Строитель. 1968 г. (г. Липецк)

4 « С Т Р О И Т Е Л Ь » 2 8 ав густа 1 9 6 8 г . , Х ;67 (2427) Служба здоровья Боритесь с утомлением В мире интересного Современный уклад жизни пред­ полагает постоянную напряжен­ ную работу мозга. И .если физи­ чески мы иногда «падаем от из­ неможения» и, таким образом, невольно прекращаем трудиться, то, работая умственно, нередко насилуем себя больше, чем «до изнеможения». М озг располагает большими резервными возможностями. Он позволяет бороться с усталостью, преодолевать ее. Усилием воли, никотином, холодной водой, кре ­ пким кофе мы заставляем себя продолжать трудиться — про ­ должать, хотя испытываем все признаки утомления: тяжесть в голове, дремоту, притупление внимания. И так сегодня, завтра, месяцы, годы... Даже отдыхая, мы стремимся получить новые знания, развить память, логическое мышление — играем в шахматы, отгадываем кроссворды, читаем. В результате утомление переходит в переутом­ ление. Теперь почва для невроза на лицо. Наступает момент, когда нас всбесит какая-нибудь мелочь, которой раньше и под м и кро с ко ­ пом не замечали. Готово! На­ дорвался! Вот тут-то с распро­ стертыми объятиями поджидают гипертоническая болезнь, стено­ кардия, атеросклероз и даже ин­ фаркт миокарда. В век небывалого расцвета на­ уки, техники, культуры, конечно, нельзя говорить о снижении ин­ тенсивности умственного труда. Если хочешь идти в ногу с ж и ­ знью — «шевели мозгами». Ко­ личество же информации возра­ стает. Как же умудриться «все знать» и в то же время не на­ дорваться? Ответ на это дает ги­ гиена умственного труда. Прежде всего надо уяснить, что мозговая работа неизмеримо сложнее физической. В момент разгара умственного труда крово- гиабжение мозга увеличивается в 8 —9 раз по сравнению с перио­ дом отдыха. Значительно повы­ шается потребность в кислороде. Поэ 'ому широкий доступ свежего воздуха, вентиляция помещения необходимы для каждого работ­ ника умственного труда. Наилуч­ шая температура воздуха в к ом ­ нате — 18—20 градусов. Надо следить, чтобы воротничок ру ­ башки не сжимал сосуды шеи — ведь они несут мозгу кровь, кис­ лород. Глаз — ведущий орган чувств при умственном труде. Постоян­ но следует заботиться об осве­ щении рабочего места, стараться не читать слишком мелкий шрифт. Светильник обычно располагается слева, абажур должен скрывать светящуюся нить накала. Важна даже окраска стен в комнате: врачи советуют выбирать зелено­ ватые обои, еще лучше — жел ­ товатые, но ни в коем случае не яркие. Такой «пустяк», как ра­ циональная окраска стен, повы­ шает продуктивность умственного труда на несколько процентов! Рабочая поза за столом часто бывает неправильная. Голова обычно наклонена вниз и удер ­ живается так с помощью заты­ лочных и шейных мышц. Нервные центры, соответствующие этим мышцам, быстро утомляются. Внимание снижается до нуля. Усталый человек начинает «кле­ вать носом», так как ослаб тонус сильно утомленных шейных мышц. Позвоночник у работающего за столом всегда согнут влево и немного вперед. Грудная клетка при этом уменьшает свою э кскур ­ сию, количество выдыхаемого воздуха снижается, легкие оказы ­ ваются сдавленными. Вследствие этого сердце работает на ухуд­ шенном кислородном режиме, снабжение кровью мозга и сер ­ дечной мышцы становится недо­ статочным. Возникают болезнен­ ные ощущения в