Заря. 1989 г. (с. Красное)

«Клянусь : все знания и силы посвя ­ тить охране и у л у чш е н ию зд о р о в ь я челове ка , ле ч е н ию и п р е д у п р е ж д е ­ нию заболеваний , д о б р о с о в е с т н о труди ться там , гд е э т о г о треб ую т интересы общества» . (Из Присяги врача Союэа ССР). Ваш ребенок пошел , Школьные годы — очень важный период в /пизни реоенка. При посту­ плении в школу изменя­ ется не только среда, но и оораз его жизни, Ьместо полной свободы движения (а потреоность в движе­ нии, как известно, в высо­ кой степени свойствелна всякому здоровому ребен­ ку), его ждет сидение, це­ лыми часами в вынужден­ ной позе. Ко всему этому присоединяется еще умст­ венная работа, предъяв­ ляющая повышенные тре­ бования к мозгу. До сих пор щивой детский ум мог беззаботно, по прихо ти и настроению, перехо­ дить от одного предмета к другому, от одной иг­ рушки к другой. Теперь реоенка заставляют вы ­ полнять задачи, сосредо­ точивать внимание на от­ дельных предметах препо­ давания, не считаясь с тем, что его больше инте­ ресует, чувствует ли он утомление или нет. . Он должен напрягать свое внимание, свою память для успешного выполне­ ния подчас нелегких за ­ дач, требующих умствен­ ного напряжения. ^для здоровья и правиль­ ного развития школьника неооходимы хорошие сани- . арно-гигиенические ус­ ловия. самая образцовая поста­ новка дела в школе теря ­ ет смысл, если условия жизни в семье идут враз ­ рез с требованиями гигие­ ны. если домашнее воспи­ тание, уход и надзор пос­ тавлены неудовлетвори­ тельно, то дети приходят в школу, имея физические недостатки или они раз ­ виваются у них уже в первые годы учебы. Та­ ким детям трудно учить­ ся. Родители, отдавая ре- и^нка в школу, должны заранее позаботиться о детской рабочей мебели, которая должна соответ­ ствовать росту ребенка. Но даже имея идеально подобпанную мебель, дети нередко сидят, низко скло­ нившись к столу или от­ клонившись в сторону. На это следует постоянно об­ ращать внимание, так как неправильное положение ребенка ведет к наруше­ нию осанки, способствует возникновению близору­ кости и искривлению поз­ воночника. Ребенка в школе обуча­ ют, как сидеть во время занятий. Дома повторяй­ те вместе с ним эти пра­ вила. Обоатите внимание на основные ориентиры правильности посадки. Спина должна касаться спинки стула, предплечье до локтевого сустава ле ­ жать на столе, ноги — на перекладине или подстав­ ке должны быть согнуты . колейном суставе под тупым или прямым углом. Стол удобен для занятий, если он на 2—3 сантимет­ ра выше локтя ребенка, сидящего за этим столом. Правильное расстояние от глаз ребенка до книги (тетради) пооверить не трудно: поставив руку на локоть, ребенок кончика­ ми пальцев должен кос­ нуться виска. Между гру­ дью и столом должна свободно проходить ла ­ донь. Книга при чтении должна быть наклонена 1шд углом 45 градусов и расположена на расстоя­ нии не менее 3 0—40 сан­ тиметров от ребенка. При правильном положении глаза ребенка должны быть на уровне большого пальца руки,, поставлен­ ной на локоть. Настольная лампа дол­ жна быть достаточной мощности (40—60 ватт), но не слишком яркой, и находиться слева от ре ­ оенка и лишь в крайнем случае —перед ним. Целе­ сообразно также оставить включенным общий источ­ ник света комнаты. Каж­ дый школьник должен следить за чистотой рук, ухаживать за зубами (чис­ тить 2 раза! обязательно на ночь и утром), быть опрятным в одежде и обу­ ви. Одежда и обувь школь­ ника должны быть рассчи­ таны на усиленную пот­ ребность детей в движе­ нии, на погоду и климат, должны быть удобными, просторными и хорошо проницаемыми для тепла и кожных испарений. Для ношения книг рекомен­ дуется как для мальчиков, так и для девочек школь- 8 „ШН 0 ЛУ ный ранец с широким рем­ нем. каждодневное ноше­ ние кипы книг под мыш­ кой или в одной руке мо­ жет способствовать обра­ зованию бокового искрив­ ления позвоночника. Мно­ гие -дети испытывают не­ приязнь к ранцу и кате­ горически отказываются о 1 него, указывая на то,' -ю у других партфели. Родителям надо прнло- ...