Заря. 1999 г. (с. Красное)

"ЗАРЯ" 2 февраля 1999 г. № 9 (8882) 3 стр. Рациональное питание человек а является одним из основных факторов здорового обра за ж изни и профилактики уск оренного старения организма . К ром е того, правильное питание служит профилактикой возник новения атеросклероза и онк ологическ их за болева ний у лиц старшего возраста. Следует сказать, что эти за болева ния являются одним и из ведущих причин смерти среди пож илых людей . М ногие люди в общих чертах знают о влиянии нерационального питания на во з н и к н о в е н и е и ра звит ие се р д е ч н о - со су д и ст о й пат ологии и он к оза бол ева н и й . В то ж е вр ем я н е все гд а соблюдают прин ципы рационального питания в старости. Хотелось бы выделить на иболее важ ные моменты, к а сающиеся гигиены питания для лиц пож илого возраста. КОНТРОЛЬ ВЕСА ТЕЛА Адекватное по кало ­ рийности питание и доста­ точная физическая актив­ ность позволяют иметь вес тела близкий к нормально­ му. Ваш врач сможет опре­ делить вашу идеальную массу тела, которую жела­ тельно поддерживать ста­ бильно +5-7%. Для само­ стоятельного определения веса тела можно использо­ вать следующие формулы, позволяющие рассчитать нормальный и идеальный вес тела (в кг) в зависимо­ сти от роста. У мужчин вес тела ра­ вен: коэффициент регрес­ сии 0,89 умножаем на рост (см) и затем вычитаем по­ правочный коэффициент 74,6 (0,89 х рост (см)-74,6). У женщин вес тела ра­ вен: коэффициент регрес­ сии 0,93 умножаем на рост (см) и вычитаем поправоч­ ный коэффициент 84,2 (0,93 х рост (см)-84,2). Для вычисления значе­ ний идеального веса тела необходимо из полученно­ го нормального веса вы­ честь 10%. Например, для мужчины ростом 184 см нормальный вес равен: (180 х 0,89)-74,6=85,6. Тогда как идеальный вес составляет: 85,6 кг-8,5 кг=77,0 кг. Необходимо помнить, что превышение идеально­ го веса тела на 40% явля­ ется высоким риском воз­ никновения рака прямой кишки, груди, предстатель­ Употребляйте продук­ ты, богатые клетчаткой. Рекомендуется регуляр­ ное употребление зерно- продуктов грубого помола, свежих фруктов и овощей. Исследования ученых по гигиене питания показали, что употребление продук­ тов, богатых клетчаткой, ной железы, яичника, жел­ чного пузыря и мочевого пузыря. СОВЕТЫ НА КАЖПЫЙ ПЕНЬ Снижайте общее коли­ чество жира в дневном ра­ ционе. Повышенное по­ требление жиров, в особен­ ности животного проис­ хождения, может быть фак­ тором риска в отношении возникновения рака груди, прямой кишки, предста­ тельной железы. Снижая потребление жирной пищи, вам будет легче поддержи­ вать массу тела на опти­ мальном уровне. снижают риск заболевания раком кишечника. Кроме того, показано употребле­ ние продуктов, богатых клетчаткой, в особенности при наличии в рационе продуктов с высоким со­ держанием жира. Включайте разнообраз­ ные овощи и фрукты в ваш дневной рацион. Отдавайте предпочте­ ние темно-зеленым ово­ щам и фруктам, как про­ дуктам, содержащим вита­ мин А, таким, как мор­ ковь, шпинат, персики, аб­ рикосы. Высокий процент витамина содержат грейпф­ руты, апельсины, клубни­ ка, зеленый и красный пе­ рец. Эти фрукты и овощи служат мощным средством профилактики рака горта­ ни, пищевода и легких. Ешьте меньше соленых, копченых и нитритсодер­ жащих продуктов. В разных частях мира, где имеется традиция час­ того и обильного употреб­ ления соленых и копченых мясных продуктов, сыро­ копченых колбас, отмече­ ны более высокие уровни заболевания раком пище­ вода и желудка. Снижайте употребление алкоголя и избегайте куре­ ния. Употребление алкого­ ля, в особенности в соче­ тании с курением увеличи­ вает риск новообразований в ротовой полости, горта­ ни, глотке, пищевода и пе­ чени. Ешьте больше кисло­ молочных продуктов. Изучение рациона пи­ тания долгожителей пока­ зало, что независимо от национальных традиций' и региональных особенно­ стей приготовления пищи, кисломолочные продукты традиционно составляют высокий процент среди прочих продуктов. Кисло­ молочные продукты опти­ мизируют микрофлору ки­ шечника, которая играет важную роль в усвоении витаминов и микроэлемен­ тов. Кроме того, улучшает­ ся моторика кишечника, что является профилакти­ кой его возрастной атонии. А.ПОЛЯКОВ, врач-диетолог. З а и г/м л а п а / г ш с С и [ г о и г ( с с / . . . Не приехали нынче из города сын со снохой, не слышно в доме звонких голосов внуков. И сосед не пришел проведать... Тем­ неет за окном, заканчива­ ется воскресный день. Бродил старик из угла в угол, да и говорит жене: отыщи-ка, мать, чекушеч- ку. Авось веселее дело пойдет!.. К ужину не чекушка отыскалась, но бутылка водки со старой этикеткой брежневских времен. Сварилась духовитая картошка, пышит жаром. Открыта банка маринован­ ных огурцов. По одной выпили, да по второй - за- веселело. И руки пожилого человека снимают со шка­ фа чуть запылившуюся гармошку. Заиграл старик песню своей юности, "Сироткой" называется. Под настрое­ ние мелодия пришлась. У жены, опершейся локтем о стол, слезы на глазах вы­ ступили. ... Растягивает меха старик. Забыл он про накрытый стол, отвернулся в сторону, целиком погло­ щенный игрой. На лице его еще резче обозначи­ лась сетка морщин, глаза прищурились от воспоми­ наний. Вечер заканчивается, наступает ночь. Темнеет за окном. Мерцает лампадка перед иконами, а гармош­ ка все поет и поет, а ста­ рик все давит и давит на клавиши, забыв обо всем на свете... А.