сердце, появля­ ются головные боли, наступает быстрое утомление и, конечно, снижается работоспособность Вот почему сидеть надо прямо, стараясь как можно меньше на­ клонять голову. Избежать застой­ ные явления, возникающие при длительной сидячей работе, по­ могут регулярные короткие пе­ рерывы — по пять минут после 50 минут труда, а еще лучше физкультминута. Полное же разги­ бание позвоночника и несколько длинных глубоких выдохов, ко- I IИЧ II I Щ ■ нечно, при распахнутой форточ­ ке, предупредят умственное уто ­ мление. Сейчас ученые предлагают пе­ рестроить наше рабочее место— письменный стол. Они утвержда­ ют, что лучше работать... стоя. Стул — лишь для кратковремен­ ного отдыха. Это предложение научно обосновано и исторически не ново. Д. !И. Менделеев, К. А. Тимирязев, И. П. Павлов, Э. Хе­ мингуэй работали стоя. В резуль­ тате руки, ноги, весь опорно­ двигательный аппарат становятся более подвижными. Огромное значение имеет и сон. К сожалению, нередко ум ­ ственная деятельность продолжа­ ется и во сне. Это результат не­ полного торможения, частичного истощения мозга. Испытанное средство борьбы с такими нару­ шениями, бессонницей—30 — 40- минутная прогулка вечером. Ни в коем случае не надо за ниматься умственным трудом в выходные, праздничные дни, в обеденный перерыв. Сложив все свободные часы выходных, праз­ дничных дней года (с вычетом времени для работы по хо­ зяйству), вы получите внушитель­ ную цифру. Даем ли мы нашему труженику-мозгу хотя бы полови­ ну этого времени отдохнуть? Где там! В выходной мы стараемся что-то «подогнать», «наверстать», жадно набрасываемся на литера­ туру, приводим в порядок дела прожитой недели, планируем предстоящую. Наконец, нельзя не упомянуть об эмоциях. Они бывают разные. Одни помогают преодолевать трудности, способствуют улучше­ нию работы сердца, легких, м о з ­ га, мобилизуют резервные силы организма. Это положительные эмоции. А вот отрицательные — страх, отчаяние, недоверие, тре­ вога — снижают работоспособ­ ность, вызывают вялость, затор­ маживают работу мозга. Когда на душе тяжело, физи­ чески работается с трудом, а ум ­ ственно почти не работается. По­ этому эмоциям нельзя подда­ ваться. Эмоциями надо управлять. В. ЧИМАРОВ, врач. Волшебные Во многих радиотехнических устройствах наряду с такими из­ вестными элементами, как радио­ лампы, конденсаторы имеются еше и так называемые «линии задержки». Цель их — задер­ жать приходящий сигнал на опре­ деленное время и выпустить его в нужный момент. Так, чтобы по ­ лучить определенный оттенок цве­ та в приемнике цветного телеви­ дения необходимо различные цвета, составляющие отгенок, подать на экран строго одновре­ менно. Для этого приходится один из них, например, задер­ жать, чтобы он появился на экра не вместе с остальными. Из-за того, что радиоволны распространяются очень быстро— со скоростью 300 000 км/сек, за­ держать их на длительное время трудно. Поэтому лучше задержи­ вать не радиоволну, а волну уль­ тразвуковую, в которую радио­ волна легко преобразуется. Звуковая волна, «бегая» по специальному звукопроаоду, за­ держивается в нем на н /жное время. Хорошим материалом для звукопровода, наверное, лучшим из сейчас известных, являют я так называемые акустические моно ­ кристаллы. Это искусственно вы­ ращенные, очень совершенные, кристаллы чистые и бездефектные