Строитель. 1970 г. (г. Липецк)

4 «СТРОИТЕЛЬ» 18 июли 1970 г., у . 54 (2609) Бегайтена Среди специалистов бытует мнение, что ни один вид спор­ та не-носит универсального ха­ рактера. Вряд ли с этим стоит соглашаться. Есть вид спорта, который можно смело назвать' ■универсальным, то есть разви- ; врющим, все основные, необхо­ димые человеку физические качества. Это бег. ■ Значение бега особенно важ­ но понять в наши дни, когда технический прогресс все боле­ сае вторгается в жизнь. Он ос­ вобождает человека от. необхо­ димости использовать ходьбу и бег, как основное средство передвижения.' Академик А. И. Берг подсчи­ тал,- что в середине прошлого- века- из всей энергии, искусст­ венно производимой и потреб­ ляемой на земле, 94 процента приходилось на мускульную силу, человека и домашних жч- г-отных. В наше время только один процент энергии производится мускульной силой. С ростом механизации и автоматизации уменьшаются возможности при. ложения физических усилий. Быт человека, наших дней о с ­ вобождает его от тяжелой до­ машней работы. Транспорт из­ бавляет от длительного хожде­ ния. Словом, комфорт ведет к «мускульному голоду», в ре­ зультате которого нарушается нормальная деятельность важ­ нейших органов и систем орга­ низма. Уменьшается приспо­ собляемость к повышенным физическим и психологическим нагрузкам,- которые увеличива­ ются с ростом интенсификации жизни. Где же выход? Не рубит :и человек сук, на котором сидит. Выход есть! Чтобы утолить «мускульный голод», нужно заниматься и непроизводитель­ ными физическими упражнени­ ями. Вспомните британских вельмож, не знавших физиче­ ского труда. Это они первыми поспешили объединиться в ат­ летические клубы, понимая, что безделье грозит вырожде­ нием. Знать Древней Эллады пришла к мысли проводить Олимпийские игры не только для того, чтобы упиваться культом красивого тела, как это порой представляют. Дело в том, что труд рабов освобо­ дил древних греков от необ- Беседа тренера здоровье ходимости работать самим, но в то же время постоянные вой­ ны требовали высокой физиче­ ской закалки. Выход был най­ ден в атлетических упражне­ ниях, основой которых у бри­ танцев и древних греков оста­ вался бег. Во времена, когда отсутст­ вовал автомобиль, телевизор, миллионы жизней уносили эпи­ демии. Сегодня бич человека — инфаркт и атеросклероз. Эти болезни в основном вызывают­ ся ослаблением сердечной мыщцы, изменениями в стен­ ках кровеносных сосудов, кото­ рые со временем становятся хрупкими и ломкими. Регулярные занятия бегом заставляют сердечную мышцу усиленно работать, перекачи­ вать до 20—25 литров крови в минуту, тогда как в состоянии покоя из сердца поступает в аорту не более 3—4 литров. Как говорил известный фи­ зиолог Вильгельм Ру, «функ­ ция творит орган». Чем больше мы будем нагружать мышцу равномерной, и конечно, по­ сильной работой, тем мощнее она станет. А бег хорош имен­ но тем, что мы сами можем регулировать его темп, или, говоря иначе, нагрузку на сер дечную мышцу. Недаром один из виднейших кардиологов ми­ ра, Альфред Волленберг из ГДР, говорит: «При регуляр­ ных занятиях бегом в равно­ мерном невысоком темпе ин­ фаркт практически нево шо- жен». Ускоренное кровообращение во время бега способствует лучшему окислению жировых веществ в мышцах. Так что бег можно смело назвать луч­ шим средством борьбы с лиш­ ним весом и ожирением. Но еще важнее то, что быстрое «сгорание» жиров препятст­ вует отложению холестерина на стенках кровеносных со­ судов, а напряженность крово­ обращения поддерживает их высокий тонус. Таким образом, при регулярных занятиях бе­ гом практически становится невозможным и атеросклероз. Бег — это не только профи­ лактическое средство. Бег с успехом используется в ряде медицинских учреждений для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Начать