Строитель. 1961 г. (г. Липецк)

Хо р оша я пора—лето! Замечательно в это летнее вре­ мя в ош>рти 1 вчо-оздо|ро®'ительно 1 М лагере треста. Здесь можно поку­ паться в |раке, укрыться от жары под теиью деревьев, спеть люби­ мую песенку под баян. Все усло­ вия есть для хорошего отдыха строителей. На снимке: спортивно-оздоро­ вительный лагерь треста. В борьбе за здоровье человека г большое место занимает проду- > манный и медицински рациональ- > ный отдых. у Многие люди противопоставля- . ют отдых труду, отождествляя 1 его с состоянием недеятельностн ' организма. Современная наука считает, что такое противопоставь; ление неверно. Отдых выражает- . ся в такой деятельности, которая в каждом конкретном случае спо­ собствует восстановлению преж- него состояния готовности к тру­ ду. Отдых должен укреплять волю ; к труду, восстанавливать работа-, способность; его нельзя отделять 1 от труда. И режим, организация / отдыха столь же важны, как ре- ■ жим и организация работы. Спра-/ ведливо 1 поэто.м(у высказывание, что кто не >^ 1 еет отдыхать, тот не сумеет и работать. Вопросы отдыха находятся в / тесной связи с проблемой утом- ■ ления; последнее-же — одна и з / главных причин снижения рабо- ; тоспособности. Но не всякое сии-,; женне работоспособности следу- ^ ет относить за счет утомления: так. причиной такого состояния может быть и бо­ лезнь, например, не­ которые расстройст­ ва нервной системы, когда человек уже с утра, совсем не .поработав, чув­ ствует |устал 0 !сть. Следовательно, надо различать усталость и утомление. Усталость — субъек­ тивно воспринимаемая • сторона утомления. Чувство усталости бывает и тогда, когда нет дейст­ вительного утомления. Когда ра­ бота увлекательна, человек, мо­ жет не ощущать утомления, не чувствовать усталости. Работа же," плохо организованная или не соответствующая склонностям данного человека может отно­ сительно быстро вызвать чувство усталости. Единой общепринятой теории, объясняющей природу утомления, в настоящее время нет. Утомление можно рассматривать как след­ ствие нарушения ряда функций организма, при этом главная роль принадлежит центральной нерв­ ной системе. Вопросы, связанные с утомлением, заслуживают вни­ мания потому, что одним из важ­ ных путей к его устранению и яв­ ляется рациональный отдых. Отдыхать можно много, но плохо, и наоборот, мало, но хоро­ шо. Отдых не должен быть пас­ сивным (лежание, сон, безделье). Еще И. М. Сеченов указал на благотворное влияние для орга­ низма активного отдыха, вклю­ чающего элементы движения: про­ гулки, спорт, легкую физическую работу. Формами отдыха являют­ ся переключение с одного вида умственной работы на другую, хорошо знакомую и доставляю­ щую удовольствие, смена умст­ венной работы на физическую и наоборот. Деятельность, которую хотят использовать в качестве ак­ тивного отдыха, надо подбирать продуманно. После монотонной работы необходимо, чтобы отдых заключал в себе элементы разно­ образия, после работы беспокой­ ной в отдыхе должен преобладать элемент спокойствия. Нормальный отдых необходим ежедневно, еженедельно и еже­ годно (в отпускное время). Каж­ дый из этих видов отдыха должен быть использован с наибольшей пользой. Не следует отказываться от отдыха в выходные дни, пола­ гаясь на ежегодный отпуск, или же не отдыхать после работы в расчете на выходной день. Какой должна быть организа­ ция ежедневного отдыха? Каж­ УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ОТДЫХАТЬ? дому человеку следует составить для себя график дня, где необхо­ димо предусмотреть время подъ­ ема и отхода ко сну, физзарядки, приема пищи, работы, домашних занятий, прогулок, отдыха и пр. Строгое выполнение своего рас­ писания дня, с одной стороны, облегчает и делает более произ-. водительным труд, с другой — усиливает полезное значение от­ дыха. Стоит при этом подчерк­ нуть, что правильное чередование периодов труда и отдыха — одно из существенных условий сохране­ ния здоровья и длительной жиз­ ни. В части соблюдения режима поучительна жизнь академика И. П. Павлова, не допускавшего в этом вопросе никаких компро­ миссов. «Можно было на Универ­ ситетской набережной Ленинграда проверять часы, — писал про­ фессор 3. Г. Френкель, — когда с седьмой линии Васильевского острова появлялась несколько су­ тулая, но неизменно бодрая фи­ гура Павлова». С такой же точно­ стью проводил великий физиолог весь свой день. Очень нужна утренняя гимнас­ тика, обтирание тела влажным полотенцем, обливание холодной водой, воздушные ванны и ходьба пешком на работу. Все эти фак­ торы тонизируют организм, укреп­ ляют его нервную, сердечно-сосу­ дистую и мышечную системы, яв­ ляясь важными элементами в борьбе с преждевременным одрях­ лением организма. В течение рабочего дня, если это возможно, надо делать корот­ кие