Заря Красного. 2020 г. (с. Красное)

12 «Заря Красного» №46 (12047), 12 ноября 2020 г. ЗДОРОВЬЕ Правила здорового сна Регулярное недосыпание может при- вести к дневной сонливости, снижению работоспособности и проблемам со здо- ровьем. Ниже поделимся правилами здорового сна Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. Старайтесь вставать с по- стели в одно и то же время. Это способ под- заводки ваших биологических часов для хо- рошего бодрствования. Ложитесь спать только при появлении сонливости. Хорошо и быстро засыпает тот, кого вечером клонит в сон. Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом. Но не засыпайте вне кровати, например, пе- ред телевизором. Когда почувствуете сонли- вость, возвращайтесь в постель. Помните, что ваша спальня — место только для сна. Читать, смотреть телевизор, а особенно работать надо в других местах. Не рекомендуется спать днем. Но если хочется, то делайте это в одно и то же вре- мя, не позже 15 часов и спите не дольше 30-40 минут. Для появления сонливости перед сном придумайте и выполняйте свой личный рас- слабляющий ритуал. Не занимайтесь физическими нагруз- ками перед сном. Максимум — спокойная прогулка на свежем воздухе. Но физическая нагрузка в течение дня очень полезна для хорошего, крепкого сна ночью. Легкий перекус поможет уснуть. Это мо- гут быть фрукты, стакан кефира или йогурт. А вот ужин должен быть минимум за четыре часа до отхода ко сну. Не пейте кофе и крепкий чай за шесть часов до сна. Алкоголь и снотворное и особенно их сочетание — не способ уснуть. Алкоголь может оказать неожиданное действие при признаках сонливости, а снотворное надо принимать только по назначению врача. Если у вас есть проблемы со сном, кото- рые не получается решить самостоятельно, или вы или ваш лечащий врач подозревае- те болезнь сна, обратитесь за медицинской помощью. ГУЗОТ « ЦОЗиМП » по материалам ФГБУ « НМИЦ ТПМ » Минздрава России Паллиативная помощь детям В современном мире паллиативная по- мощь детям представляет собой самостоя- тельное направление комплексной медико- социальнойработы. Этонаправление выросло из «взрослой» паллиативноймедицины, одна- ко имеет выраженную специфику, связанную с особенностями детской заболеваемости. Спектр заболеваний в детской паллиатив- ноймедицине отличается от взрослых. Напри- мер, у взрослых превалирует онкопатология, состояние после перенесенных инсультов, инфарктов, осложнение сахарного диабета и т.д. У детей в структуре заболеваний пре- валируют наследственные, посттравматиче- ские или постинфекционные тяжелые пора- жения центральной нервной системы, затем врожденные пороки развития, генетические заболевания, и только около 13%составляет онкопатология. Благодаря симптоматической терапии и хорошему уходу, ребенок с неизлечимым за- болеванием в статусе паллиативного может находиться годами, по достижении 18 лет передается во взрослую сеть. Паллиативная помощь детям в нашей об- ласти оказывается в стационаре ГУЗ «Елецкая городская детская больница», где развер- нуто отделение на 5 коек, обеспечивающее круглосуточное медицинское наблюдение и лечение. В отделении возможно совместное пребывание ребенка с одним из родителей. Первичная амбулаторная паллиативная помощь оказывается поликлиниками по месту жительства. Специализированная по- мощь осуществляется выездной патронаж- ной бригадой. На данный момент основными сред- ствамиповышениякачестважизнипалли- ативных пациентов и их семей являются: —устранение и контроль над симптома- ми заболевания, которыми страдает ребенок; — обеспечение «социальной передыш- ки» для родителей, ухаживающих за тяжело- больным ребенком; — психолого-социальная и духовная поддержка ребенка и его близких, в том чис- ле поддержка семьи после смерти ребенка. Сложная структура потребностей неиз- лечимо больных детей определяет необхо- димость мультидисциплинарного подхода к паллиативнойпомощи, которыйпредполагает совместнуюработу специалистовразногопро- филя: реаниматологов, хирургов, онкологов, педиатров, неврологов, психологов, педаго- гов, соцработников, священников. К сожалению, не в каждом медучрежде- нииимеются клинические психологи, соответ- ственно не все семьи могут получить полно- ценнуюпсихологическуюпомощь. Но в целом медицинский сегмент паллитивной помощи опережает развитие социального сегмента. Т . КАЧКАЕВА , главный внештатный детский специалист по паллиативной медицинской помощи управления здравоохранения Липецкой области Патология репродуктивной системы Доля абсолютно здоровых будущих мам снизилась за последние 10 лет с 28% до 6%. Согласно статистическим отчетам, хрониче- ские гинекологические заболевания выявля- ются у каждой десятой девочки, начинающей обучение в школе. К 17 годам каждая третья девушка страдает патологией репродуктив- ной системы. Особого внимания заслуживает сек- суальное поведение подростков. Раннее начало половой жизни, безграмотность в вопросах контрацепции, профилактики ве- нерических заболеваний приводит к росту гинекологической патологии у подростков. Воспалительные заболевания у этой группы девушек встречаются в 3 раза чаще в