Заря Красного. 2017 г. (с. Красное)

3 «Заря Красного» 21 октября 2017 г. №126 /11646/ Çäîðîâüå Медицинская страница Как «убежать» от стресса? Изо дня в день каждый человек проживаетмногочисленные прегра- ды, будь то мелкие бытовые про- блемыили важные препятствия на путидостиженияпоставленнойцели. Стрессовые ситуации на каждый ор- ганизмдействуют по-разному: одни, встречая проблему, ломаются, дру- гие же—оптимизируют свои силы, преодолевают препятствия и дости- гают поставленных задач. Понятие «стресс» давно пере- шло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слы- шимо немпрактически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни. По оценкам многочисленных экспертов, психические расстрой- ства, вызванные острым или хро- ническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Но знаемлимы, что такое стресс? Стресс — это состояние челове- ка, которое возникает как реакция на любые события или требования, с ко- торыми человеку трудно или невоз- можно справиться. Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несу- щие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынуж- денная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными по- вседневными ситуациями и проблема- ми, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не сто- ит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интен- сивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса. Как переносится стресс и чем он опасен? Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека, зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психо- логических и генетических особенно- стей человека. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче. Стрессы большой силы или дли- тельный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрес- сированию как телесных, так и психи- ческих заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наи- более ослабленных систем организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь—вот далеко не полный спи- сок заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или дли- тельный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах — таких как тревожные, невротиче- ские или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека. Как уберечься от стресса? В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный под- ход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчи- вости. Помочь в этом может обыкно- венная утренняя зарядка. А вечером — занятия релаксацией, аутотренин- гом, йогой. Важен и регулярный отдых, желательно — на природе. Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс: — Старайтесь замедлить темп Ва- шей жизни. Заранее планируйте рабо- чий день: чередуйте периодыинтенсив- ной работы с полноценным отдыхом. — Высыпайтесь! Взрослому чело- веку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. —Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. —Не пытайтесь снять стресс с по- мощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс нику- да не денутся, а здоровье пострадает. — Снять эмоциональное напря- жение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займи- тесь плаванием или аквааэробикой. — Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. —Старайтесь отвлечься, переклю- читесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на при- роде или общение с друзьями. —Нет возможности изменить об- стоятельства жизни—измените свое отношение к ним. Внимательно про- анализируйте свои негативные эмо- циональные переживания: возможно, имевшие место события, не заслужи- вают столь сильных эмоций. — Сосредоточьтесь на позитив- ном: обстоятельства Вашей жизни за- частую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. —Следите за своим настроением как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыль- чивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих. При развитии стойких проблем, связанных со стрессом, можно обра- титься на круглосуточный телефон экстренной психологической помо- щи при кризисных состояниях — +7 (4742) 48-11-00, к психологу или пси- хотерапевту. Берегите себя и будьте здоровы! (По материалам областного центра медицинской профилактики) Аборт вреден для здоровья Не каждой женщине, которая решается на аборт, извест- но, что вреда эта процедура принесет гораздо больше, чем пользы. Сделанный в прошлом аборт может стать причиной практически любой формы бесплодия в настоящем. Но по- мимомедицинских проблем, велика опасность появления и психологических последствий. О том, что такое решение