Заря Красного. 2004 г. (с. Красное)

6 стр. "ЗАРЯ КРАСНОГО" 25 марта 2004 года № 3 7 -3 8 (9518-9519) . Здоровье ПРОДОЛЖАЕМ Врачи и психологи считают, что большинство стрес­ совых реакций, испытываемых пациентами, на самом деле создаются ими самими и длятся столько, сколько они им разрешат. Изучая это явление, медики пришли к заключению, что эмоциональная стрессовая реакция вызывается у людей не самим внешним событием, а их восприятием этого события. Таким образом, если че­ ловек несет ответственность за чрезмерный стресс, врач должен попытаться использовать это в процессе лечения. Например, стресс взаимосвязан с питанием. Характер питания может усиливать стрессовую реак­ цию. Стресс, в свою очередь, может увеличивать пи­ щевые потребности человека. Недостаток тех или иных питательных веществ можно восполнить, если включить в свой рацион конкретный витамин или минеральные соли. РАЗГОВОР О СТРЕССАХ В настоящее время существует множество подходов к лечению и профилактике чрезмерных стрес­ совых состояний . Например, возьмем релаксацию или расслаб­ ление. Мало кто умеет глубоко расслабиться. Такие методы, как медитация, аутотреннинг и спо­ койное созерцание, являются эф­ фективными способами достиже­ ния глубокого расслабления. Этому должен научить психо­ терапевт на своих консультациях. Психотерапевтическое кон­ сультирование направлено на из­ менение поведения пациента, что дает возможность снизить воздей­ ствие на него стрессов. В резуль­ тате этого у пациентов часто ис­ чезают такие черты характера, как враждебность, подозрительность, улучшается самооценка, развива­ ются навыки принятия решений. Немаловажную роль при чрез­ мерном стрессе играет лечебная физкультура. Частое подавление потребно­ сти организма в активности во время стресса способствует увели­ чению нагрузки на сердце и кро­ веносные сосуды, что и является серьезной причиной заболеваний, связанных со стрессом. "Мудрость" нашего тела состо­ ит в стремлении к активности (как физической, так и психоло­ гической). Это дает основание ис­ пользовать физические упражне­ ния в лечебных, оздоровительных целях при чрезмерном стрессе. Какие же упражнения можно по­ советовать в качестве средства борьбы против последствий чрез­ мерного стресса? Это бег трусцой, ходьба, плавание, поднятие тяже­ стей, танцы, ритмические гимна­ стические упражнения, отработка ударов на "груше". Хорошим уп­ ражнением является дыхательная гимнастика, которую можно де­ лать и на ходу: на протяжении че­ тырех шагов сделать медленный вдох, и, не задерживая дыхания, выдох на шесть шагов. Можно подобрать для себя и более мед­ ленный ритм. Важно, чтобы боль­ ной получал удовольствие от са­ мого процесса выполнения уп­ ражнений. Необходимо помнить, что тренировки должны носить индивидуальный характер: что приносит пользу одному, может быть плохо для другого. Прежде, чем приступить к выполнению оз­ доровительных упражнений, необ­ ходимо посоветоваться с лечащим врачом. Оздоровительная про­ грамма должна стать частью обра­ за жизни человека, поэтому в ходе ее выполнения следует проявить терпение и настойчивость. "Гимнастика, физические уп­ ражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждо­ го, кто хочет сохранить работо­ способность, здоровье, полноцен­ ную и радостную жизнь", — гово­ рил Гиппократ. Доктор медицины Линдеман предлагает в своей книге "Ауто­ генная тренировка" бороться с чрезмерным стрессом своими соб­ ственными силами или аутогенно, оказывая тем самым разумную помощь природной саморегуля­ ции. Овладеть аутогенной трени­ ровкой помогут психотерапевты, а можно изучить аутотреннинг са­ мостоятельно по книгам. Умение воздействовать на функции организма через психику позволяет, не прибегая к помощи медикаментов, преодолеть уста­ лость, упадок сил, подавленность, депрессию. Слабохарактерные, мягкие люди легче усваивают технику аутогенной тренировки, чем силь­ ные личности, наделенные ясным представлением о своей индиви­ дуальности, четко развитым логи­ ческим мышлением. Им труднее расслабиться, поверить психотера­ певту, подчиниться ему. Время для занятий АТ при самообучении каждый выбирает сам. Чаще всего аутогенное погружение проводит­ ся утром, в послеобеденное время и перед сном. Одно аутогенное погружение займет 10 минут. Главное в тренировках — это их систематичность и последователь­ ность. Советую тренироваться по возможности в слегка затемнен­ ных помещениях при закрытых окнах, избегать шума; не употреб­ лять крепкого