Вперед. 2018 г. (с. Волово)

Д Е ТСКИИ МИР Газетный проект года У РА! КАНИКУЛЫ Л ето - э то и гры, ра вле ч ен ия , от ды х Пра в и л ь ное п ита н и е — н еот ъ е м ле м ая ча ст ь зд о ро во г о об ра за жиз н и С читается , что в зр ослы е лю ди м о гу т сам о ст о я т ел ьн о п о забо ти ть ся о соб ст в ен н ом организм е . Однако основны е з а б о л е в а н и я , за в и си м ы е о т качества и со с т а в а еды ф о р ­ м и р ую т ся и р а зв и в аю т с я в ср едн и е годы ак тивн ой ж и з ­ н и — в 3 0 -5 0 лет . П о и н ф о р ­ м а ц и и Ц е н т р а м е д и ц и н с к о й п р оф и л а к т и к и Л и п ец к о й о б ­ ласти , и м ен н о в э т ом в о зр а ст е н а и б о л е е ч а с т о н а б лю д аю т ся типичны е наруш ения питания — п е р е е д а н и е , и з б ы т о ч н о е п о т р е б л е н и е ж и р о в и с л а д о ­ с т ей , м и н им а л ь н о е — о в ощ ей и фруктов . Э то влечет за с о б о й н е д о с т а т о ч н о е п о с т у п л е н и е в и т а м и н о в и д р у г и х н е з а м е ­ н и м ы х п ищ е вы х в ещ е ст в . Основные принципы здор ов ого питания Во-первых , энергетическая ц енн о сть ваш его м еню д олж н а с о о т в е т с т в о в а т ь з а п р о с а м о р г а н и зм а . Н и г о л о д а н и е , ни п ер е е д а н и е н е п р и н е с у т п о л ь ­ зы . В о -в т о ры х , п ищ а д о л ж н а с о д е р ж а т ь в с е н е о б х о д и м ы е дл я п о л н о ц е н н о й ж и з н и в и ­ т ам и ны и м и к р о э л ем е н ты . Что такое ож ир ение и как с ним бороться П ер е е д а н и е и н е п р а в и л ь ­ н о е с о о т н о ш е н и е п р о д у к т о в м о г у т п р и в е с т и к ож и р е н и ю . О ц е н и т е , в н о р м е л и ваш в е с , с п ом ощ ью и н д е к с а м а с ­ сы т ел а . И М Т— э т о в аш в е с в к и л о гр ам м а х , п о д е л е н ны й на к в а др а т р о с т а в м етр ах : И М Т = вес: (р о с т х р о с т ) . Е с л и з н а ч е н и е в а ш е г о ИМ Т от 25 д о 30 , т о вы — о бл а ­ датель лиш н его (и збы точн о г о ) в е са . В ам с т о и т с р о ч н о п е р е ­ см о тр ет ь р ац и он и ум еньш и ть п о р ц и и , о с о б е н н о к ол ич еств о м у ч н о г о и ж и р н о г о . И М Т б о л е е 3 0 о з н а ч а е т о ж и р е н и е . В э т о м сл уч а е с л е ­ д у е т о б р а т и т ь с я к в р а ч у -д и ­ е т о л о г у и с о в м е с т н о с н и м составить п р о гр ам м у лечения . С ам о с т о я т е л ь н о вы б р а н ­ ная ди ет а м ож е т тольк о у с у г у ­ б и т ь п р о б л е м у л иш н е г о в е са . П р е ж д е ч ем к ар д и н а л ьн о м е ­ нять с в о й р а ц и о н или п р и с т у ­ пить к голоданию , обязательно п о с о в е т у й т е с ь с врач ом . Что должно быть в вашем рационе Ж и ры , с л а д о с т и , за к у ск и — н е б о л е е 5%; М ясо , птица , рыба , су б п р о ­ д у к ты , б о бы , я й ц а — 12,5%; М о л о к о , к и с л о м о л о ч ны е п р о д у к ты , сы ры — 1 2 ,5% ; Ф р ук ты , о в ощ и и з е л е н ь — 30%; Х л е б , з е р н о вы е и м уч ны е и з д ел и я , к р упы — 40% . 