перерывы, встать, походить, «размяться». В настоящее время по решению ВЦСПС на предпри­ ятиях и в учреждениях проводят­ ся так называемые физкультурные паузы, или занятия производст­ венной гимнастикой. Для кратко- учительны. Главное же, чтобы во временного повышения умствен­ ной работоспособности можно, наравне с физическими упражне­ ниями, рекомендовать обтирания тела (лица, шеи) холодной водой. Обеденные перерывы также реко­ мендуется использовать для пре­ бывания хотя бы в течение 15— 20 минут на чистом воздухе. По­ сле работы не следует дома зани­ маться такой деятельностью, ко­ торая утомляет или делается не­ охотно. Вечерние часы отдыха на­ до использовать не только для чтения книг, общения со знакомы­ ми, но и для спорта, работы в саду, колюи дров, столярных ра­ бот. Резко меняется график рабоче­ го дня для лиц, несущих ночные или суточные дежурства, но и в этих случаях, при желании, мож­ но рационально построить свой режим. Для активного отдыха надо правильно использовать свой вы­ ходной день. Для этого иеоблоди- ■мы прежде всего дв 1 ижение, све­ жий воздух, солнечный свет. Же­ лательно большую часть времени проводить вне дома: на реке, в лесу, в парке, в загородных про­ гулках и тому подобное. Полезны занятия в огороде, в саду. Трудно переоценить значение спорта: тен­ ниса, гребли, волейбола — летом, коньков, ходьбы на лыжах — зи­ мой. Известно, что в режиме от­ дыха В. И. Ленина большое ме­ сто занимали охота, прогулки, ходьба на лыжах, катание на лод­ ке, шахматы. Л. Н. Толстой до конца своей жизни посвящал часы отдыха верховой езде, катанию на велосипеде, игре в теннис. И. Е. Репин до глубокой старости ра­ ботал пилой, лопатой. Джузеппе Верди систематически занимался греблей. Примеры эти весьма по- Коротко о ватном Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность. Г Е Т Е . Труд сам по себе... такж е необходим для душевного здоровья, как чистый воздух для физического здоровья. К . Д . УШ И Н С К И Й . -Д- Злясь, стареют, смеясь, молодеют. Китайская пословица. -А- Только с пользой прожитая жизнь долга . Леонардо да ВИ Н ЧИ . Есть , чтобы жить , а не жить , чтобы есть. С О К Р А Т . всех формах активного отдыха соблюдался принцип переключе­ ния с одной его формы на дру­ гую. Хорошей разновидностью отды­ ха является пребывание в детском обществе. По воспоминаниям всех товарищей, знавших В. И. Ленина, он очень любил детей, среди которых всегда отдыхал, развлекал их и сам развлекался. Среди детей любили отдыхать К- Маркс и А. М. Горький. Наконец, лучшим союзником отдыха считается смех. Скука, однообразие — плохие спутники отдыха; наоборот, смех, веселье— предпосылки и признаки хороше­ го здоровья и полезного отдыха. Что касается ежегодного отды­ ха, то наиболее показана пере­ мена той обстановки, где чело­ век живет и работает. Н. Г. Чер­ нышевский писал, что с точки зре­ ния отношения к отдыху, одни люди любят отдыхать в обществе, другие (их гораздо меньше) — в уединении. В конечном счете, это дело вкуса: важно, однако, соб­ людать принцип активности от­ дыха, учитывая индивидуальные возможности и наклонности. В нашей стране созданы все условия для настоящего полноцен­ ного отдыха трудящихся. Каждо­ му следует эти предоставленные огромные возможности рациональ­ но и продуманно использовать. Н . Э ЛЫ 1 1 Т ЕЙ Н , кандидат медицинских наук. ' но ПУТЕВОМ ЗАВКМОА Интересно проводят свобод-1 ное от работы время строй-] деталевцы. Весной этого года] ими вновь был организован 1 спортивный лагерь. Здесь соз-^ $ даны необходимые условия* для хорошего отдыха. В лагере] имеются волейбольная и бас-] нетбольная площадки, уста­ новлены теннисные столы. В! распоряжение отдыхающих! ^ предоставлен самый различ-] { ный спортивный инвентарь. | Много стройдеталевцев про-] ‘ водят свои отпуска в домах] отдыха, санаториях, соверша­ ют туристсние поездки. В! домах отдыха недавно отды- ] хали мотористна Лидия Сап- ] ронова, бетонщик Владимир ] Леденев, оператор Надежда ] Шурыгина, мастер Николай] Юдин. За истекшее время в до-! мах отдыха побывало более! 50 человек, в санаториях— 22] человека. И. Б Е Л Я Е В . Шут ки ради Ранним утром Доброй шуткой Начинайте день, друзья! Шуткой мудрой, Шуткой чуткой, Без которой жить нельзя! Смех полезней человеку, Чем новейший препарат: Кто смеется, Тот в аптеку Ходит реже, говорят. Шутка ценится народом, А веселая — вдвойне. Больше с каждым новым годом Смеха, шуток в каждом дне. Вы представьте на минутку, Что в один из ясных дней Кто-то вдруг не понял шутку. Не нашел смешного в ней. Нарушителя с собой Забирает постовой. Он в короткий промежуток Ликвидирует скандал И дает ПЯТНАДЦАТЬ ШУТОК, Чтобы шутки понимал! Ранним утром Доброй шуткой Начинайте день, друзья! Шуткой■мудрой, Шуткой чуткой. Без которой жить нельзя! Андрей В Н У К О В , Николай К Н Я З Е В .