чая, кофе, какао, так как они мешают концентра­ ции внимания, от которой зави­ сит успех аутогенной тренировки. Каждое занятие аутогенной тренировкой — это отдых, по­ строенный на психофизическом расслаблении. Систематически за­ нимающиеся аутотреннингом ис­ пытывают состояние бодрости, свежести, внутренней разрядки. Такой отдых особенно необходим людям, рабочий день которых не нормализован, руководителям и организаторам производства, ли­ цам, работающим в ночную смену. При занятии АТ на производ­ стве следует прибегать к специ­ альным формулам, которые со­ ставляются целенаправленно для конкретной деятельности. Бороться с отрицательными стрессами, смягчать их воздейст­ вие в наших силах. "Утверждай каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, повторяй это себе наяву и во сне, пока уверенность не превратится в действительность". М.МОРОЗОВА, психиатр-нарколог Краснинской ЦРБ, заслуженный врач РФ. Микобактерия туберкулеза сосуществует с человеком с древнейших времен. В течение долгих веков человечество пы­ талось постичь природу этого заболевания. Лишь в 1882 году Роберт Кох разработал ме­ тод, который позволил обнаружить возбуди­ теля болезни — микобактерию туберкулеза, получившую название "палочка Коха". вать мокроту на туберку­ лез. Данные обследования проводятся по месту жи­ тельства в учреждениях здравоохранения. Необхо­ димо следовать назначе­ ниям врача, госпитализи­ роваться в учреждения, занимающиеся лечением, принимать лекарства, ко- ВНИМАНИЕ: ТУБЕРКУЛЕЗ! С ЭТОГО момента на­ чинается длительный период научных по­ исков, направленных на разработку эффективных противотуберкулезных препаратов. Эпидемиологическая ситуация по туберкулезу в Липецкой области остает­ ся нестабильной. Среди всех впервые выявленных больных 73% составляет постоянно проживающее население области, среди которого 94% —взрослые, 4% — дети, 2% — подро­ стки. В 2003 г. в нашем рай­ оне также отмечен рост заболеваемости туберкуле­ зом легких в 1,2 раза. В 2002 г. было зарегистри­ ровано впервые выявлен­ ных больных туберкуле­ зом 6 человек, в 2003 г. — 7 человек. На данный момент на учете состоит 11 больных с активной формой туберкулеза, вы­ деляющих микобактерии. Туберкулез — болезнь, которая передается от больного человека здоро­ вому через воздух. Обыч­ но туберкулез поражает легкие, но может быть по­ ражение мозга, глаз, сус­ тавов, позвоночника, мо­ чеполовой системы. Ба­ циллы туберкулеза попа­ дают в воздух, когда боль­ ной человек кашляет, чи­ хает. Основные признаки — усталость, потеря веса, может быть температура и (или) обильный пот по ночам. Симптомы тубер­ кулеза легких выражаются в кашле, боли в груди или в кашле с кровью. Любой человек может заболеть туберкулезом, но некото­ рые категории более дру­ гих подвержены риску. В первую очередь это люди, которые делят одну ком­ нату с больным человеком (члены семьи, друзья, со­ трудники по работе). ' Трудно противостоять этому заболеванию лю­ дям, страдающим сахар­ ным диабетом, хрониче­ ской язвенной болезнью желудка, хроническим за­ болеванием легких, неко­ торыми видами рака. Люди с вирусом имму­ нодефицита человека (СПИД), а также люди с низким доходом, бездом­ ные, престарелые, родив­ шиеся в тех местах, где туберкулез очень распро­ странен, тоже относятся к группе риска. А еще в эту группу входят люди, стра­ дающие алкоголизмом, употребляющие наркоти­ ки, и те, кто побывал в местах заключения-. Каждый, а не только те, кто входит в группу риска, должен соблюдать несложные правила. Во-первых, необходи­ мо проводить ежегодное флюорографическое об­ следование легких лицам старше 15 лет. Лицам до 30 лет — проводить на­ кожные туберкулиновые пробы. Лицам, относящимся к группам риска, надо сда- торые выписывает врач, проводить ежегодно флю­ орографическое обследо­ вание. Особенно важно вов­ ремя заметить возможную опасность развития тубер­ кулеза у ребенка. С этой целью детям систематиче­ ски ставят так называе­ мую пробу на туберкулез —реакцию Манту. Дейст­ вительно, очень часто по­ ложительная реакция Манту бывает единствен­ ной зацепкой для раннего выявления туберкулеза. Впервые выявленная по­ ложительная реакция Манту (покраснения на руке после постановки ре­ акции) может свидетель­ ствовать о том, что у ре­ бенка в организме живет и размножается живая ту­ беркулезная палочка, она начала свое пагубное дей­ ствие. И если сейчас тща­ тельно обследовать ребен­ ка у фтизиатра и, при не­ обходимости, провести профилактическое лече­ ние, то состояние зара­ женности туберкулезной палочкой не перейдет в заболевание туберкулезом. Но часто родители не со­ глашаются пролечить сво­ его ребенка в специализи­ рованном учреждении. Идут на поводу у детей, отвечая врачу: "Мой ребе­ нок здоров, подумаешь — покраснело, нечего ему делать в туберкулезном учреждении, полечим до­ ма, сами." В данном случае для противостояния инфек­ ции нужны не только ре­ гулярный и обязательный прием лекарственных средств, но и рациональ­ ное, калорийное, богатое витаминами питание, ак­ тивные прогулки на све­ жем воздухе, строгий ре­ жим дня, занятия лечеб­ ной физкультурой, массаж и другие факторы, спо­ собствующие укреплению организма, чего трудно добиться в домашних ус­ ловиях. Для этого в на­ шей области существует ряд специализированных учреждений: санаторий "Сосновка" для детей до­ школьного возраста, шко­ ла-интернат в поселке Дачном, Усманский про­ тивотуберкулезный сана­ торий для детей и подро­ стков с 1 по 9 классы. И все же какими бы современными методами лечения мы ни владели, более важно предупредить заболевание, добиться та­ кого состояния организ­ ма, когда он будет надеж­ но защищен от инфекции. Создать противотуберку­ лезный иммунитет можно вакцинацией, то есть при­ вивками. Они делаются в родильном доме, а затем по специальному графику в различные периоды жизни ребенка, и трудно понять тех родителей, ко­ торые отказываются от ревакцинации (повторных прививок), ссылаясь на множество причин. В заключение хочется сказать: туберкулез не по­ бежден, более того, по прогнозам ученых будет наблюдаться рост числа больных во всем мире, в том числе и в нашей стра­ не. А поэтому неразумно отказываться от любых ме­ тодов его профилактики. О.РЫЖКОВА, помощник врача-эпидемиолога. БЕССОННИЦА Нарушение сна или, как часто говорят, бессонница — распространенное явление, неблагоприятно сказы­ вающееся на состоянии человека, его работоспособ­ ности и самочувствии. Наиболее частыми причинами расстройства сна являются невротические состояния, которые могут быть следствием семейных неурядиц, неприятностей на работе и всевозможных пережива­ ний, связанных с чьим-либо неблаговидным поступ­ ком или даже неудачно оброненным словом. Как правило, бессонница проявляется тем, что че­ ловек долго не может уснуть или пробуждается зна­ чительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на долгое время. Сон может быть длительным, но недостаточно глубоким. Иногда бессонница наблюдается и у здо­ ровых людей при возбуждении или переутомлении. У лиц с повышенной нервной возбудимостью наруше­ ние сна вызывают даже самые ничтожные причины. Бессонница может быть длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими снови­ дениями, которые иногда носят кошмарный характер. Особенно часто страдают бессонницей люди ум­ ственного труда. Многие из них часто переутомляют­ ся и искусственно взбадривают себя чаем и кофе по­ вышенной концентрации. Но это избавляет от уста­ лости лишь на короткое время, и утомление продол­ жает возрастать. Чтобы не испытывать нервной бес­ сонницы, необходимо избегать по вечерам напряжен­ ных умственных занятий и работы, возбуждающей нервную систему. Домашние средства борьбы с бессонницей для легко возбудимых людей сводятся к соблюдению ре­ жима сна. При затяжной бессоннице рекомендуется прием натуральных средств народной медицины. По возможности следует избегать приема химических снотворных препаратов и транквилизаторов и з-за развивающегося к ним привыкания и нежелательных побочных действий. Для профилактики бессонницы следует ложиться спать в одни и те же часы. Лучше рано ложиться и рано вставать. Прекрасное средство при нарушении сна — диета из сырых овощей, фруктов, соков из них. Ужин должен быть легким. На ночь полезно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. Создает хороший сон прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног, или прикла­ дывание теплой грелки к ногам. При продолжитель­ ной изнуряющей бессоннице, тревоге рекомендуется несколько несложных процедур и советов: 1. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники к ик­ рам ног. Одновременно можно пить 1-2 столовые ложки меда, разведенные в стакане теплой воды. При недостаточном эффекте или если просыпаетесь ночью, можете принять дополнительно еще одну лож­ ку. 2. Настой листьев салата посевного — одну сто­ ловую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день или один стакан на ночь. . ( Окончание на 8-ой cmp.) у