ТИТОВ. Охрану труда - мд надежный м иром Принято постановление главы администрации Краснинского района от 15.01.99 г. "О мероприятиях по улучшению охраны труда и районной межведом­ ственной комиссии по охране труда". Для совершенствования системы государственно­ го управления охраной и условиями труда на терри­ тории района утверждено положение о районной межведомственной комиссии по охране труда. В ее состав вошли Л.Шмыкова, заместитель главы адми­ нистрации района, председатель, Н.Татарникова, за­ ведующая отделом труда администрации района, за­ меститель председателя комиссии. Члены комиссии: С.Ломакин, специалист отдела труда администрации района, С. Бунин, заведующий отделом технической политики администрации района, Н.Щепилова, за­ меститель заведующего отделом финансов, В.Маку- ров, главный инженер филиала ОАО "Липецкэлект- росвязь", Ю.Клевцов, заместитель начальника ПЧ- 30, В.Левашко, государственный инспектор Госэнер­ гонадзора по Краснинскому району, О.Скоморохов, главный врач ЦГСЭН района, О.Павленко, предсе­ датель РК профсоюза работников АПК, Т.Казьмина, ведущий специалист отдела соцзащиты населения администрации района. Комиссия будет рассматривать вопросы, а также готовить предложения по проблемам в области ох­ раны труда, координации деятельности заинтересо­ ванных служб и органов, предприятий. Свою дея ­ тельность комиссия осуществляет во взаимодействии с органами местного самоуправления, предприятия­ ми, объединениями профсоюзов и работодателей, руководствуясь Конституцией РФ, законодательст­ вом, постановлениями и распоряжениями прави­ тельства РФ, глав администрации области и района. При разработке районных программ приоритетное направление будет уделятся мероприятиям по охране труда. Комиссия намерена рассматривать методиче­ ские и организационные вопросы, предложения ор ­ ганов исполнительной власти района, объединений профсоюзов и работодателей по охране труда. В задачи комиссии входит рассмотрение ежегод­ ных докладов и тематических обзоров по охране тру­ да, вопросов, связанных с реализацией экономиче­ ского обеспечения охраны труда, координирование разработки территориальных программ, норматив­ ных актов по охране труда. До 2000 года решено внедрить прогрессивные формы обучения руководителей и специалистов по охране труда, создать единую трехуровневую систему обучения и проверки знаний руководителей и спе­ циалистов предприятий и организаций района по ох­ ране труда. Будет проводиться гигиеническое обуче­ ние по формированию здорового образа жизни, про­ филактике заболеваний, в том числе и профессио­ нальных. Решено внедрить информационно-аналитиче ­ скую систему по изучению потребности и обеспече­ ния работающих средствами индивидуальной защи­ ты. В первом полугодии текущего года будет опре­ делено число женщин, занятых на работах с вред­ ными и тяжелыми условиями труда. Более жесткий контроль будет установлен за применением перечня тяжелых работ с вредными и опасными условиями труда, в которых не допускается использование труда женщин и подростков. Большое значение придается вопросам пропаган­ ды передового опыта в системе управления охраной и условиями труда. А.ТИТОВ. К СВЕДЕНИЮ ГРАЖДАН Г 0 ВРЕМЕННОМ УПРАВЛЕНИИ БЮДЖЕТОМ В РЕМЯ РАБОТЫ КРАСНИНСКОГО СЕЛЬСОВЕТА ПРОКУРАТУРЫ РАЙОНА В связи с тем, что бюджет сель- Руководителям предприятий и с 9 до 18 час. совета на 1999 год еще не утверж- организаций всех форм собственно- ГРАФИК ПРИЕМА: ден, на основании ст. 190 Бюджетно- сти, физическим лицам, рас поло- 1 Прокурор района Кульнев А.Г. го кодекса Российской Федерации, женным на территории сельсовета, 1 Поне де л ьн и к - с 9.30 до 15.00. а также ст. 11 Федерального Закона применять зачисления (нормативы) Пя тни ца - с 9.00 до 16.00. финансовых основах местного само- регулирующих налогов в бюджет Помощник прокурора Гу зее в а О.Н. управления в РФ глава администра- сельсовета в размерах и порядке, оп- Понеде л ьн и к - с 15.00 до 18.00. ции Краснинского сельсовета А.Ба- ределе иных решением 12-й сессии Среда - с 9.00 до 13.00. сов принял постановление, согласно Краснинского районного Совета де- Помощник прокурора Ветров О-В. которому расходование финансовых путатов от 29.05.98 г. "О районном В торни к - с 9.00 до 18.00. средств до утверждения бюджета бу- бюджете на 1998". Че тверг - с 16.00 до 18.00. дет производиться по соответствую- Согласно этому решению, под- Следователь Бабушкин Э.Н. щим статьям истекшего финансово- сходный налог с физических лиц от- Среда - с 14.00 до 18.00. го года ежемесячно в размере одной числяется в бюджет сельсовета в Че тверг - с 9.00 до 14.00. двенадцатой суммы фактически про- размере 10%, земельный налог на Прокуратура района также осуществляет прием граж- изведенных расходов с учетом ин- земли в черте населенных пунктов - дан в выходные дни и вечерние часы по особому графику. ^дексации цен. 100%. ^