занятия бегом очень нелегко. Особенно это касает­ ся тех, у кого имеется лишний вес. Регулярный бег в сочета­ нии с некоторыми ограниче­ ниями в еде быстро принесет желанные плоды. Правда, по­ началу будут болеть мышцы, но при продолжении занятии боль скоро пройдет. По мере нарастания тренированности частота пульса будет сокра­ щаться, а скорость его вос­ становления до исходной вели­ чины — возрастать. Бег — самое естественное и доступное большинству людей упражнение — оказывает па организм очень сильное дейст­ вие. Но это действие легко привести в соответствие с возможностями орган и з м а, произвольно регулируя ско­ рость передвижения, длину и частоту шагов. О роли, которую сыграл бег в жизни, интересно рассказал на страницах журнала «Легкая атлетика», 65-летний Виктор |Бунак: «Тренироваться в бе­ ге я стал, будучи постоянным пациентом врачей едва ли не всех специальностей. Начал с очень небольших нагрузок, ко­ торые одолевал со страшным трудом, буквально, со слезами на глазах. Постепенно длина дистанций увеличивалась, воз­ рос темп. Я понял, ч-то даже для достаточно пожилого и отнюдь не здорового челове­ ка бег в спокойном, равномер » ном темпе, если тренироваться регулярно, не только полезен и необходим, но и приятен. В диспансере мне нередко прихо­ дится слышать одну и ту же фразу: «Хорошо бы всем на­ шим юным пациентам иметь такое здоровье!» Я не помню, когда в последний раз болел. Не бывает у меня ни насморо- ка, ни кашля, ни простуд, ни головных болей. Сон крепкий, аппетит прекрасный. Вот уже на протяжении че­ тырех лет я участвую в фина­ ле Всесоюзного кросса «Прав­ ды», проводимого на Москов­ ском ипподроме. В этих сорев­ нованиях участвуют и «ста­ рички». По возрасту они на самом деле старички. Но пос­ мотрели бы вы на них! В 60—70 лет люди выглядят ве­ ликолепно. Сухощавые, строй ные мужчины, они выходят на старт соревнований отнюдь не только с мечтой о победе. Нет! Всем своим видом они призы­ вают зрителей последовать их примеру. Итак, бегайте на здоровье1 Ю. КОНОВАЛОВ, мастер спорта СССР. ЭТО ИНТЕРЕСНО Холод из тепла Тема кандидатской диссер­ тации Амана Хандурдыева, на­ учного сотрудника физико- технического института Акаде­ мии наук Туркмении, — ‘ кон­ струкция холодильника, кот> рый работает от солнечных лучей. Чем сильнее греет солн­ це, тем больше холода! Для использования солнеч­ ной радиации годится любая крыша, покрытая рубероидом. Крыша постоянно опрыскива­ ется специальным химическим раствором из проложенной чо ней трубы, Солнце припекает крышу, раствор испаряется, становится концентрированнее и стекает по желобу в устрой­ ство, где вновь насыщает сп влагой, жадно поглощая пары кипящей воды. Из воды как бы «вытягивается» жар, она становится ледяной и идет в воздухоохладитель, а достиг­ ший прежней концентрации раствор опять течет по трубе на крышу. Система работает непрерывно. Так уже охлаждается науч­ ная лаборатория физико-техни­ ческого института. Рабочей площади крыши среднего че- терехэтажного дома достаточ­ но для поддержания во всех квартирах температуры не вы­ ше 25 градусов (АПН). Заметки о природе ню НАН ЕСТ Все по-разному. Тигр перед тем, как приступить к трапезе, сдирает со своей жертвы шерсть. Он даже утку и кроли­ ка может начисто ощипать, не испортив кожи. Орел и ястреб тоже ощипы­ вают добычу, а сокол клюет ее по кусочкам, оставляя перья и крыльях и хвосте. Совы любят глотать птиц и мышей целиком. Только ежа не глотают.