агь усилия и через учи­ телей и на родительских соораниях доказать поль­ зу ношения книг в ранце, особенно в младших клас­ сах. Какова продолжитель­ ность учебных занятий школьника дома? Перво­ класснику нужно зани­ маться подготовкой к уро ­ кам следующего дня не оолее 1 часа, во 2-ом классе 1— 1,5 часа, в 3— -нм классах — около 2 часов, в о—6-м классах — 2—2,5 часа, в 7-м классе — около 3 часов, в 8—10-х классах — около 4. При выполнении домаш­ них заданий целесообраз- о, как и в школе, устраи­ вать 10-минутные переры­ вы после каждых 30 минут работы для ученика 1—2-гс классов и на 15 минут после 45 минут домашних занятий — для учеников оолее старших классов. Во время перерыва нуж^ но встать, потянуться, сде- „мгь несколько глубоких вздохов, походить по ком­ нате или выполнить нес­ ильно легких гимнасти­ ческих упражнений. Устает ли ребенок при вы­ полнении домашних за ­ даний? Да, устает, но это­ го не следует бояться. Усталость — это сигнал к тому, что надо отдыхать. Как бы ни был занят ребенок уроками в школе и дома необходимо, что­ бы у него оставалось сво ­ бодное время для отдыха и прогулки, занятий спор ­ том, игр, а в старшем возрасте и для удовлетво ­ рения эстетических пот­ ребностей (музыка, жи- е о пи с ь ), гля какого-нибудь любительского занятия (собрание растений или не.ралов и др.). П. БОБРОВСКИЙ, врач-педиатр ЦРБ. Валентина Александровна Галимова работает в регист ­ ратуре центральной район ­ кой больницы. Нехитрое, казалось бы, дело, но тре ­ бует особой сосредоточен ­ ности, внимания и людям. бедь это первый человек, с которым посетителям пре ­ ходится контактировать. Ё. А. Галимова в любой м о ­ мент готова ответить на интересующие пациентов вопросы, вся документация у нее в образцовом состоя ­ нии. Валентина Александ ­ ровна уже несколько лет является донором . . На снимке: В. А. ГАЛИ ­ МОВА. Фото В. Гусева. легче предупредить Болезнь Необходимость написать эту заметку возникла в результате анализа моей работы за три года. О роли здравоохранения в оздоровлении населения, а также о вредных при­ вычках и здоровом обра­ зе жизниг-говорилось не­ однократно. Я хочу повес­ ти речь о другом. Своей задачей считаю обратить внимание чита­ телей на вопросы, кото, рые каждый человек мо­ жет и должен решить, осознать. Одним из основ­ ных направлений в рабо. те нашей медицины явля ­ ется предупреждение и раннее выявление заболе­ ваний. Однако медицине, кому персоналу в боль­ шинстве случаев прихо- -дится сталкиваться с за. пущенными заболевания­ ми, когда помощь- врачей недостаточно эффективна. А нередко она сводится лишь к облегчению стра­ даний больного. В основ­ ном. это относится к боль­ ным, которые, на протяже- нии/нескольких лет не об­ ращались в поликлинику. Что касается женщин, следует отметить, что за ­ нятость их на производ­ стве и в семье приводит к тому, что забота о сво­ ем здоровье отходит на второй план. В связи с этим следует помнить, что раннее выявление забо­ леваний. В- частности он­ кологических, в первую очередь зависит от регу­ лярного прохождения про­ филактических осмотров. Осмотр проводится и смотровом кабинете Крас­ нянской ЦРБ, по жела ­ нию его можно пройти в гинекологическом кабине­ те. Хочется отметить, что с момента заболевания, ког­ да эффективность лечения наиболее высока, до появ­ ления первых признаков болезни проходит весьма длительный период. В связи с этим своевремен­ ное выявление заболеваний имеет очень важное значе­ ние. В смотровом и гине­ кологическом кабинетах можно сдать все необхо. димые анализы. Крайне непростителен подход к своему здоровью по прин­ ципу «заболит — . тогда пойду в больницу». Не могу не остановиться на вопросе, с которым приходится сталкиваться почти ежедневно. Это не­ верные сведения, которые получают женщины от сердобольных соседок и подружек. Дорогие пред, ставительницы прекрасно­ го пола, убедительно про­ шу обращаться за квали. фицированным советом только к