Заря Красного. 2016 г. (с. Красное)

3 стр. « Заря Красного » 19 апреля 2016 г. №46 (11407) МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ — БОЛЕЗНЬ? —Кто больше всего подвер- женметеозависимости?Могут ли среди них быть абсолютно здоровые люди? —Около 35%взрослого насе- ления страны составляют метео- зависимые люди. Они болезненно реагируют на смену погоды. Ме- теочувствительность делится на два типа, при которых симптомы проявляются вследствие переме- ны времени года (сезонный тип) и при перемене погодных условий (метеопатологический тип). Здо- ровые люди чаще всего не заме- чают этих факторов, потому что их организм быстро и адекватно приспосабливается к изменяю- щимся условиям окружающей среды. А хронические больные с какими-то патологическими из- менениями в органах (страдаю- щие сердечно-сосудистой пато- логией, неврозами, депрессией) реагируют обострениями забо- леваний. Метеозависимости в основном подвержены пожилые люди и дети, женщины в период гормональной перестройки орга- низма (половое созревание, бе- ременность, менопауза), люди, ведущие нездоровый образ жиз- ни (курение, недосыпание, алко- голь), сердечники, астматики и диабетики, люди с патологиями почек, суставов, нервной систе- мы и щитовидной железы. —Есть версия, чтометеоза- висимостью чаще всего стра- дают жители больших городов, это правда? — Городские жители в 3 раза сильнее подверженыметеопатии, чем селяне. Жители сел, по впол- не понятным причинам, облада- ют более сильным иммунитетом и лучше адаптированы к измене- ниям окружающей среды. Ведь изначально человек находился в балансе с природой: он просы- пался и засыпал вместе с солн- цем, в летнее время он активно работал и запасал продукты, зи- мой преимущественно отдыхал. С приходом современного про- гресса и обилия техники природ- ное равновесие было нарушено. В нашей жизни появились конди- ционеры, обогреватели, различ- ная бытовая техника, постоянные стрессы и огромное количество шума. Все это мешает нашему мудрому организму находиться в балансе с природой. Наша нерв- ная система перестала адапти- роваться к изменениям погоды, она больше не может правильно реагировать на перемены темпе- ратурного режима, как это было веками и тысячелетиями до это- го. Воздух городов насыщен тя- желыми ионами, сокращающими число ультрафиолетовых лучей, которые жизненно важны для здо- ровья человека. Естественный об- мен влаги в городе нарушен, по- этому жару переносить жителям мегаполисов намного сложнее. — Как проявляется метео- зависимость у разных людей и при разных погодных явлениях (сильных ветрах, понижениях/ повышениях атмосферного давления, осадках)? —Незадолго до резкой сме- ны погоды у одних начинается ломота в суставах, у других ноет сердце и болит голова, у третьих скачет артериальное давление, у четвёртых обостряются хрониче- ские заболевания. Больше всех на погоду реагируют кардиоло- гические больные, это подтверж- дают данные обращаемости на- селения за скорой медицинской помощью. У большинства людей без тяжёлых хронических забо- леваний также проявляются не- домогания, такие как: головная боль, головокружение, вялость, сонливость, повышенное серд- цебиение, беспричинное беспо- койство или возбуждение. — Что делать, если Вы — ходячий барометр? Как бо- роться с недугом и надо ли с ним бороться? — Профилактика и лечение метеозависимости основыва- ется на лечении основного за- болевания. Обязательно нужно укреплять сосуды и иммунитет, чтобы уменьшить воздействие на организм внешних факто- ров. Накануне тяжёлого дня не- обходимо хорошо выспаться. Конечно, исключить алкоголь, большие нервные и физические нагрузки. Не переутомляйтесь, желательно вздремнуть 30-40 минут после обеда и немного погуляйте в парке среди дере- вьев. Рекомендуется