образцы различных веществ, в том числе и таких, как хлористый натрий (по ­ варенная соль). Изготовленные из кристаллов линии задержки вполне удовлетворяют всем тре­ бованиям, предъявленным к при­ емнику цветного телевидения. Специальные акустические мо нокристаллы, которые устанавли­ ваются сегодня на приемниках цветного телевидения, впервые в нашей стране созданы коллекти­ вом лаборатории акустических и оптических монокристаллов ВНИИ монокристаллов, сцинтилляцион- ных материалов и особо чистых химических веществ (г. Харьков) совместно с учеными радиопро­ мышленности. Разработанная в лаборатории технология успешно совершенствуется на первой в Советском Союзе опытной про ­ мышленной установке акустиче­ ских монокристаллов. Акустиче­ ским кристаллам предстоит боль шое будущее в радиотехнике. На снимке: младший научный сотрудник лаборатории акусти­ ческих и оптических монокристал­ лов Вера Трембач просматривает кристаллы перед отправкой их потребителю Фото Л. Тагаренко. (Фотохроника ТАСС). Чемпионат финишировал Закончились соревнования на первенство треста «Л га е ц кс тр о й » по футболу. На пр о тяж е н и и п о л у ­ тора месяцев на футбольном п о ­ ле оздоровительного лагеря тре ­ ста проходили ж а р к и е встречи команд строительны х и м о н таж ­ ны х управлений . «Юговостшэлектро'М о н т а ж а» и первого строительного управле ­ ния. И гра началась без разведки. Команды с первы х же м инут ата ­ к у ю т ворота. Вратари все время в игре. Т а к продолжается до сере­ дины первого тайма . Именно в этот момент команда первого строительного управления идет в очередную ко н тр а та к у . Следует сильный удар В. Будновского . Мяч от ноги защ итни ка меняет направление и влетает в ворота. 1 :0 . После забитого гола мяч все время на середине поля. Второй тайм начался натиском команды «Ю говостокэлектромон - т аж а » . В одной из атак отличает­ ся нападающий В. Лапин . Он красиво , с лету забивает ответ­ ный мяч в ворота соперника. Темп усиливается. В штрафную площ адку врывается снова В и к ­ тор Ланин . Удар. Гол. В конце и гры вышедший во втором тайме Ви ктор К узнецов закрепляет успе х команды . Игра проходила очень интерес­ но и корректно . Команда «Ю го - востокэлектромонтажа» засл уж ен ­ но завоевала звание сильнейшей команды треста «Л ипец кстрой» . Второе место заняла команда пер­ вого строительного управления (и н с тр у ктор А. Парш ин ). Третье место — второе строительное у п ­ равление, где методистом работа­ ет Анатолий Алексеев. Четвертое место — управление «С таль кон - с т р у к ц и я » . Соревнования показали , что в основном команды серьезно го то ­ вились к чемпионату . Это отно­ сится к шестому строительному управлению— ин с тр у ктор А. А та ­ нов, «С та ль ко н с тр у кц и и» , «Ме- т ал л ур гп ро ка тм о н таж у» , «Ю го - вос токэлектром ои таж у» , ж и л ищ ­ но -коммунальной конторе и д р у ­ гим. Но соревнования /вскрыли и не ­ до ста т ки в работе комсомольских организаций . Девятое строитель­ ное управление — секретарь Т у - т у к и н — и одиннадцатое управле ­ ние — Т. Барбашина ,— не смогли обеспечить участие своих команд до ко н ц а первенства . С 2 8 ав густа на футбольном поле оздоровительного лагеря на ­ чались встречи на к у б о к комитета ВЛКСМ по футболу. Хочется ве­ рить, что те .