Вперед. 2015 г. (с. Волово)

8 октября 2015 г. № 121 (9179) “ВПЕРЁД” 3 стр. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ВАКЦИНАЦИЯ ЗАЩИТИТ ОТ ГРИППА * Закройте глаза, силь- но напрягая глазные мыш- цы. Считая про себя от 1 до 4, медленно откройте глаза, расслабив их. По- смотрите вдаль. Повтори- те упражнение несколько раз. * Посмотрите на пере- носицу и задержите на ней взгляд. В течение 5-6 счетов переведите взгляд вдаль. Не поворачивая го- ловы, посмотрите вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь про- делайте это в обратном на- правлении - влево, вверх, вправо, вниз и снова по- смотрите вдаль. * Вытяните руку впе- ред, посмотрите на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не нач- нет двоиться. Повторите упражнение 5-7 раз. * Смотрите прямо перед собой 3-4 секунды. Палец правой руки дер- жите на расстоянии 30 см по средней линии лица. Переведите взгляд на кон- чик пальца и смотрите на него 4-5 секунд, опустите руку. Повторите действия 8-10 раз. * Медленно вращай- те головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 4-5 раз. * Глубоко вдохните, за- жмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мыш- цы шеи, лица, головы. За- держите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко рас- крыв на выдохе глаза. По- вторите упражнение 5 раз. * Закройте глаза, по- массируйте веки, надбров- ные дуги и нижние части глазниц круговыми движе- ниями от носа к вискам. * Закройте глаза, рас- слабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз. * Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на кончик пальца в течение 3-5 се- кунд. Закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами. Закройте другой глаз. По- вторите 10 раз. * Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повто- рите 3 раза. * Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте “восьмер- ку” - по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите 5-7 раз в каж- дом направлении. * Смотрите в течение 4-5 секунд на большой па- лец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медлен- но отводите руку вправо, следите взглядом за паль- цем, не поворачивая го- ловы. То же выполните с помощью левой руки. По- вторите 5-7 раз в каждом направлении. * Не поворачивая голо- вы, переведите взгляд в ле- вый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом - в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторите 5-7 раз. Потом проделайте все снова в обратном по- рядке. Ваши глаза немного отдохнули, не правда ли? После выполнения этих упражнений очень полезно расслабить и другие груп- пы мышц, особенно если у Вас сидячая работа. * Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы по- чувствовать напряжение. Держите руки в таком по- ложении 5 секунд. Рас- слабьте, а затем, не торо- пясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упраж- нение 5-10 раз. * Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвигай- те лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней ча- сти спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 се- кунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. * Сплетите за спиной пальцы рук с обращенны- ми внутрь ладонями. Мед- ленно поднимите и выпря- мите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Это прекрасное растягивающее упражне- ние для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. По- вторите упражнение 5-10 раз. * В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно пово- рачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз. * Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась склад- ка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Это упражнение помогает ней- трализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед по- ложении, когда вы внима- тельно смотрите на экран. Повторите 10 раз. * Чтобы снять напря- жение икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не по- чувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрям- ленной ноги от пола. Но- сок должен быть направ- лен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком поло- жении 30 секунд, затем по- меняйте ноги местами. Глубокоуважаемые мамы и папы, ба- бушки и дедушки, а также все взрослые, кто хочет видеть наших детей здоровы- ми и кто может по вакцинации против гриппа быть примером для своих детей! Вирус гриппа меняется ежегодно, яв- ляется высококонтагиозным заболевани- ем и циркулирует круглогодично по всему миру. Три пандемии в прошлом веке унес- ли десятки миллионов жизней, пандемия 2009-2010 годов характеризовалась тя- жёлыми осложнениями в виде пневмонии