специалистам- ме-дикам. Желаю всем вам доброго здоровья и сове­ тую не реже одного раза в' год обязательно посе­ щать поликлинику. А. ЛОМАКИН, акушер-гинеколог ЦРБ. Ч ТО ТАКОЕ нормаль­ ное, правильное пита­ ние? Вопрос этот древнее матушки-меди ц и н ы. Скажите, что вы едите, и можно сказать, чем вы больны. Ведь на вопрос, что вы едите, ни один из нас толком не сможет от­ ветить: скажет лишь: «Не помню, не обращал вни. “мания, что придется. Ни­ чего, все нормально, же ­ лудок работает». А что дальше — неважно. Р а ­ зумеется, вы не умрете от позавчерашнего торта, от банки кильки, от несве­ жей колбасы. Может быть будет даже вкусно. А ваш организм настолько силен, что выдержит все, даже укус гадюки. Только вот что знаю наверняка — этот торт удавом обовьет вашу печень и наводнит кровь зловещими хлопья­ ми холестерина. Он забьет ваши капилляры недоокис- ленными жирами, загряз- УМ ЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЕС ТЬ нит почки, «поможет» вы­ падению волос. Если у вас еще не начался скле­ роз, он поспособствует его началу. По природе всякая пи­ ща должна даваться фи ­ зическими усилиями. Ци­ вилизация лишила нас этой элементарной необхо­ димости. Еда теперь опла. чивается не мускулами, а нервами. Мы платим за это ожирением, склерозом. Старый совет «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — подразумевал то, что до завтрака люди часа три пахали, рубили дрова, занимались физи­ ческим трудом. Зато сей­ час первым проснувшим­ ся органом стал желудок, который мы стараемся с утра набить бутер­ бродами, котлетами. На всякий случай, как будто больше это в нашей жизни ие случится. Старайтесь не позволять себе есть, физически не поработав каким угодно образом. Только пища, заработан­ ная мускулами, усваивает­ ся полноценно. Вспоминаю один случай. В отпуске была на юге, в дороге почти 36 часов, 36 часов безделья, ника­ кой физической нагрузки в поезде получить нельзя. Меня поразило, как с уси­ лием люди заталкивали в себя в течение всего это­ го времени продукты, про­ сто «от нечего делать»: При этом жаловались на то, что у них гипертони­ ческая болезнь, остеохон­ дроз. И вот тогда я по­ думала, каким в сущности здоровьем надо обладать, чтобы выдержать все то, что было съедено моими соседями по купе. Следующий момент — это привычка есть четы­ ре раза в день. Кто уста­ новил это правило? Да, конечно, скажете вы, так было всегда. Это было, но я еще раз повторю, что это оправдывалось муску­ лами, но теперь, когда большая половина челове­ чества страдает от ожире­ ния, вряд ли эта установ­ ка верна. Организму вид­ нее, он сам в состоянии регулировать поступление пищи чувством голода. Ос­ тановитесь, спросите себя, что это — потребность, нужда или просто привыч­ ка? Если можете — воз­ держитесь. Часто приходится читать о том, что пища должна быть разнообразной. Но в медицине есть понятие— пищевая аллергия — не­ совместимость продуктов. Вдумайтесь сами, никогда не бывало, чтобы бананы росли на одном дереве с селедками и картошкой. А мы теперь то и дело бес­ порядочно смешиваем все. А потом- недоумеваем, по­ чему у многих страдает пищеварение. Лишь немногие из про­ дуктов встречаются внутри нас дружелюбно — хлеб, и мясо, яйцо и картофель, дрожжевое тесто и сладкие фрукты. Отсюда вывоД: за один раз — один вид пищи или минимальные, лаконичные сочетания. Часто приходится слышать «без горячего нельзя». Но все должно быть в меру. Ваша кошка и собака ни­ когда не станут есть горя­ чего, они подождут, пока остынет. Почему же мы думаем, что наши желудки могут выдержать темпера­ туру 39,5 и 40 градусов? Пища должна быть теплой. Это одно из основных пра­ вил профилактики раковых заболеваний. А ведь все мы нарушаем эти прописные истины, при этом совершенно се­ бя виноватыми не счита­ ем. Люди готовы винить кого угодно, только не себя. Так легче и проще. Но поверьте, — ваше здоровье в ваших руках. Медицина не может зас­ тавить вас любить себя и слушать свой организм. Л. ПЕРЕСЕЛКОВА, врач-терапевт ЦРБ.