9 шагов к здоровом у питанию Шаг 1: в н е си т е р а з н о о б р а ­ зи е в свой ежедневный рацион . Ш а г 2: в о з ь м и т е в п р и ­ вы ч к у с л е д и т ь з а в е с о м тела . Шаг 3: постарай тесь сокра ­ ти ть п о р ц и и , у в е л и ч и в ч и сл о п р и ем о в п ищ и д о 4 - 5 и б ол е е . Ш а г 4 : с т а р а й т е с ь е с т ь м е д л е н н о , н е п е р е к у сы в а й т е н а х о д у . Ш аг 5: н е о т к а зы в а й т е с ь ср а зу о т к а к о г о -л и б о вредн о го п р о д у к т а , и з м е н я й т е с в о й р а ц и о н п о с т е п е н н о . Ш аг 6: еш ь т е к ак м о ж н о б о л ь ш е п р о д у к т о в , б о г а ты х к л етч а тк ой : э т о с в еж и е о в о ­ щ и и ф р у к ты , х л е б и д р у г и е з е р н о вы е п р о д у к ты , крупы . Шаг 7: о т к аж и т е сь о т у п о ­ т р е б л е н и я ч и с ты х ж и р о в , т а ­ к и х как м а с л о и са л о . Ш аг 8: о гр а н и ч ь т е п о т р е ­ б л е н и е с а х а р а и с о л и . Шаг 9: откажитесь от алко ­ голя , о т д ав ай т е п р е д п о ч т ен и е н е к р еп к и м н а т у р а л ь ны м н а ­ питкам , таким как с у х о е вин о . В начале лета в школе им . И .А .С о л д а т о в а с . Н и ж н е е Б о л ьш о е р а б о т а л д н е в н о й оздоровительный лагерь «Ро ­ машка». 75 д ет ей в в о зр а ст е о т 7 д о 15 л е т о т д о х н у л и с у д о в о л ь ­ ствием и пользой для здоровья . П ервый д ен ь п р ош ел п о д д е ­ ви зом «Здрав ствуй , лето !» Р и ­ совали экологические плакаты «Береги прир оду» , состязались в с ор ев н ов ани и «С п ор т — э т о ж и зн ь !» В день «Приключения пла ­ с т и к о в о й б у т ы л к и » р е б я т а ин сц ен и р ов али о д н о и м ен н ую ск а зк у . У ч а с т в о в а л и в э с т а ­ ф е т е «Э к ол о ги ч еск ая тр оп а » , в с п о р т и в н о м м е р о п р и я т и и «Б орьба з а флаг» . Праздник «Россия — Роди ­ на моя!» бы л насыщ ен : б е с е д а о б и с т о ри и стр а ны , к он к ур с рисунков «День независимости России . Я горж у сь» , п р о см о тр фильм а «М оя Р о с си я » , с о р е в ­ н о в а н и я « В е с е л ы е с т а р ты » , в ик торин а «Я и зак он » . В п о с в я щ е н н ы й т в о р ч е ­ с т в у А .С . П уш к и н а д е н ь «У Л ук ом ор ья . ..» школьники и н ­ с ц е н и р о в а л и п р о и з в е д е н и я п о эт а , п о д г о т о в и л и вы ставк у ри сун к ов «Там, н а н ев е д ом ы х д ор ож к а х . . .» , пели и отгадыва ­ ли музыкальные произведения . Н а э к о л о г и ч е с к и х м е ­ р о п р и я т и я х «Е е В е л и ч е с т в о п р и р о д а » и « Н е р в и т е ц в е ­ ты , н е р в и т е !» б е с е д о в а л и о р а с т е н и я х , п о з н а к о м и л и с ь с к н и ж н о й вы с т а в к о й «А з и Буки — экологич ески е науки» , участвовали в викторине «М ир растений», провели у борк у т ер ­ ри тории п о д д е в и з о м «Сделай м и р чищ е» . Н а п р а зд н и к е « З д о р о вы е , с и л ь н ы е , см елы е !» р и с о в а л и п л а к а ты и з а к р е п и л и м е р о ­ прияти е пр о гр амм ой «Самый , самы й , самый» . В «Д ень пам яти » пр ов ел и и г р у «12 за п и с о к » и к о н к у р с р и с у н к о в н а а сф а л ь т е «Н ам н уж е н М ир» . П о инф орм ации И .