Вперед. 2020 г. (с. Волово)

 ГАЗЕТА ВОЛОВСКОГО РАЙОНА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ « ВПЕРЁД »  № 41 (9883)  15 ОКТЯБРЯ 2020 ГОДА  Актуально ! XXI ] Рисунок Марии Куликовой . / ФОТО : ГЕННАДИЙ ЕСАУЛОВ , « ВПЕРЁД ». 11 Центр дополнительного образования провел конкурс детских рисунков Pro здоровье - - - . . - - , - — 56% . : , - , - , ! - " ! - ", . # $ , " & , - . ' ! - - " - 45 , - ( & ) 1 3 . * ) - & ( &, & " - - . - - ( & ) - . , - : , - - , " , ) , ! " , , - . + - , , , ) - , . * - " - " - . * / $ - & - — « », - " " ! ( - ) . * " « » - () ) - ! - - ". " # $ # $ $- ? 7 & - ( , ( , - & )- , ) , & - . 8 / " ! . / ) - ! - & & ( . / - - . 9 — / ) )- $ . : 1) ; ) ( ) ! — 30 - . , , & . 2) - . , 5-10 ( ) $ - . 3) ; - & ! $ , ( , - $ " ) , " ( ! , , ( ), ) ( . #" # % - . - $ $ - " , ) , , , & . 7 , ) - , , - ) - , . #" # $ . - - ( , $ "- " , . ; & & ) ( , - "- " , ; , & , - , ( , - " , ) . 8 ! - " - " ) - ) , , ! & & - , - . ? & . Н . Кудрякова , врач - терапевт ГУЗ « Во - ловская РБ ». 7 $ Простые советы , которые помогут оставаться в форме . Избегайте переохлаждения , важно следить за тем - пературой воздуха и одеваться по погоде . Не за - бывайте , что утром и вечером воздух холоднее , чем днем . Шапка и шарф в сумке могут быть очень кстати ; поддерживайте дома микроклимат . Чаще делайте уборку , вытирайте пыль и проветривайте помещение ; следите за питанием . В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов . Теплые напитки на основе шиповника , имбиря , лимона и облепихи добавят организму витаминов и поднимут настроение ; не сидите дома . Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду . Они повышают иммунитет ; высыпайтесь . Желательно увеличить количество часов отдыха за счет более раннего отхода ко сну , а не за счет более позднего просыпания ; если в доме кто - то заболел , не забывай - те про индивидуальную маску и антисептик для рук ; делайте прививки от сезонных заболеваний ( грипп , пневмококковая инфекция и др .). Даже если вирус окажется сильнее , вакцина защитит вас от осложне - ний , которые особенно опасны для людей пожилого возраста ; если у вас есть хронические заболевания , лучше заранее обратиться к врачу . Простуда может спровоцировать обострение , а назначения доктора помогут этого избежать , информирует ГУЗОТ « Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ». * * * Совет от читателя Елены Проскуряковой : настой ромашки лекарственной с медом — прекрасное противовоспалительное средство . Три столовые ложки измельченных цветков ро - машки лекарственной залейте 0,5 литра кипящей воды , выдержите 15 минут на кипящей водяной бане , затем дайте настояться до охлаждения , про - цедите , разведите в настое две столовые ложки меда . Используйте при полоскании горла при ангине , хроническом тонзиллите , заболеваниях слизистой оболочки рта , носа .  Геннадий Есаулов & ' $ " - ( # # , ' " $- . + @ - , A 7 ", ; - , ! $ ", B A " , ! C - ", A , * * ", 9 ; ! , D ". ] Рисунок Дениса Руднева . Как обезопасить окружающих в период цирку - ляции возбудителей гриппа , коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респи - раторных вирусных инфекций ( ОРВИ ). Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно - капель - ным путем . При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли , которые содержат вирусы . Они оседают на окружающих предметах , и поверхностях или долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров , при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней . Соблюдение следующих гигиенических правил по - зволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа , коронави - русной инфекции и других ОРВИ . Как не заразить окружающих - Минимизируйте контакты со здоровыми людьми ( приветственные рукопожатия , поцелуи ). - Если вы испытываете недомогание , но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться обще - ственным транспортом — используйте одноразовую маску , обязательно меняя ее на новую каждый час . - При кашле или чихании обязательно прикрывайте рот , по возможности — одноразовым платком , если его нет — ладонями или локтевым сгибом . - Пользуйтесь только личной или одноразовой посудой . - Проводите влажную уборку дома ежедневно , включая обработку дверных ручек , выключателей , панелей управления оргтехникой .