих и диких животных с ва- шим домашним питомцем во время прогулки; — если контакт домашнего жи- вотного с бродячим или диким жи- вотным состоялся, необходимо в те- чение 48 часов доставить животное в ветеринарную клинику. При любом заболевании живот- ного, а особенно при появлении сим- птомов бешенства (неадекватное по- ведение, обильное слюнотечение, затруднение глотания, судороги, све- тобоязнь), немедленно обращайтесь в ближайшую ветеринарную клини- ку, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Пострадавшие от укусов должны знать, что возбуди- тель бешенства может находиться в слюне больного животного за 10 дней до появления первых призна- ков заболевания. В случае контакта человека с ди- ким животным необходимо: — обильно промыть рану, цара- пины и все места, на которые попала слюна, мыльным раствором в тече- ние не менее 15 минут, затем водо- проводной водой; — обработать края раны 5-про- центной настойкой йода; —как можно скорее обратиться в травмпункт по месту жительства к врачу-травматологу, который назна- чит курс профилактических антира- бических прививок. Помните! Прививки — это един- ственное средство спасения от бе- шенства! Ū . šŭŪŭţŧŬş , ƆſƁеƃƒƝƘſƞ ƍƏƂſƌƇƆſƕƇƍƌƌƍ - ƋетƍƃƇƖеƐƉƇƋ ƍтƃелƍƋ ŢŲŦ « ŪƇƎеƕƉſƞ ƍƀлſƐтƌſƞ ƉлƇƌƇƖеƐƉſƞ ƇƌƓеƉƕƇƍƌƌſƞ ƀƍлƛƌƇƕſ »