Сельский восход. 2025 г. (с. Измалково)

СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД № 3 (13172) • 23 января 2025 года 11 ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ Для того, чтобы достичь чего-то, нужно выйти из зоны комфорта, не лениться и настроиться на результат. А это большая работа над собой, это жёсткая дисциплина, которые не каждому под силу С п р а в а — QR-код на пост в соцсети ВКон- такте с видео- записью зарядки Игоря Малявина с дочерьюМиланой. Вместе с весом ушли проблемы со здоровьем В результате Игорь Анатольевич поху- дел на 14(!) кг и был награждён Дипло- мом в номинации «Участвуем всей се- мьёй» и памятным подарком. Цере- монию чествования провела началь- ник управления здравоохранения Ли- пецкой области Анна Маркова в Прави- тельстве региона. Глава Измалковско- го округа Владимир Иванников поблаго- дарил фельдшера за участие и подарил ему сертификат на бесплатное посеще- ние ФОК с. Измалково «Жемчужина». • НИКА КОВАЛЕНКО Задача не из лёгких Похудеть на 14 кг всего за два месяца — за- дача не из лёгких. И хотя это было очень не- просто, Игорь Малявин справился. К тому же, в завершение марафона ему удалось не толь- ко привести в форму своё тело, но ещё и изба- виться от проблем со здоровьем. Герой нашей публикации сам медик, и не понаслышке зна- ет, насколько это важно. Когда-то, в далёком 2000 году, он твёрдо решил, что будет помо- гать людям и поступил в Ливенское медучили- ще на «лечебное дело». Ярким примером для него стал старший брат Сергей, уже получав- ший на тот момент медицинское образование. В 2003 году молодой специалист Игорь Маля- вин устроился в районную больницу фельдше- ром, где трудится до сих пор. Поучаствовать в марафоне ему предложи- ла супруга Светлана, которая работает в поли- клинике медицинской сестрой. Поразмыслив, Игорь Анатольевич решился на эксперимент. В измерении антропометрических данных, по- зволяющих оценить общее состояние здоро- вья, определить риск для различных заболева- ний, а также разработать индивидуальные про- граммы тренировок и питания, помогла участ- ковый терапевт ГУЗ «Измалковская РБ» Елена Крюкова. Так как полноценная группа для учас- тия в марафоне от Измалковского округа не со- бралась, то представлять наш муниципалитет пришлось только одному ИгорюМалявину. Лучший результат Программа марафона включала в себя обу- чениерациональномупитанию, повышениефи- зической активности, консультации специали- стов и ежедневный контроль состояния, креа- тивные конкурсы. За всеми процессами не- устанно следили медики. 20 групп марафона курировали терапевт, кардиолог, эндокрино- лог, психолог, гастроэнтеролог. При их под- держке участники провели большую работу: перестроили своюжизненнуюсистему, рацион питания и пришли к здоровому образу жизни. — Отдельно хотелось бы отметить ку- раторов: врача-эндокринолога липецкой городской больницы № 4 Елену Мокрову и врача-гастроэнтеролога Липецкой област- ной клинической больницы Ольгу Суркову за их профессионализм и грамотный подход к делу, — отметил Игорь Малявин. — Они всегда были на связи, регулярно проводили онлайн-занятия, отвечали на вопросы, еже- недельно подбирали новую индивидуаль- ную диету. В своей группе я был единствен- ным мужчиной, и мне удалось добиться луч- ших результатов — похудеть со 115 до 101 ки- лограмма. Например, в результате програм- мы «Человек идущий» мне ежедневно нужно было проходить около 10 тысяч шагов и вы- полнять определённые физические нагрузки. В связи с тем, что некоторых продуктов, ука- занных в рационе, нет у нас в округе, что-то пришлось заменить самостоятельно, кроме того, увеличить физические нагрузки и соз- дать дефицит калорий. Все напитки заменил на сырую родниковую воду. Общие усилия семьи Малявиных были по достоинству оценены и в номинации «Уча- ствуем всей семьёй». Задача заключалась в том, чтобы к зарядке привлечь кого-то из своих близких и снять видеоролик. Дочь Милана в этом с удовольствием по- могла папе. Смонтировал ролик старший сын Дмитрий. Посмотреть видеозапись можно, отсканировав QR-код. Сила воли Надо сказать, что впечатляющих результа- тов добились практически все участники ма- рафона. Только 13 % «сошли с дистанции», а остальные снизили свой вес в среднем на 5,5 кг. В целом, вся группа похудела на 1122 кг, прошла 98(!) миллионов шагов. У 73 %— снизился холестерин. У 84 %— сни- зился уровень глюкозы. —И мне удалось избавиться от ряда проб- лем со здоровьем, — поделился с редакци- ей «Сельского Восхода» Игорь Малявин. — В первую очередь, убрать лишний вес, снизить артериальное давление и забыть про арит- мию. Иными словами, я отказался от приёма медикаментов, которые раньше были необхо- димы, и обрёл уверенность в себе. За это бла- годарен и главному врачу Санджару Султа- новичу Юнусову, который помог с транспор- том и поддержал идею, и участковому тера- певту Елене Васильевне Крюковой, поверив- шей в мою силу воли. Да, именно силу воли. Ведь для того, чтобы достичь чего-то, нужно выйти из зоны комфорта, не лениться и на- строиться на результат. А это большая рабо- та над собой, это жёсткая дисциплина, кото- рые не каждому под силу. Игорь Анатольевич рекомендует людям, имеющим проблемы с избыточным весом, принять участие в таком марафоне. В 2025 году его планируют провести дважды. Пер- вый стартует уже в марте, подробная инфор- мация будет размещена на сайте управления здравоохранения Липецкой области. Наш земляк, житель с. Измалково, фельдшер отделения скорой медицинский помощи ГУЗ «Измалковская РБ» Игорь Малявин принял участие в беспрецедентном проекте, осуществлённом в Липецкой области по инициативе губернатора региона Игоря Артамонова, — марафоне «Настрой на стройность». Марафон проходил с октября по декабрь 2024 г., в течение 76 дней. Участники — люди с избыточным весом — отбирались по заявкам из всех районов и округов области. Всего — 1128 человек Игорь Малявин 14 на столько килограммов похудел Игорь Малявин за время участия в марафоне «Настрой на стройность» Анна Маркова: —Мы видим, как много было достиг- нуто, и как много всего впереди! Пусть ваши успехи вдохновляют не только вас, но и других людей на пути к здо- ровью. Желаем всем участникам про- должать свой путь и стремиться к но- вым целям! Ваши успехи — это резуль- тат упорства и настойчивости! Фото — Правительство Липецкой области