А почему, сами пони­ маете. Филин, когда поймает своими длинными когтями, выклевывает по кусочкам его живот: там иголок нет! Енот, полоскун перед едой берет пе­ редними лапами свою пищу и полощет в воде. Утки тоже часто бегут в воду с куском, найденным на берегу, и, на­ мочив его, глотают. Запивают водой сухую еду цапли, чиби­ сы,' журавли. Африканская змея-яйцеед глотает птичьи яйца целиком. В змеиной глот­ ке есть... «консервный нож» — костяные выросты позвоночни­ ка, специально предназначен­ ные для вскрытия яичной скорлупы. Белок и желток вы­ текают прямо в желудок змеи, а скорлупу она выплевывает. Зверям «консервные ножи» не нужны: у них есть зубы. У слона, правда, только четыре коренных зуба, по зато они меняются за жизнь слона шесть раз. У грызунов резцы покрыты эмалью только спереди. А сза­ ди, где более мягкий детиу. зубы снашиваются быстрее. Оттого они всегда острые. Ког­ да грызун грызет что-нибудь, его резцы самозатачиваются, а не тупятся. Они без корней и растут всю жизнь. У белок, сурков и бобров особые мыщцы могут раздви­ гать нижние резцы. Белка воткнет два сдвинутых вместе резца в скорлупу ореха, потом с силой раздвинет их — и скорлупа лопается. У пауков нет зубов, им не­ чем жевать или перетирать пищу. В то же время рот их очень мал — почти микроско­ пическая щель (даже у самых крупных науков-птицеедов, по едающих не только насекомых, по и птенцов, мелких млекопи­ тающих ящериц и лягушек, она не больше одного квадрат­ ного миллиметра). Как же едят пауки? Весьма ориги­ нально: переваривают добычу не в собственном желудке, а снаружи. Многие пауки перед трапезой упаковывают жертву в своего рода кокон: оплета­ ют ее паутиной, затем по капле напускают в эту шелковистую миску пищеварительные соки из кишечных и ротовых же­ лез. Ткани разжижаются и перевариваются. II тогда паук высасывает свой обед глоткой- трубочкой словно коктейль со­ ломинкой. Страшные на вид личинки жуков-плавунцов, которых не­ мало в наших прудах, напа­ дают даже-на головастиков и мелких карасей, впиваясь в них острыми и кривыми, как ята­ ганы, челюстями. Головастики и рыбы плавают, таская всюду за собой вцепившегося хищни­ ка, а тот медленно, но непре­ рывно переваривает их на ходу. И. АКИМУШКИН. АВТОМАТЫ — «ЗАКРОЙЩИКИ» В цехе магнитопроводов За­ порожского трансформаторного завода пущены три автомати­ ческих линии для продольного раскроя металла. Они замени­ ли 60 механических ножнин. Операция теперь выполняется быстрее, качественнее, и эко­ номичнее. Каждую линию об­ служивают два человека. Десять' автоматических ли­ ний для поперечного раскроя трансформаторной стали, уста-, новлениые в цехе, заменили 20 прессов. • ПРИБОРОСТРОИТЕЛИ — ЭЛЕКТРОНИКАМ Внутреннюю структуру полу­ проводника : можно детально исследовать с помощью микро­ скопа «МИК-3». Их производ­ ство освоено ■Ленинградским- оптико-механическим объедине­ нием. Микроскоп увеличивает исследуемый предме.т в 540 раз. Он оснащен также гене­ ратором инфракрасных лучен. Просвечивая, например, таки­ ми лучами- кристалл, можно выявить мельчайшие дефекты, влияющие на качество работы полупроводника (ТАСС). На снимке: г. Горький. Ули­ ца Свердлова. (Фотохроника ТАСС). Редактор В. РАСТВОРОВ. В ДОМЕ КУЛЬТУРЫ СТРОИТЕЛЕН 18 июля, суббота. Кино­ фильм «Призрачное счастье . Большой зал. 17, 19, 21 чае. Концерт духового оркестра. Парк. 19 часов. Лекция «Про­ исхождение жизни на Земле». Парк. 20 часов. Кинофильм «Фитиль». Парк, 21 час. 19 июля, воскресенье. Кино­ фильм «Нейтральные воды». Большой зал. 15, 17 часов. Ки­ нофильм «Бег иноходца». Боль­ шой зал. 19, 21 час. 20 июля, понедельник. Кино­ фильм «Юность Максима». Оз­ доровительный лагерь. 21 час. КОМИТЕТ ДОСААФ ТРЕСТА «ЛИПЕЦКСТРОИ» ОБЪЯВЛЯЕТ ОЧЕРЕДНОЙ НАБОР НА ПЛАТНЫЕ КУРСЫ: мотоциклистов (начало за­ нятий с 1-го августа); радиотелеграфистов (начало занятий с 15 августа). Обращаться ежедневно с 9 до 18 часов по адресу: г. Ли­ пецк, ул. Осипенко, 19. Телефон 3 -0 9—27. АДРЕС РЕДАКЦИИ: г. Липецк, ул. Осипенко, 19 (первый этаж). ТЕЛЕФОНЫ: редактора 3—14—57; ответственного секретаря 3—12—29, лит сотрудников 3—20—66. АЭ 01504 Липецк, типография областного управления по печати. Зак. № 5652