Заря Красного. 2002 г. (с. Красное)

4 стр. "ЗАРЯ КРАСНОГО "22 октября 2002 г. № 113 (9309) I — С лово вр а ч у Ч У Д Е С Н Е Й Ш И Й Д А Р П Р И Р О Д Ы ”И з всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческих сил природы". Г.Гельмгольц. Е сли правильно питать глаза, подвергать их специальным нагрузкам и отдыху, то органы зрения не будут вызывать жалоб до старости. Дыхание и пита ние — это основа основ всех жизненных процессов, и, конечно же, нашего зре ния. Глазам особенно необ ходимы запасы витаминов А, В и С. Главные источники ви тамина А: рыбий жир, пе чень, просо, помидоры, зе леный лук, морковь, абри косы, персики, масло, поч ки, яйца, молоко, сыры, грибы; витамина В: цельное зерно, яйца, молоко, поми доры, яблоки, кабачки, сы ры, печень; витамина С; шиповник, ананасы, ежеви ка, смородина, земляника, помидоры, персики, цитру совые. Одно из главных усло вий питания для мозга и глаз — обеспечение их до статочным количеством не насыщенных жирных кис лот, которые также защи щают организм от тромбоза и а р т е р и а л ь н ы х н а р у ш е н и й кровообращения. Источни ками не насыщенных жир ных кислот являются льня ное, подсолнечное, оливко вое масло. Для нормальной дея тельности мозга и сетчатки глаза важную роль играют также фос(^р и сера. Фос фор содержится в цельной пшенице, огурцах, сое, го рохе, цветной капусте, сель дерее, латуке, грибах, в яич ном желтке. Сера — в ин жире, луке, чесноке, морко ви, цветной капусте, карто феле, землянике, клубнике, брюссельской капусте, огур цах, латуке, кокосовых оре хах, зелени. Необходимо ежедневно употреблять в пищу что-либо из перечис ленных выше продуктов. Другими необходимыми для деятельности мозга и глаз веществами являются медь и цинк. Цельная пше ница — лучший источник цинка. Медь содержится в орехах. Для здоровой дея тельности мозга и глаз не обходим кальций. Кальций содержится в зеленых лис тьях овощей, абрикосах, яб локах, винограде, в вишнях, апельсинах, смородине, спарже, землянике, клубни ке, крыжовнике, парном молоке. К вышеуказанным ве ществам необходимо приба вить также железо и марга нец. Железо главным обра зом содержится в зеленых овощах, горчице, мяте, кресс-салате, смородине, малине, во всех сухофрук тах, листьях одуванчика, яйцах. Марганец нащ орга низм может получить из петрушки, мяты, цикория, слив, тыквы. Уже в начале прошлого столетия было известно значение здорового образа жизни для сохранения зре ния. Доктор медицины и химии, адъюнкт-профессор анатомии и физиологии Московской медико-хирур гической академии Ф. Гиль- тебрандт рекомендовал "омовение глаз по утру и, если нужно, то и днем: вода должна быть чистая и хо лодная. После долгого рас сматривания мелких едино образных предметов следует упражнять глаза смотрени ем вдаль на вольном, чис том воздухе". Он же заметил, что ма лоподвижный образ жизни детей: теснота детской ком наты, мелкие игрушки и малое движение на свежем воздухе приводят к разви тию близорукости. Н епременным условием должна быть хорюшая освещенность помещения. К общей освещенности в вечернее время необходима освещенность настольной лампой не менее 60 ватт с абажуром, защищающим глаза от прямого попадания света. Свет всегда должен быть мягким, не бьющим в глаза, но равномерно освещаю щим место занятий. Во вре мя письма источник света обязательно должен распо лагаться спереди и слева, а при чтении может быть и справа. Нельзя заниматься нагнувшись к тетради, кни ге, а следует сидеть прямо, чтобы глаза от предмета бы ли на расстоянии согнутой в локте руки. Не рекомендуется чи тать и играть лежа, особен но на боку, а также в транс порте. Дело в том, что в по ложении лежа, как правило, не достигается правильная освещенность объекта, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, и это приводит к зритель ной утомляемости и голо вной боли. Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транспорта и возникающим при этом зрительным дис комфортом. Важно также помнить, что любое зрительное уп ражнение должно чередо ваться с активным отдыхом, т.