Вперед. 2023 г. (с. Волово)

 № 44 (10 040)  09 НОЯБРЯ 2023 ГОДА   ГАЗЕТА ВОЛОВСКОГО РАЙОНА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ ВПЕР Ё Д 21 Здоровье Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы! На что обратить внимание Сердечно-сосудистые забо- левания (ССЗ) не случайно на- зывают «эпидемией XXI века». Несмотря на улучшение качес- тва диагностики и лечения этих заболеваний, они остаются главной причиной смертности — более 56% всех случаев в РФ. Спектр сердечно-сосудистых заболеваний достаточно ши- рок—от ишемической болезни сердца, сердечного приступа, инсульта, инфаркта и сердеч- ной недостаточности до болез- ни периферических артерий, проблем с клапанами сердца и аневризмы аорты. Ущерб, кото- рый они вызывают, распростра- няется и на другие органы. Группы риска Мужской пол больше подвер- жен риску сердечно-сосудистых заболеваний. Причем уровень смертностимужчин превышает уровень смертности женщин в целом от ишемической болезни сердца — в 7,2 раза; от инфар- кта миокарда — в 9,1 раза. Так происходит потому, что жен- щину от инфаркта на всемпро- тяжении репродуктивнойжиз- ни защищает половой гормон эстроген. Онподнимает уровень «хорошего» холестерина, защи- щая тем самым коронарные сосуды. Но после менопаузы это преимущество пропадает. Сердечные осложнения на фоне диабета чаще встречаются у женщин. ВОЗ рекомендует уделять особо пристальное внимание профилактике сердечно-сосу- дистых заболеваний, начиная с возраста 45 лет. Также не забываем прохо- дить диспансеризацию по ме- сту жительства один раз в три года по возрасту. Можно полу- чить врачебную консультацию, в том числе для людей с вы- соким сердечно-сосудистым риском. Некоторые льготные категории проходят диспансе- ризацию ежегодно, независимо от возраста. Факторы, влияющие на усу- губление ситуации с ССЗ —Курение. — Злоупотребление алкого- лем. —Сахарный диабет, риск ССЗ резко возрастает. — Высокое артериальное давление, называемое гипер- тензией, известное как «тихий убийца», поскольку у большин- ства людей протекает без сим- птомов. Иногда гипертониясопровож- дается головной болью, одыш- кой, головокружением, болью в груди. Высокое артериальное дав- ление вызывает износ тонкой внутренней выстилки крове- носных сосудов. В этих местах чаще всего образуются пред- шественники атеросклероти- ческих бляшек — «липидные точки и полоски», а скорость их дальнейшей трансформации в бляшки определяет тяжесть атеросклероза. Высокий уровень ЛПНП — «плохих» липидов крови (жи- ров) является основнымфакто- ромриска сердечно-сосудистых заболеваний. Чем ниже ваши ЛПНП и чем выше ваши ЛПВП, тем лучше ваш прогноз. —Абдоминальное ожирение (толстый живот). — Отсутствие физической активности. — Стресс способствует ССЗ и, в некоторых случаях, может даже вызвать сердечный прис- туп. Как помочь сердцу и сосу- дам стать сильнее Как и любая мышца, сердце становится сильнее, когда его регулярно тренируют должным образом, а также, не подвергают стрессовым нагрузкам. Поэто- му, старайтесь быть физически активными. Даже ежедневная 30-минутная прогулка каждый вечер может принести пользу. Прежде чемнагружать серд- це физическими нагрузками, важно получить профессио- нальную врачебную оценку состояния вашей сердечно-со- судистой системы. На начальных этапах легко выявить нарушения и недорого их скорректировать. А вот на поздних стадиях — это может стать достаточно дорогостоя- щим лечением. На какие показатели сердца и сосудов нужно ориентиро- ваться Границы нормы артериаль- ного давления 130/85 мм рт. ст., 140/90— классифицируется как «предгипертония» и уже повы- шает риск сердечно-сосудистых осложнений. Общий холестерин меньше 5 ммоль/л. Профилактически, для снижения риска сердеч- но-сосудистых заболеваний, рекомендуется поддерживать уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л. Уровень "плохого" холесте- рина (ЛПНП, липопротеинов низкой плотности) меньше 3 ммоль/л. Уровень "хорошего" холесте- рина не ниже 1,2 ммоль/л. Уровень триглицеридов мень- ше 1,7 ммоль/л. Понятие нормы ЛПНП зави- сит от индивидуального сердеч- но-сосудистого риска, который рассчитывается по