Ч и бисовой , заместителя директора школы им . И .А .С олдатова с. Н иж н е е Большое . * * * В З а х а р о в с к о й ш к ол е в ию н е р або т ал дн ев н ой о з д о ­ р о в и т е л ь н ы й л а г ер ь «С ол ­ нышко» . П р е и м ущ е с т в ен н о лагерь п о сещ али д ети и з м а л о о б е сп е ­ ч енны х , н еп ол ны х , м н о г о д е т ­ ны х с ем е й . 7 5 ш к о л ь н и к о в в в о зр а с т е о т 7 д о 15 л е т о б ъ е ­ д и н и л и в т р и о тря д а . К аж ды й д е н ь р е б я т а д е ­ м онстрировали свои таланты в спортивны х сор евн овани ях по ф у т б о л у , в о л е й б о л у и б а с к е т ­ болу , конкурсах , тематических д н я х и пр а здни к а х . К о тк ры тию бы л а п о д г о ­ т о в л е н а п р о г р а м м а « З д р а в ­ ствуй , лагерь!». 12 июня п о свя ­ ти л и Д ню Р о с с и и — к он к ур с р и с у н к о в на а сф ал ь т е «Л ето , солнце, лагерь, дети» , просм отр ф и л ь м а « И с т о р и я Р о с с и и » , знакомство с символами нашей страны , а в ф инале — сп орти в ­ ны й п р а здни к . В «День сказки» школьники побывали в сельской библиоте ­ ке, п о со стя зал и сь в вик торин е «Ч то за пр ел есть эти сказки» и в конкурсе на лучший рисунок . О с о б е н н о д ет ям п он р ав и л о сь т в о р ч е с к о е п р ед с т ав л ен и е . П о инф орм ации Г.ЧВАНОВОЙ , начальника лагеря. * * * В Л и п е ц к о й о б л а с т и п о я в и л а с ь п ер в а я э к с п е р и ­ м ентальная площ адка ср еди ор г а н и за ц и й о т ды ха и о з д о ­ р о в л ен и я д ет ей . К о о р д и н а ц и о н н ы й с о в е т п о в о п р о с а м д е я т е л ь н о с т и э к с п е р и м е н т а л ь н ы х п л ощ а ­ д о к Ф Г Б У « Ф е д е р а л ь н ы й и н с т и т у т р а з в и т и я о б р а ­ з о в а н и я » (Ф Г Б У « Ф И Р О » ) и з д а л п р и к а з о п р и с в о е н и и с т а т у с а э к с п е р и м е н т а л ь н о й п л ощ а д к и ф е д е р а л ь н о г о г о ­ с у д а р с т в е н н о г о б ю д ж е т н о г о у ч р е ж д е н и я «Ф е д е р а л ь н ы й и н с т и т у т р а зв и т и я о б р а з о в а ­ ния» о бл а с тн ом у уч р еж д ен ию « Ц е н т р р а з в и т и я д е т с к о г о о т ды х а » и е г о с т р у к т у р н ы м п о д р а з д е л е н и я м - д е т с к и м за гор одны м оздор овительным л а г е р я м «Е л о ч к а » , «Ч а й к а » , «Л уком орье» , «О лимп » и «Б е ­ р е зк а » , с о о бщ а е т У п р авл ени е о б р а з о в а н и я и н а ук и Л и п е ц ­ к ой о б л а с т и . «Э тот прик аз и н ф о р м и р у ­ е т и п о д т в е рж д а е т и зм ен ен