с летальным исходом. Грипп и ОРВИ составляют 95 про- центов от всех болезней детского воз- раста. Они чреваты осложнениями и подчас очень тяжёлыми, при этом дети дошкольного возраста страдают в пер- вую очередь. Самым эффективным методом про- филактики гриппа является вакцино- профилактика. Большинство вакцин, созданных генно-инженерным путем, за- регистрированы и разрешены к приме- нению в Российской Федерации, от них заразиться гриппом невозможно. Техно- логия очистки вакцины соответствует мировым стандартам. Ежегодно в нашей области прививается более 30 процентов населения, что позволяет не допускать крупных вспышек и групповых заболева- ний. За 20 лет проведения профилакти- ческих прививок против гриппа детям и взрослым не зарегистрировано ни одного случая смерти от гриппа у привитых. Грипп вызывает тяжёлые осложнения со стороны сердца, лёгких, органов пищева- рения, нервной системы. Бесплатно при- виваются дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, студенты специальных и высших учебных заведений, медработники, ра- ботники образования, транспорта, ком- мунальной сферы, беременные, взрослые старше 60 лет, лица призывного возрас- та, лица, страдающие хроническими за- болеваниями лёгких, сердца, с метаболи- ческими нарушениями и ожирением. Вакцинация защищает наших де- тей и взрослых от заболеваний гриппом и осложнений, снижает риск заражения, передачи инфекции всем членам семьи, друзьям, коллегам, частоту обострения хронических заболеваний. Медработники готовы рассказать вам о преимуществе вакцинации и отече- ственной вакцины, которые содержат иммуномодулятор, способствующий вы- работке собственного интерферона и за- щите от острых респираторных инфек- ций. Грипп является самой распростра- нённой причиной отсутствия детей в детских учреждениях, а взрослых — на предприятиях. Ребёнок или взрослый, больной гриппом, за один день общения в коллективе может заразить 50 процен- тов с ним общавшихся. Медицинские работники ждут вас в прививочных кабинетах, готовы прийти на предприятия, в учреждения для вакци- нации. Вакцинация от гриппа защитит на- ших детей и взрослых! Л. ЛЕТНИКОВА, начальник управления здравоохранения Липецкой области. Фото предоставлены автором. Фото И. Бухтияровой. Уважаемые читатели! Сегодня мы знакомим вас с новым терапевтом нашей больницы Натальей Ку- дряковой. За её плечами 20-летний медицинский стаж, ра- ботала в Грязинском районе врачом общей практики, заместителем главного врача. Наталья Анатольевна будет вести постоянную рубрику в нашей газете. Вы можете задавать ей вопросы на медицинские темы. Звоните в редакцию по телефонам: 2-13-83, 2-13-53, пишите по адресу: с. Волово, ул. Ленина, 14 или на электронную почту: vpered@volovo.lipetsk.ru. Врач общей практики с удовольствием ответит на ваши вопросы. Первую публикацию Наталья Ана- тольевна посвятила Всемирному дню зрения, кото- рый отмечается в этом году 8 октября. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ В перерывах и после окончания работы, связанной со зрительной нагрузкой, обязательно сделайте неболь- шую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение. Выберите для себя 5-6 упражнений, которые вам больше нравятся. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА В рамках форума «Липецкая область — здоровый регион» В нашем поселении в последние годы всё больше жителей села стараются заниматься спортом, придержи- ваться здорового образа жизни. Молодёжь, школьники активно участвуют в местных и районных соревновани- ях. Событием в этом году стала новая хоккейная короб- ка, здесь в зимнее время прошли «Весёлые старты». В них приняли участие команды из разных поселений. Пока была зима, это место не пустовало. Покатать- ся на коньках, погонять шайбу по вечерам в Васильевку приезжали с друзьями и семьями жители других сёл. А с наступлением весны и лета коробка тем более не пусту- ет. Всё потому,что она превратилась в универсальную спортивную площадку с полиуретановым покрытием, раньше вместо которого был асфальт. Также сделано ограждение, которое теперь позволит желающим играть в мини-футбол, волейбол, баскетбол. За оказанное вни- мание нашим жителям благодарим главу района Сергея Багрова. За освещением на спортплощадке следит киномеха- ник Николай Лыков. Он его включает в вечернее время и выключает, когда расходятся последние игроки. А это бывает порою далеко за полночь. Вот настоящая забота о людях! На дворе осень. Через три месяца наступит зима. Теперь в любой сезон на спортивной площадке будет многолюдно. М. СТЕЦЮК, специалист администрации Васильевского поселения.