специаль- ным таблицам. Но даже у людей с низким риском заболеваний он не должен превышать 3,0 ммоль/л. Как бы там ни было, высокое содержание «плохого» холестерина означает необхо- димость более тщательного и углубленного анализа липид- ного профиля пациента. ЛПВП иногда называют «хо- рошим холестерином», так как это вещество растворяет холес- териновые бляшки на стенках сосудов. Для женщин нормаль- ный уровень ЛПВП—больше 1,2 ммоль/л, для мужчин нормаль- ный уровень ЛПВП—больше 1,0 ммоль/л. Триглицериды поступают в организм с пищей. Если их уровень превышает 1,7 ммоль/л, значит, вы злоупотребляете жи- вотными жирами и кондитер- скими изделиями. Значитель- ное повышение триглицеридов —фактор риска панкреатита. Глюкоза меньше 6,1 ммоль/л. При сдаче крови из венынорма глюкозыплазмынатощак 3,3-5,5 ммоль/л. При беременности норма глюкозынатощак 3,3–5,2 ммоль/л. Для теста с нагрузкой существуют свои границынор- мы: через 2 часа после нагрузки не более 7,8 ммоль/л. Важно! Симптомы инфаркта. Это боль или неприятные ощуще- ния в середине грудной клетки, а также в руках, левом плече, локтях, челюстиили спине. Кро- ме того, человек может испы- тывать затруднения в дыхании или нехватку воздуха; тошноту или рвоту; чувствовать голово- кружение или терять сознание; покрываться холоднымпотоми становиться бледным. Женщи- ны чаще испытывают нехватку дыхания, тошноту, рвоту и боли в спине и челюсти. Симптомыинсульта. Наибо- леераспространеннымсимпто- мом инсульта является внезап- ная слабость в лице, чаще всего с какой-либо одной стороны, руке илиноге. Другие симптомы включают неожиданное онеме- ние лица, особенно с какой-либо одной стороны, руки или ноги; спутанность сознания, затруд- ненную речь или трудности в понимании речи, проблемы со зрением, потеря равновесияили координации, сильная головная боль без определенной причи- ны, а также потеря сознанияили беспамятство. Проверяем размер талии. По рекомендациям ВОЗ окруж- ность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см (при нормальном весе тела). С какими популярными мнениямисталкиваютсяврачи Пара чашек кофе в день не повредит сердцу. Действи- тельно, если вы здоровы и пье- те кофе умеренно (ВОЗ считает меньше пяти чашек в день), то не навредит. Прием омега-3 комплексов укрепит стенки сосудов. Омега- 3-жирные кислоты (рыбийжир, например) укрепляют артери- альные стенки. Тем самым со- храняя здоровый липидный профиль, омега-3 жиры помо- гают предотвратить сердечно- сосудистые заболевания. Два раза в год нужно пропи- вать витаминные препараты на основе калия и магния. Ка- лий имагний—внутриклеточ- ные катионы, которые играют основную роль в функциони- ровании многих ферментов, взаимодействиимакромолекул и внутриклеточных структур и в механизме мышечной сократи- мости. Клинические исследова- ния доказали, что крайне важно компенсировать их дефицит, но только по медицинским по- казаниям. Необходимо пить аспирин для разжижения крови и нор- мализации давления. У людей с сердечными заболеваниями, мужчина вы или женщина, в возрасте старше 50 лет можно принимать аспирин в низкой дозировке — от 50 мг до 150 мг каждый день. Это недорогой и эффективный способ снизить риск сердечного приступа или инсульта. При отсутствии про- блем с сердечно-сосудистой си- стемой потреблять аспирин нет необходимости. Профилактика заболеваний не только поможет продлить вашу жизнь, но и улучшить качество жизни, сохранит фи- зическую и психическую ак- тивность, повысит работоспо- собность. Желаю всем здоровья! Советы врача-терапевта районной больницы Наталии Кудряковой ] Наталия Кудрякова. / ФОТО: МАРИНА ПАРШИНА, «ВПЕРЁД». Советы: 1) Для поддержания сердца и сосудов важны уме - ренные физические нагрузки — лучше 30 минут в день. Например, ходьба, бег или любая другая ак - тивность. 2) Стремитесь к здоровому весу. Если вы страдаете избыточным весом, потеря всего лишь 5-10 про - центов от исходного веса может существенно по - влиять на ваше артериальное давление и уровень сахара в крови. 3) Добавьте к питанию фрукты и овощи, цельные зерна, ненасыщенный жир, хороший белок (фасоль, орехи, рыба и птица), а также травы и специи.