Вперед. 2019 г. (с. Волово)

Как пережить столь серьезное испытание для нашего организма, как изменение атмос- ферного давления. У одних людей начи- нается ломота в суста- вах, у других ноет сердце и болит голова, скачет артериальное давление, обостряются хрониче- ские заболевания. Вот некоторые реко- мендации для снижения негативных симптомов: - необходимо строго следить за своим распо- рядком дня и ложиться спать в одно время. Сон должен длиться не ме- нее 9 часов. Рекоменду- ется выпивать на ночь стакан ромашкового или мятного чая, а проснув- шись – сделать легкий массаж голеней и стоп; - следует проводить ежедневную короткую гимнастику, которая поможет обрести тонус сосудам. Необходимо исключить из списка упражнений наклоны и приседания, так как они требуют соблюде- ния равновесия. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ; - хорошо поддержать нервную систему по- может комплекс вита- минов, который следует принимать после кон- сультации лечащего вра- ча. Кушать нужно часто, но небольшими порци- ями, и ни в коем случае не перегружать тяжелой пищей организм; - во время многоча- совой работы за ком- пьютером необходимо периодически делать перерыв, во время ко- торого можно провести короткую гимнастику, сменить позу, а также самостоятельно сделать массажшейной и височ- ной зон; - старайтесь избегать сильных перенапря- жений и стрессов. При перепадах давления по- лезным будет посетить бассейн; - людям, страдающим недугами сердечно-сосу- дистой системы, необхо- димо строго соблюдать схему лечения препара- тами, которые им назна- чил лечащий врач. При этом лекарства нужно продолжать принимать, даже если артериальное давление находится в норме. - метеозависимым людям рекомендуется увеличить потребление воды и фруктовых соков. Областной центр медицинской профи- лактики напоминает: наличие таких при- знаков, как неприят- ные ощущения в груди, внезапная утрата чув- ствительности в конеч- ностях, чувство онеме- ния лица и т.д. —повод немедленно обратиться к врачу! (9838) 2 Перепись, Конституция иправа человека - - - - - - - - - - - - - - - - - Специальныйотпуск - - - - - - - Советыэксперта Зимой структура кожи меняется, она теряет влагу сильнее, чем при воздействии солнца. Так, если в по- мещении жарко, а на улице – минус, она ис- пытывает стресс и не успевает восстановить водный баланс в таких условиях. Доказано, что в холодное время года кожа теряет до од- ного литра жидкости каждый день. В коже активно образуются свободные радикалы, приводящие к ее ста- рению. При длительных про- гулках в зимнее время года полезны жирные защитные кремы. Они изолируют кожу от хо- лода, создавая защитную пленку. Но эти кремы слишком тяжелы для те- плых помещений, поэто- му в качестве основы под макияж их использовать противопоказано. Основные правила ухода за кожей: - умываться следует только прохладной во- дой, т.к теплая сушит кожу; - для умывания не- обходимо использовать специальную увлажня- ющую пенку. Это помо- жет сохранить водный баланс кожи; - дневные и жирные кремы следует наносить под пудру не менее чем за 40 минут до выхода на улицу, иначе кожу мож- но переохладить; - используйте увлаж- няющие тональные кре- ма и жидкие пудры; - отдавайте предпо- чтение кремам, которые имеют в составе витами- ны А, С, Е, а также гли- церин; - если пользуетесь рас- сыпчатой пудрой, заме- ните ее прессованной, поскольку в ней больше жира, который защищает кожу от ветра и холода. Кроме того, она ложится на кожу ровнее; - румяна используйте пастообразные, а если у вас сухая или чувстви- тельная кожа, то приоб- ретите румяна-крем; - используйте скраб дважды в неделю, он то- низирует кожу и удаля- ет омертвевшие клетки, чем маскирует шелуше- ние и препятствует ему; - не забывайте даже зимой защищать кожу от воздействия солнечных лучей. Для этого приоб- ретите защитный днев- ной крем с SPF; - не выходите на ули- цу без губной помады. Приобретая средство по уходу за кожей, пом- ните, что в период холо- дов изменяется ее состо- яние. Так, если обычно кожа жирная, то в зим- ний период она станет нормальной, если обыч- но нормальная – станет сухой, сухая же стано- вится сверхчувствитель- ной. Зима – самое время возобновить заброшен- ные за время летних от- пусков салонные про- цедуры. Химический пилинг – одна из самых необходимых салонных процедур. Можно пройти курс лимфодренажного мас- сажа лица. В холодный период неоценимую пользу для кожи лица принесут мед и олив- ковое масло. Вы можете смело наносить эти ком- поненты на кожу лица как вместе, так и по от- дельности. Сложно восстановить кожу только кремами, поэтому домашние ма- ски для лица в зимний период очень актуальны. Но не забывайте о том, что маски нужно чередо- вать – один раз в неделю делать увлажняющую маску, второй раз – пи- тательную. Считается, что маски из овощей и фруктов наиболее эффек- тивны. Если вы долго находи- тесь на улице в период заморозков, кожа лица может стать стянутой, возникнет шелушение. Чтобы улучшить ее со- стояние, можно сделать компресс. Полотенце или салфетку следует смо- чить в горячей воде или отваре ромашкиимятыи положить его на лицо на несколько минут. Не за- будьте сделать после этой процедурыпитательную маску. Домашняя маска го- товится следующим об- разом: яичный желток смешивается с 1 ч. л. касторового и таким же количеством оливкового масла, сюда же выдав- ливается капсула вита- мина А. Нанесите маску на лицо на 15-20 минут, после чего смойте про- хладной водой и нанеси- те увлажняющий крем. Н.Токарева, врач- дерматовенеро- лог, косметолог ГУЗ «Областной кожно-ве- нерологический дис- пансер». Ох ужэтиперепады !