недостатки, которые были в организации первенства будут исправлены . Состоялась жеребьевка игр на к уб о к ВЛКСМ по футболу. Приводим сроки проведения встреч. 28 августа — С У -3 — СУ -6 . 29 ав густа — МПМ — ЮВЭМ. 30 ав густа — ЭММ — С У -1 . 2 сентября — С У -2 — С У -9 . 3 сентября — С У -1 1 — СТК. 4 сентября — КХМ — СТК. Начало иго в 1 8 .0 0 на поле оздоровительного ла геря . В. НАСЫРОВ, инструктор ДСО «Труд» треста. Детско-юношеская спортив­ ная школа треста «Липсцк- строй» проводит прием на 1968—69 год на отделения бокса и тяжелой атлетики. На отделение бокса принима­ ются мальчики 1953—54 гг. рождения. На отделение тяжелой атле­ тики принимаются мальчики 1952—53 гг. рождения. Заяв­ ления подаются на имя дирек­ тора ДЮ СШ треста «Липецк- строй» с 1 по 10 сентября 1968 года. Адрес школы: г. Липецк, ул. Невского, 23, спортивный зал треста «Липецкстрой». СОВЕТ ДСО «ТРУД» ТРЕСТА «Л ИПЕЦКСТРОН» . ПоказЫваегп /Чосква СРЕДА, 28 АВГУСТА 10.15 — «Жаворонок». 10.45 — «Тебе, юность1». 11.15 — «Масте­ ра искусств». 17.15 — «Ветер странствий». 17.45 — «Наука — производству». 18.30 — Кинозал цветного телевидения. «Новые по­ хождения Густава». Мультфильм. (Венгрия). 19.00 — «На приз газе­ ты «Советский спорт». Хоккей. «Динамо» (М )— «Крылья Советов». 21.15 — «Пилоты в пижамах». Премьера телефильма (ГДР). 3-я серия. 22.20 — Кинозал цветного телевидения. «Повесть о Пташки- не». Художественный фильм. ЧЕТВЕРГ, 29 АВГУСТА 10.15— Художественный фильм. 17.30 — Первенство СССР по во­ лейболу. ЦСКА — «Калев» (Тал­ лин). 20.00 — «Сельская новь». 21.15 — «Пилоты в пижамах». Премьера телефильма (ГДР). 3-я серия. 22.40— «Шахматный альма­ нах». ПЯТНИЦА, 30 АВГУСТА 10.30 — «Барбос в гостях у Бо­ бика». Художественный фильм, 11.00 — «Город поет». 11.45— «Ве­ тер странствий». 12.15 — «Тебе, юность1». 17.15—«Творческое объ­ единение приключений и фанта­ стики». Е. Войскунский, И. Луко- дьянов — «Формула невозможно­ го». 18.00 — «Необыкновенный ла­ герь». 18.55 — «Интервью, кото­ рого не было». 21.15 — «На ого­ нек». 22.30 — Программа цветно­ го телевидения. Телевизионный театр миниатюр «Тринадцать стульев». Редактор В. РАСТВОРОВ. В финале встретились команды ^ЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛАЛЛЛЛЛЛЛЛАЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ^АЛЛЛ/'У,ьЛЛАЛЛЛЛАЛ/^АЛ/^'\АЛУ^ Из новой литературы по НОТ П. Ф. Дерунов и др. Науч­ ная организация производства труда и управления (И з опы­ та работы Рыбинского мото­ ростроительного завода). М., «Экономика», 1968 г., тираж 15.000. 260 стр. Каждый квартал — шаг вперед. (И з опыта внедрения НОТ в локомотивном депо Свердловск - Сортировочный). Свердловск, 1968 г,, тираж 3.000 48 стр. Методические рекомендации по научной организации труда рабочих на лесозаготовитель­ ных придпр>иятиях. ЦНИИМЭ , г. Химки, 1968 г., тираж 2.100 137 стр. Краткие методические у ка ­ зания по разработке и внедре­ нию планов НОТ на рабочих местах и производственных участках. Цинтихимнефтемаш. М., 1968 г., тираж 1.500. 21 стр. Методика расчета экономи­ ческой эффективности меро­ приятий НОТ. НИИ экономи. ки, Свердловск, 1968 г., тираж 3.000, 103 стр. НАШ АДРЕС : г. Липецк, ул. М. Расковой, 4. Телефоны: редактора — 3— 14— 57; отв. секретаря и литсотрудников — 2—58 (через коммутатор —2—28—01). АЭ 81626 Липецк, типография областного управления по печати Зак. № 5899