и е с т а т у с а в аш ей о р г а н и з а ц и и . Вы т е п е р ь п р и с о е д и н и л и с ь к п р о ф е с с и о н а л ь н о м у р а з ­ в и в а ю щ е м у с я с о о б щ е с т в у - в а ш е у ч р е ж д е н и е в с т у ­ п и л о в э к с п е р и м е н т а л ь н у ю д е я т е л ь н о с т ь . Э т о з н а ч и т , ч т о в а м п р е д с т о и т б ы т ь в ч и с л е п е р е д о в ы х о р г а н и з а ­ ц и й ! Ж д е м о т в а с а к т и в н о й р а б о ты , и н т ер е с ны х и с с л е д о ­ в а н и й , т в о р ч е с к и х отк ры ти й - в с е в о б л а г о н аш и х д е т е й и и х р а з в и т и я ! » - о т м е т и л а С в е т л а н а К о в а л ь , с т а р ш и й н а у ч н ы й с о т р у д н и к Ц е н т р а с о ц и а л и з а ц и и , в о с п и т а н и я и н еф о р м а л ь н о г о о б р а з о в а н и я ФГБУ «Ф И РО » . Фото: Галина Чванова. В т е ч е н и е т р е х л ет , 2 0 1 8 - 2 0 2 0 гг., Ц ен тр у р а з в и т и я д е т ­ ск о г о о т ды х а н а б а з е д е т с к и х за гор одны х лагерей пр ед стоит эк сп ерим ен тальн ая р а б о т а по т е м е « Р а з р а б о т к а и а п р о б а ­ ц и я э ф ф е к т и в н ы х м о д е л ей и м е т о д и к о р г а н и з а ц и и о т ды х а и о зд о р о в л е н и я д ет е й » в р ам ­ ках р е а л и з у ем о й с 2 0 1 8 г о д а к о н ц е п ц и и п р о ф и л и з а ц и и з а г о р о д н ы х л а г е р е й « Р е н о ­ в а ц и я смы сл ов » . Н е о б х о д и м о с т ь р а з р а б о т ­ ки н о вы х эф ф е к т и в ны х м о д е ­ л е й и м е т о д и к о р г а н и з а ц и и о т д ы х а и о з д о р о в л е н и я д л я в с е х к а т е г о р и й д е т е й , в т о м ч и с л е д л я д е т е й с о с о б ы м и о б р а з о в а т е л ь н ы м и п о т р е б ­ н о с т я м и , с т а л а о ч е в и д н о й в с в я з и с п е р е о ц е н к о й о с н о в ­ н ы х н а у ч н о - т е о р е т и ч е с к и х п о л о ж е н и й , з а л о ж е н н ы х в к о н ц е п ц и и о б р а з о в а н и я . С у ч е т о м и н к л ю з и в н о г о п о д х о д а в о р г а н и з а ц и и к а ­ н и к у л я р н о г о р а з в и в а ю щ е г о о т ды х а , у п р а в л е н и е д е т с к и м о з д о р о в и т е л ь н ы м л а г е р е м с т а н о в и т с я с т р а т е г и ч е с к и м , н а п р а в л е н н ы м н а о б ъ е д и ­ н е н и е в н е ш н и х и в н у т р е н ­ н и х р е с у р с о в , п р и в л е ч е н и е с о ц и а л ь н ы х п а р т н е р о в , т ем с а м ы м п о вы ш а я э ф ф е к т и в ­ н о с т ь п р о в о д и м о й о б р а з о ­ в а т е л ь н о й , в о с п и т а т е л ь н о й и с о ц и а л ь н о -п е д а г о г и ч е с к о й д ея т е л ь н о с т и . В с е г о п о с о с т о я н и ю н а 9 ян в а р я 2 0 1 8 г о д а , п о д а н н ы м оф и ц и а л ь н о г о с ай т а Ф И РО , в Р о ссии 1080 ор г ани заций им е ­ ю т стату с эк сп ерим ен тальны х п л ощ а д о к , к о т о ры е р а б о т аю т в о в с е х ф е д е р а л ь ны х о к р у г а х и 6 3 с у б ъ е к