в «плохие» дни пить перед едой овощные и фруктовые соки, слегка подсо- лённую минеральную воду или простую кипячёную с добавле- нием лимонного сока. Воздер- житесь от тяжёлой пищи. В меню желательно включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свёклы, картофель в мундире, печёные яблоки, клюк- ву. Важно помнить, что при всех видах метеозависимости следу- ет постоянно делать физические упражнения, заниматься закали- ванием, вести здоровый образ жизни. Если это не избавит от метеозависимости, то уж точно заметно её снизит. Будьте здоровы и береги- те себя! Записала Т. Коротеева С ВЕСНОЙ ПРИХОДИТ АВИТАМИНОЗ На самом деле то, что назы- вают авитаминозом в повседнев- ном общении, таковым не явля- ется. Авитаминоз —это болезнь, вызванная полным отсутствием в организме того или иного жиз- ненно необходимого витамина, которая может привести к очень тяжелым последствиям. В по- вседневной жизни мы имеем дело с другим явлением — ги- повитаминозом, то есть, состо- янием, вызванным недостатком в организме витаминов и микро- элементов. Именно гиповитами- ноз становится причиной раз- личных недомоганий, которые особенно остро проявляются в весенний период. Это естественно, поскольку в зимний период свежих фруктов и зелени гораздо меньше, чем летом. А те, которые мы употре- бляем в пищу, содержат не так уж много витаминов. К весне же в овощах и фруктах, пусть и све- жих, но долго хранившихся, коли- чество витаминов уменьшается вдвое. В результате снижение в организме уровня витаминов и микроэлементов, начавшееся еще зимой, к весне достигает той стадии, когда оно вызывает внешние проявления — тот са- мый весенний авитаминоз. Авитаминоз проявляется мно- гими симптомами, а именно: сон- ливость, вялость, усталость, вы- падение волос, ломкость ногтей, шелушение кожного покрова, стресс и депрессия, трещины в уголках рта, что чаще всего на- зывают «заеды», обострение гер- песа и грибковых заболеваний, кровотечение десен, недоста- точная фокусировка внимания, раздражительность, сниженный иммунитет, частые простудные заболевания с осложнениями. Лечение Авитаминоз весной можно побороть, если знать, где найти те или иные витамины. Весной они содержатся во многих про- дуктах, которые мы употребляем в пищу. Для того, чтобы помочь своему организму выздороветь, нужно ввести в свой рацион по- больше тех продуктов, которые обеспечат его необходимыми витаминами. А поскольку авита- миноз — это недостаток целого комплекса витаминов, значит, все они должны быть продуманы в рационе. Весенние витамины помогут вашему организму встре- пенуться после долгой зимы, и вы в прекрасном расположении духа встретите лето. Витамином А богаты такие продукты, как фасоль, морковь, свекла, говяжья печень, тыква, сливочное масло. Витамин В1 содержится в мясе (жирной свинине), гречне- вой крупе, черном хлебе, отвар- ном картофеле, рисе, овсянке, горохе, орехах. Витамин В2 вы сможете най- ти в молоке, свинине, дрожжах, миндале. Витамин В3 (он же РР) содер- жится в сыре, рыбе, яйцах, мо- локе, картофеле, белом курином мясе, печени, фасоли, брокколи, арахисе и черносливе. Витамин В5 поступает в ор- ганизм с мясом, птицей, рыбой, орешками, цельнозерновым хле- бом, маточным молочком. Витамин В6 содержится в от- рубях, печени, неочищенном зер- не, проросшей пшенице. Витамин В9 быстро «испа- ряется» при термической обра- ботке, поэтому его можно найти исключительно в сырых и свежих продуктах питания. Витамин В12 попадет в орга- низм, если вы будете есть сою, сырой яичный желток, кисломо- лочные продукты, пивные дрож- жи, зеленые части растений. Витамин С можно найти в чер- ной смородине, в плодах облепи- хи и шиповника, в щавеле и ква- шеной капусте, в плодах киви, в яблоках и клубнике. Конечно, вес- на