Вперед. 2025 г. (с. Волово)

 ГАЗЕТА ВОЛОВСКОГО ОКРУГА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ 14 ВПЕР Ё Д Неотложка О правильном питании и физической активности — в наших карточках Министерство здравоохранения Липецкой области ГУЗОТ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики». Отказ от вредных привычек ипристрастий Алкоголь может нанести се- рьезный вред. Он воздействует намозгбудущегоребенка, имла- денец может появиться на свет с недостаточной массой тела, со слишком маленькой головой, недоразвитойнижнейчелюстью, косоглазием, умственной отста- лостью. Безопасныхдоз алкоголя не существует. От курения нужно отказаться, кактольковывсерьез задумались оприбавлении. Кровьматерипо- ступает к плоду, а вместе с ней —вредныевещества, образующи- есяприсгораниитабака, которые снижают иммунитет будущего ребенка, замедляютростплода, на 25%повышают риск еговнутриу- тробнойгибели,могутпривестик преждевременнымродам. Курение в присутствии бере- менной так же негативно воз- действует на здоровье ребенка, как еслибыона курила сама. От наркотиков нужно отка- затьсянемедленно. Онипоража- ют мозг, сердце и другие органы плода, частоприводятквнутриу- тробнойгибелиплодаитяжелым нарушениямв организме самой беременной. Употребление нар- котиков — риск родить ребенка- наркомана. Бросить наркотики вампоможетпсихиатр-нарколог. Рациональноепитание От качества и количества пи- тания мамы зависит благопо- лучие развития ребенка, но это вовсе не значит, что теперь вы должныесть «за двоих». В первые месяцы беременно- стирекомендуемвампринимать пищу четыре раза в день. В этот периодженщинасреднегороста исосреднеймассойтеладолжна получать не меньше 2400-2700 килокалорийвсутки, втомчисле неменее100гбелка, 350гуглево- дови 75 гжиров. Во второй половине беремен- ности, когда вашребенок интен- сивно растет и набирает массу, лучше есть 5-6раз вдень, неболь- шими порциями. В это время нужно увеличить потребление белков до 110 г, углеводов — до 400гижиров—до85г.Желатель- но, чтобывашорганизм(азначит, иорганизммалыша)получалбел- киживотногопроисхождения. Лучше воздержаться от жир- ной пищи, выбирая продукты с низким содержанием жира, от острого и жареного, ограничить потребление солии сахара. Желательно, чтобы в вашем рационе преобладали отварные илитушеныепродукты. Клетчат- ка, которой богата растительная пища, поможет работе вашего кишечника. Потреблениежидкостивовре- мя беременности желательно увеличитьдодвухлитроввсутки для профилактики инфекции мочевыводящих путей. В позд- ние сроки беременности коли- чество питья нужно снизить до 1200-1500мл. Особеннополезны подкисленные напитки: клюк- венный или брусничный морс, лимонныйчай, почечныйчай. Не забудьтепро витамины Начинайте употреблять вита- миныдобеременности, кактолько вы приняли решение о пополне- нии.Наиболеенеобходимыфоли- евая кислота, железоикальций. Фолиеваякислотаоченьважна для развития ребенка. Это веще- ство помогает предотвратить по- роки головного и спинного моз- га. Продукты обмена фолиевой кислоты обеспечивают деление клетокиформированиеосновных системорганизма плода. Многожелеза—вмясе, сухоф- руктах, хлебе, зеленых овощах и злаках. Кальциембогатымолоко, сырикисломолочныепродукты. Избегайте чрезмерного по- треб-ления витамина А: его из- бытокможетнавредитьплоду.Не стоит без особой необходимости принимать таблетки с витами- номА. Ешьтеменьше субпродук- тов, а также печени трески. М.Щегольков, главный внештат - ный специалист по акушерству Министерства здравоохранения Липецкой области. Советы специалиста для будущих мам Отказ от вредных привычек, рациональное питание и витаминотерапия Факторы здоровья пожилых людей  № 43 (10 141)  30 ОКТЯБРЯ 2025 ГОДА 