т а х Р о с с и й с к о й Ф е д е р а ц и и . ТОЛ ЬКО ВАК ЦИНАЦИЯ! П нев м о к о кк ов ая и н ф е кция приз н а н а од но й и з се р ь е з не йши х п ро бле м сов р е м енно г о обществ а Ч а с т о я в л я е т с я о с л о ж ­ н е н и е м д р у г и х з а б о л е в а ­ н и й , н а п р и м е р , г р и п п а или л ю б о й д р у г о й р е с п и р а т о р ­ н о й в и р у с н о й и н ф е к ц и и . О с н о в н о й п у т ь п е р е д а ч и — в о з д уш н о -к а п е л ь н ы й . Б ол е зн и , вы званны е п н ев ­ м о к о к к о м , б е з д о л ж н о г о л е ­ ч е н и я б ы с т р о о с л о ж н я ю т с я и м о г у т п р и в е с т и к и н в а - л и д и з а ц и и и д а ж е с м е р т и . О с л о ж н е н и я п о с л е п н е в м о ­ к о к к овы х м е н и н г и т о в в в и д е з а д е рж к и у м с т в е н н о г о р а з в и ­ тия , н ар уш ени я д ви гат ельн ой а к т и в н о с т и , э п и л е п с и и и г л у х о ты в с т р е ч а ю т с я ч ащ е , ч ем о т п р о ч и х бактери альны х м е н и н г и т о в . В а к ц и н а ц и я — э т о е д и н с т в е н н ы й в ы с о к о э ф ­ ф ек т и в н ы й с п о с о б , к о т о ры й с ущ е с т в е н н о п о в л и я е т н а з а ­ б ол ев а ем о с т ь и см ер тн о ст ь от п н е в м о к о к к о вы х и н ф е к ц и й . О н а ш и р о к о и с п о л ь з у е т с я у ж е б о л е е 3 0 л е т . С о в р е м е н ­ н ы е в а к ц и н ы д о с т а т о ч н о л е гк о п е р е н о с я т с я д е т ь м и с о с л а б л ен ны м з д о р о в ь ем . Э ф ­ ф е к т и в н о с т ь и м м у н и з а ц и и у д е т е й и в з р о с л ы х с о с т а в л я е т б о л е е 9 0 п р о ц е н т о в . В Р о с с и й с к о й Ф е д е р а ­ ц и и и м м у н и з а ц и я п р о т и в п н е в м о к о к к о в о й и н ф е к ц и и п р о в о д и т с я в р ам к а х Н а ц и о ­ н ал ьн о го и Р еги он ал ьн о го ка ­ л е н д а р е й п р о ф и л а к т и ч е с к и х п р и в и в о к д е т я м с п е р в ы х м е с я ц е в ж и з н и , и п о п о к а ­ з а н и я м д е т я м в в о з р а с т е 2 - 5 л ет , в зр о слы м и з гр у п п ри ск а ( х р о н и ч е с к и е з а б о л е в а н и я л егких и с ер д е ч н о -с о с у д и с т о й с и с т ем ы , э н д о к р и н н ы е з а б о ­ л ев ани я , и м м у н о д еф и ц и т а ые с о с т о я н и я и д р у г и е ) . В с е ж е л а ю щ и е в л ю б о м в о з р а с т е ( п р и о т с у т с т в и и м е д и ц и н с к и х п р о т и в о п о ­ к а з а н и й ) м о г у т п о л у ч и т ь и м м у н и з а ц и ю п р о т и в м е - н и н г о к о к к о в о й и н ф е к ц и и . Н е о т к а з ы в а й т е в в а к ­ ц и н а ц и и н и с е б е , н и с в о е м у р е б е н к у , н е о т к л а ды в а й т е на з а в т р а т о , ч т о м о ж е т с п а с т и в а с у ж е с е г о д н я ! Н .КУДРЯКОВА, врач -терапевт В оловской РБ. ЗЕМ СКИЙ Д О К Т О Р ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ - ШАГ X ДОЛ ГОЛЕТИЮ 24 июля 2018 г. № 8 8 (9 6 1 8 ) «ВПЕРЕД » 3 стр