совсем не сезон для подобных фруктов и овощей, но запасливые хозяйки всегда заморажива- ют такие продукты, и теперь самое вре- мя достать их из морозилки. Витамин D вы сможете восполнить, употребляя в пищу грибы, творог, сливоч- ное масло, ры- бий жир. Витамин Е посту- пает в организм вме- сте с яйцами, чаем из шиповника, рас- тительным маслом, маслом зародышей пшеницы, овощами, не- очищенными зерновыми. Витамином F богаты расти- тельные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, льняное, арахисовое) и живот- ные жиры. Витамин Н содержится в яич- ном желтке, говяжьей печени, орехах, молоке, фруктах. Витамин К в достаточном ко- личестве содержится в соевом масле, зеленом горошке, пече- ни, рыбьем жире, помидорах, яйцах, листовой зелени. Витамин Р можно получить, употребляя в пищу цитрусовые, черешню, ежевику, абрикосы, черноплодную рябину, черную смородину, гречиху, петруш- ку, салат. Правила борьбы с весенним авитаминозом Даже если у вас действитель- но авитаминоз, одними только продуктами питания его невоз- можно восполнить, ведь не каж- дая семья питается исключитель- но блюдами, приготовленными в пароварке (именно в них сохраня- ется большинство полезных вита- минов). К тому же, многие делают перекусы в ближайших столовых или вовсе берут с собой бу- терброды, что не только не до- бавляет витаминов в организме, но и вовсе вредит пищеварению. В таком случае организму нужно помочь — купить вита- минно-минеральные комплексы и пить их согласно инструкции. Какие витамины пить весной именно вам — зависит от сим- птомов вашего авитаминоза (луч- ше посоветоваться с врачом). Существуют и универсальные комплексы, в которых соеди- нены большинство витаминов, но их концентрация в каждой капсуле может быть недоста- точной для вашего организма. Поэтому, определив наиболее яркие симптомы авитаминоза и проследив, недостаток како- го витамина может его вызвать, покупайте капсулы исключитель- но с этими витаминами — так вы быстрее восстановите вита- минный дисбаланс в организме. Но не забывайте о том, что наш организм нуждается во всех ви- таминах и, остановив свой вы- бор на каком-либо из них, сле- дите за тем, чтобы не было его перенасыщения и впоследствии недостатка других витаминов. Не думайте, что если вы це- лый месяц ели одни только ово- щи, фрукты и питались сбалан- сировано, ограждали себя от всего негативного, сидели на вегетарианской диете, то вы запаслись витаминами на весь год. К сожалению, такого не бы- вает, и запастись витаминами и микроэлементами впрок невоз- можно — они должны поступать в наш организм каждый день. Помните! Чтобы не болеть, более внимательно относитесь к самим себе и своему здоровью! По материалам ГУЗ особого типа «Центр медицинской профилактики» Метеозависимость можно определить как чувстви- тельность человеческого организма к резкимизмене- ниямпогоды. Проявляется этаметеочувствительность самыми различными симптомами, начиная с головных болей и сонливости и заканчивая болями в суставах и мышцах, чувством усталости и другими неприятными состояниями. Современный мир признал метеозави- симость тяжелой патологией. Более того, по праву ее можно считать бичом современного мира и реакцией человеческого организма на прогресс цивилизации. Подробнее ометеозависимости рассказывает главный внештатный специалист по общей врачебной практике УЗО Липецкой области Наталья ДЕМАКОВА. С весной у нас обычно связаны радостные и приятные ожидания, но реальность часто оказывается совсем иной. Сложно радоваться жизни, когда вас настигает общая вялость, сонливость, раздражительность, волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа начинает шелушиться. Все эти симптомы являются признака- ми весеннего авитаминоза. Çäîðîâüå Медицинская страница