е. перектючением на фи зические упражнения, кото р ы е с л е д у е т п р о в о д и т ь ч е р е з каждый час зрительной ра боты в течение 10-15 минут, лучше на свежем воздухе вне зависимости от времени года и погоды. Один из частых компо нентов режима дня — про смотры телевизионных пе редач. Наблюдения показы вают, что после 60 минут непрерывного просмотра телепередач наступает ухуд шение остроты зрения, осо бенно у детей. Также на блюдаются признаки обще го утомления организма, выражающиеся в частой смене положения тела, по тягиваниях, отвлечениях. Степень зрительного на пряжения зависит и от ус ловий прюсмотра телепере дач. В этом отношении большое значение имеет расстояние от глаз до экра на телевизора, которое дол жно быть не менее 3 м. При этом сидеть следует не с ку, а прямо перед экраном. Смотреть на экран надо прямо: не наклоняя и не за прокидывая голову, при этом часто моргать и ды шать глубоко. У многих есть тенденция задерживать ды хание при захватывающем фильме. Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза пу тешествуют по всему экра ну. В то же время, когда действие на экране развора чивается медленно или в перерыве между сериями, нужно мягко закрыть глаза, дать отдохнуть мышцам и сетчатке глаз. С ледует использовать возможности регулиро вания уровня контрастности изображения на экране те левизора и подбирать наи более подходящий в зависи мости от конкретных усло вий (днем или при вечер нем освещении), избегая при этом во всех случаях высокой контрастности. Надо обязательно устра нить световые блики на эк ране и отражения, которые довольно сильно раздража ют зрительный аппарат че ловека. Такие блики бывают от включенной люстры, на стольной лампы или же от светлого окна в комнате. Телевизор не рекомен дуется смотреть в полно стью затемненной комнате, но отраженный свет не дол жен быть на экране. Для де тей —горячих поклонников телепередач —следует огра ничить время просмотра I- 1,5 часами с перерывами через каждые 20-30 минут. Детям младшего возра ста лучше установить время просмотра 2-3 раза в неде лю. Перерывы следует за полнять простейшими уп ражнениями для глаз (вра щение, перемещение взгля да вдаль и вблизь) и всего тела. После достижения соро калетнего возраста многие обнаруживают, что читать они могут, держа книгу не ближе чем на расстоянии вытянутой руки. Эта анома лия и есть старческая даль нозоркость, или пресбио пия. При появлении первых признаков пресбиопии по лезно выполнять следующие рекомендации. Выполняя работу вблизи глаз, надо дышать глубоко и ритмично. При чтении с т а р а й т е с ь р а с с л а б л я т ь в е к и и придавать мягкость взгля ду, не хмурьте брови, ми гайте неторопливо, но час то. Следите за надлежащей увлажненностью роговой оболочки глаз (поддерживая ее миганием век), чтобы ис ключить появление непри ятных ощущений покалыва ния —"соринка в глазу", за частую вызываемых продол жительным чтением. Поглядев некоторое вре мя вдаль (например, из ок на машины, поезда или при ходьбе), всегда переводите взгляд на ближайшие к вам объекты. Заведите себе обыкнове ние во время умывания де лать несколько движений веками и бровями. В боль шинстве случаев у лиц, об ладающих слабым зрением, это сопровождается ощуще нием тяжести. И .СЫРЧИКОВА , офта льм о л ог . " ТЕ МНАЯ Л ОШ А Д К А" Д ОСК АКАЛ А Д О Д РЕВНЕ ГО ГОРО Д А Д в е недели Елец живет киносъемками телесериала "Темная лошадка", который снимает московский режис сер Сергей Газаров. Это его вторая кр упн ая рабо та в жанре "Мыльной оперы". Новая кинолента задума на в жанре иронического де тектива, события в котором будут происходить в пяти го родах. Но поскольку денег у кинематографистов, видимо, маловато, на елецкой земле решено "убить двух зайцев", то бишь снять сразу два го рода : один в Аргамачьей слободе, а другой в центре Ельца. В о д н ом и з э п и з о д о в роль священника играет ак тер елецкого театра "Бене фис" Владимир Громовиков. Газаров и сотоварищи уже отсняли часть сериала на улицах, в местном пивбаре "Ладья", драмтеатре "Бене ф и с " , на площ ади перед Вознесенским собором, на фоне памятника Пришвину. По сценарию на экране будут террористы, будет захват за л ож н и ко в и, конеч но же, мордобой. "Л Г " , N 20 4. Отлично справляется с обязанностями следователя И.ВЛ1ХИМОВ (на снимке). Сейчас Игорь Вячеславович является старшим следователем при РОВД. Стаж рабо ты в мшгиции — 7 лет. ф о то С .