яв- ляется противоестественным и наносит женщине психологиче- скую травму, известно, но ведь еще аборт наносит непоправи- мый урон женскому здоровью. Женщина, идущая на аборт, не задумывается о том, что может навсегда лишить себя счастли- вой возможности стать мате- рью... И не надо надеяться на чудеса современной науки, по- зволяющей зачатие в пробирке. Вредот прерывания беременно- сти поистине всесокрушающий! Организмженщиныиспытывает шок, так как все органыи систе- мы, настроившиеся на развитие эмбриона, после его удаления испытывают «растерянность». Всем известно, что при на- ступлении беременности одно- временно начинается и полная перестройка организма, особен- но это касается нервной и гор- мональной систем. При резком прерывании беременности в них наблюдается сбой нервно- го и гормонального плана, что не может пройти незаметно для всего организма в целом. В пер- вуюочередь, это сказывается на менструальномциклеинаработе яичников. Но, помимо самих яич- ников, происходит нарушение в работе таких важныхорганов, как щитовидная железа, надпочеч- ники, гипофиз. Наступает дисба- ланс гормональной, иммунной, почечно-печеночной функций, регуляции артериального дав- ления, объема циркулирующей крови. Женщина становится раз- дражительной, ухудшается сон, повышается утомляемость. То есть возникает «идеальное со- стояние» для проникновения любой инфекции, провоциру- ющей развитие инфекционных и воспалительных заболеваний. Результатомвоспаления придат- ковматки чаще всего становится непроходимостьматочных труб. В такой ситуации женщина не застрахована от внематочной беременности или бесплодия. Нарушение функции яичников вследствие аборта может стать хроническим и также привести к бесплодию. Помимо этого, слепое вы- скабливание слизистой матки при медицинском аборте ча- сто приводит к микротравмам: возникают истонченные участ- ки, недостаточно насыщаемые кровью, образуются рубцы. Все эти изменения нарушают нор- мальное питание зародыша во время последующей беремен- ности. Отсюда пороки развития, выкидыши или преждевремен- ные роды. После аборта организмжен- щиныособенно подвержен про- никновению инфекций извне. Помимо того, что может быть заражена шейка матки, инфек- ционные и воспалительные за- болевания могут начаться и в ее полости. Эти нарушения, как и медикаменты, применяемые во время операции, могут нанести значительный вредмикрофлоре влагалища, что в свою очередь опятьже ослабит местныйимму- нитет, подвергнув все репродук- тивные органы опасности. Так, воспаление придатков, а именно участка маточной трубы, может привести к трубной непроходи- мости, а это уже грозит высоким риском внематочной беремен- ности в будущем или трубным бесплодием. Любойженщине следует за- помнить, что аборт неизбежно оставит последствия, губитель- ные для женского здоровья. И. КНЯЗЕВА, врач акушер-гинеколог Липецкого областного перинатального центра Уход за новорожденным ребенком Чтобыу ребенкабыло хорошее настрое- ние,мыдолжныобеспечитьемукомфортное существование. Важнуюроль в этомигра- ютправильная гигиена и уход замалышом. Пуповина При рождении ребенка на пуповину накла- дывается металлическая или пластмассовая скобка, а на 3-5 сутки после рождения у здо- рового малыша происходит отпадение остат- ка пуповины. Обычно, к моменту выписки из роддома (4-6 сутки), пупочная ранка покрыта кровянистой корочкой. Обрабатывать ее сле- дует 2 раза в день (утром и вечером после ку- пания) 2%раствором бриллиантовой зелени. Если появляются выделения из пупочной ран- ки, то следует обратиться к врачу. Корочки на голове Корочки на голове малыша являются ми- нимальным проявлением пищевой аллергии. Как только ребенку будут подобраны правиль- ный гигиенический режим и питание, корочки пройдут сами. Можно намазать голову малы- ша стерильным растительным маслом и, когда корочки размягчатся, осторожно удалить их ватным тампоном или мягкой губкой во вре- мя мытья головы. Общение с малышом С первых недель жизни малыш отлично понимает вашу интонацию—громкая, резкая речь возбуждает и пугает его, а ласковая, мяг- кая действует успокаивающе. Не допускайте в присутствии ребенка резких выкриков, разго- воров в повышенных тонах. Не следует гром- ко включать радио, магнитофон, телевизор. Уход за кожейи слизистымиоболочками малыша Правильная гигиена кожи и слизистых обо- лочек чрезвычайно важна, так как кожа ново- рожденного очень ранима и может служить входными воротами для ряда болезнетворных микробов. Желательно, чтобы все процедуры доставляли малышу