Заря Красного. 2004 г. (с. Красное)

БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА! "Из всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческих сил природы". Начался новый учеб­ ный год. Предстоит мно­ го читать и напрягать гла­ за. Многие из учащихся любят читать и читают в лю бой ситуации — в транспорте, при плохом освещении, под непра­ вильным углом к тексту. Очень многие любят чи­ тать за едой. Глаза чело­ века "сканируют" строки, а зрительный нерв дово­ дит текстовую информа­ цию до коры головного мозга, где прочитанное ассоциируется в эмоции, мы сли , идеи и т .п ., и текст "усваивается". А если вы неверно чи­ таете? Если вы чрезмерно напрягаете орган зрения, заставляя его сканировать текст в неблагоприятных условиях? Тогда, кроме того, что нужно правиль­ но расположить текст и хорошо его осветить, на­ до правильно "питать" глаза. Необходимо под­ вергать их специальным нагрузкам и отдыху, тогда органы зрения не будут вызывать жалоб до старо­ сти. Питание — это основа всех жизненных процес­ сов, и конечно же, наших глаз. Глазам особенно не­ обходимы запасы витами­ нов А, В и С. Главные источники витамина А — рыбий жир, печень, про­ со, помидоры, зеленый лук, морковь, абрикосы, персики, масло, почки, яйца, молоко, сыр, гри­ бы. Витамина В больше всего содержит цельное зерно, яйцо, молоко, по­ мидоры, яблоки, кабачки, сыры, печень; витамина С — шиповник, ананас, ежевика, смородина, зем­ ляника, помидоры, пер­ сики, цитрусовые. Одно из главных усло­ вий питания для мозга и глаз — обеспечение их достаточным количест­ вом не насыщенных жир­ ных кислот. Источника­ ми этих кислот являются льняное , подсолнечное, оливковое масло. Для нормальной дея­ тельности мозга и сетчат­ ки глаза важную роль иг­ рают также фосфор и се­ ра. Фосфор содержится в цельной пшенице, огур­ цах, сое, горохе, цветной капусте, сельдерее, лату­ ке, грибах, в яичном жел­ тке. Сера — в инжире, луке, чесноке, моркови, цветной капусте, карто­ феле, землянике, клубни­ ке, брюссельской капу­ сте, огурцах, латуке, ко­ косовых орехах, зелени. Необходимо ежедневно употреблять в пищу что- либо из перечисленных выше продуктов в виде салатов, винегретов и т.п. Другими необходимы­ ми для деятельности моз­ га и глаз веществами яв­ ляются микроэлементы — Г.Гельмгольц. медь и цинк . Цельная пшеница — лучший ис­ точник цинка. Медь со­ держится в орехах. Для здоровой деятельности мозга и глаз необходим кальций, который содер­ жится в зеленых листьях овощей, абрикосах, ви­ нограде, в вишнях, апель­ синах, смородине, спар­ же, землянике, клубнике, крыжовнике, парном мо­ локе. К вышеуказанным пи­ щевым микроэлементам необходимо прибавить также железо и марганец. Железо главным образом содерж ится в зеленых овощах. Марганец можно получить из петрушки, м яты , ц и к о р и я , слив , тыквенных овощей. Хорошо известно зна­ чение здорового образа жизни для сохранения зрения. И именно омове­ ние глаз чистой водой ут­ ром и, если нужно, то и днем... Вода должна быть чистая и холодная. После долгого рассматривания мелких единообразных предметов следует упраж­ нять глаза смотрением в даль. М алоподвижный образ жизни детей, тес­ нота детской комнаты, мелкие игрушки и малое движение на свежем воз­ духе, приводит к разви­ тию близорукости. Непременным услови­ ем должна быть хорошая освещ енность помеще­ ния. К общей освещен­ ности в вечернее время необходим а освещ ен ­ ность настольной лампой не менее 60 ватт с абажу­ ром, защищающим глаза от прямого попадания света. Свет всегда должен быть мягким, не бьющим в глаза, но равномерно освещающим место заня­ тий. Во время письма ис­ точник света обязательно долж ен распол агаться спереди и слева, а при ч тении может быть и справа. Нельзя занимать­ ся, нагнувшись к тетради, книге, а следует сидеть прямо , чтобы глаза от предмета были на рассто­ янии согнутой в локте ру­ ки. Не рекомендуется чи­ тать и играть лежа и осо­ бенно на боку, а также в транспорте. Дело в том, что, в положении лежа, как правило, не достига­ ется правильн ая осве­ щенность объекта, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого пред­ мета, и это приводит к зрительной утомляемости и головной боли. Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транс­ порта и возникающим при этом зрительным ди­ скомфортом. Важно также помнить, что любое зрительное уп­ ражнение должно чередо­ ваться с активным отды­ хом, то есть переключе­ нием на физические уп­ ражнения, которые сле­ дует проводить через каждый час зрительной работы в течение 10-15 минут, лучше на свежем воздухе вне зависимости от времени года и пого­ ды. Один из частых ком­ понентов режима дня — просмотры телевизион­ ных передач, а также ска­ нирование информации с экранов мониторов ком­ пьютеров, которые так широко распространены в школьных программах. Наблюдения показывают, что после 60 минут не­ прерывного просмотра телепередач наступает ухудшение остроты зре­ ния, особенно у детей. Степень зрительного на­ пряжения зависит и от условий просмотра . В этом отношении большое значение имеет расстоя­ ние от глаз до экрана те­ левизора или монитора компьютера, которое дол­ жно быть не менее 3 м, а компьютерный монитор должен иметь особо тол­ стое стекло или специ­ альное покрытие . При этом сидеть следует не сбоку, а прямо перед эк­ раном. Смотреть на экран надо прямо: не наклоняя и не запрокидывая голо­ ву, при этом часто мор­ гать и дышать глубоко. У многих есть тенденция задерживать дыхание при захватывающем фильме или бурных событиях "компьютерного мира". Не следует смотреть в од­ ну точку, пусть глаза "пу­ тешествуют" по всему эк­ рану. В то же время, ког­ да действие на экране разворачивается медлен­ но, нужно мягко закрыть гл а за , дать отдохнуть мышцам и сетчатке глаз. Надо обязательно уст­ ранить световые блики на экране и отражения, ко­ торые довольно сильно раздражают зрительный аппарат человека. Такие блики бывают от вклю­ ченной люстры, настоль­ ной лампы или же от светлого окна в комнате. Телевизор не рекоменду­ ется смотреть в полно­ стью затемненной комна­ те, но отраженный свет не должен быть на экра­ не. Перерывы следует за­ п олн ять простейш ими упражнениями для глаз (вращение, перемещение взгляда вдаль и вблизь) и всего тела. Следите за надлежа­ щей увлажненностью ро­ говой оболочки глаз (поддерживая ее мигани­ ем век), чтобы исключить появление неприятных ощущений покалывания — "соринка в глазу", за­ частую вызываемых про­ должительным чтением. М.АБДУСАЛАМОВ, врач общей практики Сотниковской амбулатории. ............................. .... -____ J ' Весь мир ведет борьбу с наркобизнесом, стара­ ясь, прежде всего, огра­ ничить доступность нар­ котиков. Производство, хранение и торговля нар­ котиками во всех странах относят к уголовным пре­ ступлениям . В России имеются специаль­ ные подразделения по борьбе с нарко­ бизнесом. Однако, опыт показывает, что одними зако­ нами и запретами решить эту про­ блему нельзя, по­ тому, что на нарко­ тики существует спрос, всегда находятся поставщики, предлагаю­ щие "зелье". Нельзя не учитывать, что наркотики не могут исчезнуть навсегда, так как они довольно широко используются в медицине, как лекарства. Как научить вас, что употреблять их нельзя, что наркотики применяют только врачи для оказания помощи при тяжелых заболеваниях и операциях? Наркотиче­ ские средства могут при­ меняться только в меди­ цинских учреждениях и врачами. Остальные ва­ рианты использования наркотиков относятся к категории злоупотребле­ ний, так как такое приме­ нение является наруше­ нием закона, гражданских норм. Кто же он — наркоман? Человек, у которого в свя­ зи с приемом наркотиков возникает состояние пе­ риодического отправле­ ния (временного или по­ стоянного), опасное для него самого или для окру­ жающих. Ввиду нарастаю­ щей устойчивости к ядо­ витому действию нарко­ тика у наркомана появля­ ется зависим ость или жизненная потребность в наркотическом яде. Нар­ котик приобретается нар­ команом преступным пу­ тем. Наркомания(оцепене­ ние, безумие, страсть) — "страстное безумие в со­ стоянии оцепенения". Или сумашествие во сне. Бо­ лезнь, которая проявляет­ ся расстройством влече­ ний. Возникает влечение к приему в возрастающих количествах наркотиче­ ских веществ, вследствие стойкой душевной и фи­ зической (телесной)зави­ симости от них. С разви­ тием отмены наркотиче­ ского воздействия возни­ кает упадок сил — абсти­ ненция. Подростки не дожива­ ют до третьей стадии — гибнут раньше, через 1-3 года после появления за­ висимости . У молодых людей выпадают волосы, нарушаются функции формирования высшей нервной деятельности. Кожа утрачивает эластич­ ность, мимика становится вялая (как во сне — мозг спит, лицо не улыбается), ф изическая слабость . "Живые трупы" — период полного распада личности и тела — в этом состоянии крайне опасны: до убий­ ства доходят! Наркомания способст­ вует распространению заболеваний различными инфекциями, болезней сердца, сосудов (куриль­ щики табака), заболева­ ний почек, печени, рако­ вых болезней , СПИДа. Более тяжело протекают заболевания нервной си­ стемы. Смертность наркома­ нов в 26 раз выше, чем у лиц того же возраста, ведущ их здоровый образ жизни. Высокая смертность наркома­ нов и токсикоманов, помимо сопутствую­ щих забол еваний , связанных с потреб­ лением интоксикан- тов, обусловлена пе­ редозировкой, часты­ ми самоубийствами. Наркоман опасен для людей. Способен совер­ шать тяжелейшие пре­ ступления, вплоть до са­ моубийства. Все действия и мысли направлены на одну цель — доза! Нравственная дегра­ дация наступает после приема первой дозы — первого ощущения воз­ действия наркотика на душу и тело. С увеличе­ нием доз наркоманы убежденно перестаю т трудиться и становятся паразитами общества. Гибнут спо соб но с ти к творчеству или они при­ нимают уродливые фор­ мы, снижаю тся ранее приобретенные профес­ сиональные навыки. Нар­ коман оказывается вне трудового коллектива, по­ падает "на обочину жиз­ ни", из числа наркома­ нов- токсикоманов фор­ мируется "отряд " бе з ­ домных, попрошаек, бро­ дяг. Они наносят большой экономический ущерб го­ сударству и людям. М.МОРОЗОВА, нарколог, заслуженный врач РФ. ОСТОРОЖНО! I НАРКОТИКИ...| ТУЛЯРЕМИЯ — i l l СЕРЬЕЗНО Учитывая постоянное присутствие грызунов во многих местах обитания че­ ловека мы должны прини­ мать необходимые меры по снижению их численности, а так же профилактике за­ болеваний, переносчиками которых являются грызуны (их список довольно велик: туляремия, бешенство, чу­ ма, ГЛПС и т.д.). Для профилактики за­ болеваемости туляремией в районе проводится вакци­ нация населения, начиная с 14-летнего возраста. Заболеть туляремией рискуют непривитые лица, занятые в сельском хозяй­ стве: животноводы, скотни­ ки, механизаторы и т.д., а также лица, имеющие лич­ ное подсобное хозяйство и охотники. Туляремия — это острая инфекционная болезнь, ха­ рактеризующаяся лихорад­ кой, воспалением лимфати­ ческих узлов. Возбудителем является туляремийная палочка, ко­ торая малоустойчива к вы­ соким температурам (при 60 градусах гибнет через 5-10 минут), но сравнительно долго сохраняется во влаж­ ной почве и в воде (при температуре 0-4 градусов). Источниками туляре­ мии являются многочис­ ленные виды грызунов, на­ секомоядных, хищных жи­ вотных. Основным резервуаром возбудителя являются обыкновенные полевки, во­ дяные крысы, ондатры, хо­ мяки, зайцы. У нас в рай­ оне имеются природные очаги туляремии. Туляремия передается человеку контактным, пер- роральным, инокуляцион- ным путями. Контактное заражение осуществляется при снятии шкур, разделке тушек во время охоты или промысла. При этом возбудитель про­ никает через кожу и слизи­ стые (особенно через цара­ пины, ссадины). Перро- ральное заражение проис­ ходит при потреблении за­ грязненных выделениями грызунов пищевых продук­ тов и воды, возбудитель проникает через слизистую рта и пищеварительного тракта. Инокуляционное за­ ражение происходит при укусе лиц, работающих на заливных лугах, в ондатро­ вых хозяйствах, клещами, комарами, слепнями; возбу­ дитель проникает при этом через наружные покровы. Воздушно-пылевое зараже­ ние имеет место при обмо­ лоте зерновых, уборке сена, соломы, сортировке зерна и овощей, загрязненных воз­ будителем. При этом мик­ роб проникает через слизи­ стую дыхательных путей. Инкубационный период заболевания — от 1 дня до 3 недель. Заболевание начи­ нается остро, с познаблива­ нием, быстрым подъемом температуры до 38-39 граду­ сов, головной болью, "раз­ битостью", мышечными бо­ лями. Нарастающая астения совпадает с воспалением лимфатических узлов. Больной туляремией подлежит госпитализации, опасность для окружающих не представляет. Профилактические ме­ ры, которые позволят зна­ чительно снизить риск за­ болевания, вполне доступ­ ны. В первую очередь — вакцинация против туляре­ мии, с последующей ревак­ цинацией через 5 лет. Не­ обходимо так же проводить дератизационные и дезин­ секционные мероприятия на полях, в складах, мага­ зинах и жилых помещени­ ях. Для борьбы с грызунами население может приобре­ сти ядоприманку по адресу: с.Красное, ул.Коммуналь­ ная, 18 (в лабораторном корпусе ГУ ЦГСЭН). Очень важной мерой яв­ ляется защита водоисточни­ ков (особенно колодцев), пищевых и сельскохозяйст­ венных продуктов от грызу­ нов. Ну и, конечно, следует своевременно проводить аг­ ротехнические и общесани­ тарные мероприятия на по­ лях и в населенных пунктах. О.РЫЖКОВА, помощник врача-эпидемиолога.