срав- нении с одноклассницами, не имеющих по- добного опыта отношений. Заболевания, передающиеся половым путем, склонны к рецидивам и приводят в дальнейшем, при отсутствии своевременного и адекватного лечения, к бесплодию. Большое значение для репродуктивного здоровья имеет фактор наследственности. Научные данные свидетельствуют о семей- ном характере миом матки, наследственной предрасположенности к поликистозу яични- ков, эндометриозу. Половые клеткиженскогоорганизма очень чувствительнык внешним вреднымфакторам. Если у мужчины через определенное время происходит полное обновление спермы, то женщина к 18 неделямжизни внутриутробной жизни получает весь запас половых клеток —100%. К рождению их остается 85-90%, к 6 годам—75-80%, к 13 годам—50-60%. Поло- вые клетки очень чувствительны к вирусам краснухи, эпидпаротита, кори; к микробам, вызывающим ангину, скарлатину, тонзил- лит. Важно отметить, что меняется не только количественный, но и качественный состав половых клеток. Этим объясняется повышен- ный риск рождения детей с генетической па- тологией от возрастных матерей. Большое значение в ранней диагностике патологии репродуктивной системы имеют профилактические осмотры девочек детски- ми гинекологами в возрасте 1 года, 12 лет и 14 лет, а также при оформлении в садик ишколу. После 14 лет осмотры проводятся ежегодно. Самое главное для любого заболевания — это ранняя диагностика. Если детский ги- неколог вовремя проведет осмотр и необхо- димые диагностические исследования, назна- чит адекватное лечение с целью выявления заболевания, то девочка в будущем сможет забеременеть, выносить и родить здорово- го ребенка. Е . МАРИНИНА , главный внештатный специалист - гинеколог детского и юношеского возраста управления здравоохранения Липецкой области Носите маски и мойте руки Согласно Постановлению Роспотреб- надзора в Липецкой области, как и по Рос- сии в целом, введены дополнительные ограничения в связи с коронавирусом: обязательный масочный режим, полный запрет на ночную работу зрелищно-раз- влекательных заведений и предприятий общепита (кроме доставляющих заказы на дом). Повсеместно усилен контроль за со- блюдением масочного режима. Это каса- ется в первую очередь всех мест массо- вого пребывания людей (т.е. пространств, где могут сразу находиться более 50 че- ловек), общественного транспорта, боль- ниц, аптек, учреждений торговли. Человек без маски на территории магазина — нарушитель правил пове- дения при действующем режиме повы- шенной опасности. В таком случае воз- можны варианты: предупреждение или административный штраф в размере от одной до тридцати тысяч рублей. А у владельца магазина из-за нерадивого покупателя могут быть проблемы посе- рьёзней: штраф для должностных лиц может составить от 10 до 50 тысяч ру- блей. Предприниматели без образова- ния юридического лица заплатят от 30 до 50, а юридические лица — от 100 до 300 тысяч рублей. Так что носить маску гораздо проще, чем подводить не только себя, но и работников торговли. Роспотребнадзор напоминает, что маски — это средства защиты барьер- ного типа. Они помогают защитить ваш организм от возбудителей ОРВИ и дру- гих респираторных заболеваний, пере- дающихся воздушно-капельным путём. Маски задерживают капли влаги, кото- рые образуются при кашле, чихании и в которых могут быть вирусы. При ис- пользовании маски в воздух попадает значительно меньше вирусных частиц, и опасность инфицирования для окру- жающих снижается. Маски эффективны только в сочетании с другими методами профилактики (частое мытьё рук, дезин- фекция предметов, дистанция). Кроме того, маску должны носить люди, оказывающие медицинскую по- мощь заболевшим и осуществляющие уход за ними. Здоровые люди должны использовать маску при посещении пу- бличных мест, общественного транспорта. ВАťНО Через два-три часа постоянного ис- пользования маску надо менять. Одно- разовые медицинские маски из нетканого материала не подлежатповторному ис- пользованию и какой-либо обработке. В домашних условиях использованнуюодно- разовуюмедицинскуюмаску необходимо поместить в отдельный пакет, герме- тично закрыть его и лишь после этого выбросить в мусорное ведро. РОСПОТРЕБНАДЗОР Введен режим самоизоляции С 5 ноября в Липецкой области введен режим самоизоляции для граждан старше 65 лет. Соответствующее постановление подписал глава региона Игорь Артамонов. Ранее с этой ини- циативой выступил главный санитарный врач области. Людям старше 65 лет нельзя покидать место проживания, необходимо ограничить кон- такты. Выходить из дома разрешается в исключительных случаях: обращение за медицин- ской помощью и в случае иной прямой угрозы жизни и здоровью, посещение магазинов в шаговой доступности, выгул домашних животных, вынос мусора до ближайшего места нако- пления отходов. Режим самоизоляции может не применяться к работникам сферы здравоохранения, ин- дивидуальным предпринимателям, руководителям и сотрудникам органов власти, чьё на- хождение на рабочем месте является критически важным для обеспечения функциониро- вания организаций. ( По данным официального сайта администрации Липецкой области )