удовольствие. Уже с первых месяцев жизни ребенку еже- дневно утром следует мыть лицо и руки сна- чала теплой кипяченой водой (32-34 градуса), затем водой комнатной температуры. Обяза- тельно проводить туалет глаз, носа и ушей. Каждый глазик промывают отдельной влаж- ной стерильной салфеточкой от виска к носу. Ватными жгутиками, смоченными стерильным растительным или вазелиновым маслом, чи- стят носовые ходы и уши. Интимная гигиена Ребенка первого года жизни подмывают после каждого опорожнения кишечника. Под- мывание производится спереди назад, от по- ловых органов к заднему проходу, чтобы не занести микробов в половые органы. После подмывания ребенка кладут на чистуюпеленку и осторожно промокательными движениями обсушивают кожу. Затем складки кожи сма- зывают растительным или вазелиновым, или косметическим детским маслом или кремом. Купание Важной гигиенической процедурой, которая также оказывает закаливающее дей- ствие, являет- ся ежедневное купание малы- ша. Новорож- денного ребенка следует купать в теплой кипя- ченой воде (37 градусов). Если пупочная ранка еще не совсем зажила, то в воду надо добавить немного 5% раство- ра перманганата калия до слабого розового цвета. Продолжительность ванны для детей первого года жизни составляет 5-7 минут. Не реже 2 раз в неделю ребенка следует мыть детским мылом или специальной детской пе- ной для купания. После купания необходимо аккуратно обсушить кожу малыша и смазать кожные складки детским кремом. Купать ма- лыша надо не позже 21:00, чтобы не нарушать его ночной сон. Прогулки и закаливание Большое значение для здоровья детей имеют прогулки на свежем воздухе. Независи- мо от возраста ребенка гулять нужно в любое время года. Если ребенок родился летом, на- чинать прогулки можно с первых дней после выписки из родильного дома. Зимой прогул- ки можно начинать с двух или трехнедельно- го возраста при температуре воздуха на ули- це не менее 10 градусов. Продолжительность первой прогулки—10 минут, постепенно оно увеличивается до 1-1,5 часов. Хорошо гулять с ребенком 2-3 раза в день. Одевают ребенка для прогулки в зависимости от времени года и температуры. Зимой поверх одежды, в кото- рой ребенок находится в помещении, одева- ют одну теплую кофточку и поверх обычных пеленок добавляют байковое одеяло. Затем заворачивают ребенка в шерстяное одеяло. Весной и осенью ребенка одевают менее теп- ло. Его необходимо прикрывать от ветра. Во время прогулки лицо оставлять открытым. Не стоит пропускать прогулки во время дождя. Летомжелательно, чтобы ребенок мак- симально долго находился на свежем возду- хе. Нельзя гулять под прямыми солнечными лучами и в самые жаркие часы. Температура воздуха в комнате, где на- ходится новорожденный, должна быть 20-22 градуса. В комнату должно проникать много света, днем не нужно завешивать окна штора- ми. Для проветривания комнаты в холодное время суток форточку открывают на 10-15 минут каждые 2-3 часа, снижая температуру в комнате не более чем на 2 градуса. Летом можно держать окна открытыми целый день. Смена пеленок, переодевание малыша, раздевание его перед купанием, первые воздушные ванны, первые закаливаю- щие процедуры. Продолжительность воз- душных ванн вначале не должна превышать 2-3 минуты. Постепенно время увеличивают, и для детей 6-месячного возраста доводят до 15 минут, а для детей 6-12 мес. — до 20 мин. Процедуру можно проводить 2 раза в день. В летнее время воздушные ванны лучше про- водить на открытом воздухе. Очень полезно закаливание водой. Его начинают с 3-месяч- ного возраста, заключается оно во влажном обтирании. Применение пеленок иногда способно осложнить жизнь малыша. Мокрая пеленка контактирует с кожей ребенка, что делает ее влажной. Повышенная влажность кожи и механическое воздействие пеленки на кожу приводит к повреждению ее поверхностных слоев. Все вышеперечисленное может при- вести к появлению пеленочного дерматита. Современные подгузники состоят из не- скольких слоев: верхний слой представлен специальной салфеткой, которая пропускает мочу внутрь и служит барьером для выступле- ния ее обратно; впитывающий слой, который впитывает мочу внутрь. Подгузники с высокой влагопоглощающей способностью помогают сохранить кожу малыша более сухой, умень- шая частоту пеленочного дерматита, имеют анатомическую форму и комфортны для ре- бенка, практичны в применении. Важно помнить, что подгузник—это сред- ство детской гигиены, поэтому менять его не- обходимо как можно чаще. Г. ЛУКИНОВА, главный специалист неонатолог УЗО Липецкой области