Л ы си ко в а . ПОХОД ЗА МЕДАЛЯМИ лот-Уралтрансбанком" из Ека теринбурга (3:1), московским "Лучом-МГСУ' (3:1) и питерь ским 1ГУ (3:0). После пяти встреч липчан- ки с восемью очка.ми делят с третьего по шестое места. " Л Г , N20 4 Стартовал чемпионат Рос сии по волейболу среди жен ских команд в суперлиге. На ши спортсменки начали оче редное первенство на Урале. Завершили волейболистки "Стинола" уральское турне тремя победами: над "Аздоф- Позлравляем лорогого внучка, сыночка и братика ГОРЕГЛЯД Сергея с 16-летием! У тебя с е г о а н я д е н ь рож д ен ья . Э т о сам ы й радост ный и з д н е й . П усть ж е э то п о з д р а в л е н ь е Тоже будет радостью твоей. В этот д е н ь ж елаем тебе счастья. С амы х д о л г и х , и н тер е сны х ле т. Пусть н е будет у тебя ненастья . Т о л ь к о радость, только со п н а а свет! Пусть л ю б о в ь придет к тебе б ольш ая . Н е на го д — на вечност ь , н а в с е гд а , И пусть будет ж и зн ь т в о я , р о д н о й н аш . Свет лой , с л о в н о р о д н и ко в а я в о д а ! Д е д уш ка , б а б уш ка , па па , м ам а и А леш а . Коллектив отдела финансов администраиии района поздравляет ЩЕПИЛОВУ Нину Сергеевну с юбилеем! П о л о в и н а ж и зни пролетела^ к Столько же гц лпъ ждет В а с в п е р е д и . С е д и н а . . . Н у что же с н е й поделать? Б ы л о б с е р д и в м о л о д о в гр у д и . М н о г о В ы у с п е л и в ж изни сделать. М н о г о го ж елаем В ам успеть. И хотим м ы в Ю б и л е й вот э то т В ас с л о в а м и теплыми согреть. Ж е л а е м счастья, свет лы х д н е й . З д о р о в ь я , что в с е г о ц е н н е й . Д о р о г у ж и зни п о д л и н н е й И м н о го р а до сти н а н е й . Прода ю т ся ВАЗ -2105 и 210 6. Тел. 21-0-54. 3-2 • П рода ю т ся с амод ель н ый трактор (110 л.с.) с инвентаре м, мотоц ик л "М и н с к ” , нов ый, "М о с кв и ч-412" , 1988 Г.В., по сле р емонт а, недо рого. Тел. 20-7-30. Т р е б у е т с я н я н я д л я д е в о ч к и п о л т о р а г о д а , мож но б е з опыта, г л а в н о е — ж е л а н и е з а н и м а т ь с я р е б е н к о м , о п л ат а 1 2 0 0 р у б л е й з а 2 5 д н е й . О б р а щаться: д .А л е к с а н д р о в к а , __________________ X П родам т елочку. Тел.66- 2-43. Поздравляем ЩЕПИЛОВУ Нину Сергеевну с юбилеем! Н е спраш ивают , с к о л ь к о лет, у ж енш и ны . О н а в с е гд а кр а с и в а , м о лод а . Хоть с е д и н о й , м о рш и н кам и о тм ечены Т а к не зам етно п р о л ет е вш и е года . В с е б ы л о в н и х — за с то й н п е р ем е н ы , А ты ж и в еш ь — характ ером светла. П ер еж и ла н е в з г о д ы , п е р ем е ны . Т р о и х детей на н о г и подняла . Ч е го же пожелать еш е . О т в с е й д уш и , от на с ? Ж и в и , в е с е л и с ь , н е б о л е й . Чтоб в стре ти ть сотый ю б и л е й ! Б а ч ури ны , И ва н н и ко вы , К и се ле вы . П рода ю т ся дом (г аз и в ода), "ЗАЗ ” , 198 6 г.в. , с и н те з а т о р У АМ А Н А (м од ель Р55 -680) , у ль и , то к ар н ый станок. Обра щ а ться : с .Я б л о н о в о , тел. 62-2-40, после 17.00. Продается авто мо б и ль "Тавр и я", 1991 год в ы п у с ка , цвет б еж евы й . Обращаться: пос.Л ески, Филиппова М.А. Точка зоеньн» наш их автооов не все гд а совпадает с ьшением реда кции . За обьявяення и реклам у редакция ответственности не несет. | Главный редактор А. В. АНДРЕЕВ Телеф оны ре да кции : реда ктора - 2 0 -3 -9 7 , зам .редахтора , отдела эконом и ки | Издатель ГУП "ИГ ИНФОЛ " (лиц . серия Л Р N5 07 1928 от | чш н р сдд кци те л ь с ко го хозгш стаа — 2 Ф 5 -8 2 , 1 0 6 .0 7 .1 9 9 9 г .) . Номер отпечатан в Л ипецком издательстве МПТР | отдела пи сем , бухгалтерии - 2 0 -5 -9 5 , ком пью терного цеха 2 0 -4 -7 2 . | РФ , А дрес; 39 8055 , г . Л ипец к, ул . М о ско вская ,8 3 . } А дрес ре д а кции : с . Красное , ул . О ктябрьская , 36 . Э ле ктронньй ! адрес: у 1 а< 1 @ кгл.да 2 е(а.Ире 1 з к .ги У чредители : адм инистращ м Красминского района , Кра снин ский районны й Совет депутатов , реда кция га зе ты "З аря Кра сно го ". Газета зареп^стрирована ЦЧРУ ре ги страции и контроля за соблю дением х з а ко н ^ ^ т е я ь с т в а о СМИ (г . Воронеж ), - N ПИ 6 -0 4 3 0 . Тираж 2700 э к з . 1 И ндекс издания 52 634 . Выходит три раза в неделю : в торни к, четвер г и суббота . | Время подписания в печать по граф ику 18.00» П одписано 1 8 .0 0 . З а к . 5664 |