Сельский восход. 2023 г. (с. Измалково)

СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД № 32 (13099) • 17 августа 2023 года 13 ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ Осторожно: жара! Высокая температура воздуха оказыва- ет серьёзное влияние на организм чело- века, приводит к перегрузкам всех си- стем и органов, особенно страдают сер- дечно-сосудистая, дыхательная и мо- чевыделительная системы. Кроме то- го, в условиях жары есть большая веро- ятность заболеть простудными заболе- ваниями, так как люди, испытывая жаж- ду, стараются пить сильно охлаждённую воду и искусственно создают сквозняки. Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется: избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени; в жаркие дни носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать лёгкие головные уборы и носить с со- бой бутылочку с водой; в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28°C) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в периодмаксималь- ной солнечной активности (с 11 до 17 часов); не находиться на сквозняках и не исполь- зовать длительное время кондиционеры, в по- мещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25°C. Если кондицио- нер в квартире или рабочем помещении отсут- ствует, можно охладить воздух, используя ём- кость с водой, которая ставится перед венти- лятором. Вода под действием напора тёпло- го воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса; исключить из своего рациона жирные, жа- реные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища — овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супыи окрош- ки. Помните о правилах санитарной гигиены— тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте; для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить — не менее 1,5-3 ли- тров в день, причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше упо- требить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой; не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напит- ки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы на- питки были комнатной температуры или про- хладные, но не холодные, так как вжару увели- чивается риск заболеть ангиной и ОРЗ; чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только тёплую воду; ограничить употребление никотина; людям, страдающим сердечно-сосуди- стыми, онкологическими заболеваниями, бо- лезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо про- консультироваться с лечащим врачом по воп- росам предупреждения обострений этих забо- леваний и их осложнений. Как помочь ребёнку пережить жару Как одеть ребёнка В жаркую погоду одеваем ребён- ка в лёгкую свободную одежду свет- лых тонов из натуральных тканей — хлопка, льна. Известно, что пребыва- ние на солнце под прямыми солнеч- ными лучами может вызвать солнеч- ные ожоги и рак кожи. Детская кожа менее защищена от проникновения ультрафиолетового излучения. Сол- нечные лучи могут проникать сквозь одежду, защитный фактор обычной хлопковой майки равняется пример- но 7. Некоторые родители предпочи- тают детскую одежду, которая бло- кирует солнечные лучи, из так назы- ваемых волокон с UPF (фактор защи- ты от ультрафиолетовых лучей). Для детей выбирайте одежду с фактором защиты 40 и выше. Когда гулять Гулять с новорождённым можно уже со второй недели егожизни. На- чинаем с 10-15 минут, добавляем по 5-10 минут ежедневно, увеличиваем продолжительность прогулок до 2-3 часов — в зависимости от погоды, возможностей и желания мамы. Как малышу, так и маме необходим све- жий воздух — после прогулок повы- шается аппетит, улучшается крово- обращение, становится более спо- койным и глубоким сон, перепады температур способствуют закалива- нию. Прогулки с малышом в летний период имеют свои особенности: первая прогулка с 7-10 дня жиз- ни, начиная с 15-20 минут; температурный режим — не бо- лее +30°C; не следует гулять под прямыми солнечными лучами. Идеальное пре- бывание ребёнка под рассеянными солнечными лучами в тени деревьев; лучшее время для прогулок с 9 до 12 часов и с 16 до 19 часов; рекомендуется использование солнцезащитных средств с SPF 50 и выше. Клеёнка и памперсы не вредны ли? Известная фраза доктора Евге- ния Комаровского: «Памперс нужен не ребёнку! Памперс нужен матери ребёнка!». С этим многие согласны. В первые месяцы после родов здоро- вью, отдыху, образу жизни молодой мамыдолжно уделяться внимание не меньше, чем уходу за ребёнком. Не известны исследования, дока- зывающие вред одноразовых под- гузников для здоровья ребёнка при правильном их использовании и пра- вильном уходе за кожей. Они ещё не закончены? В большей степени вред возможен окружающей среде из-за ущерба от твёрдых отходов. Одним из наиболее распростра- нённых осложнений у детей, воз- никающих при неправильном ухо- де за кожей и длительном контакте с влажной поверхностью подгузни- ка, является пелёночный дерматит. Правила использования одноразо- вых подгузников позволит избежать повреждений кожи, сделает уход за ребёнком ещё более радостным про- цессом для родителей: частое проветривание зоны под- гузника; использование подгузников с высокими адсорбирующими свой- ствами; сокращение времени контакта кожи в мокром подгузнике; смена подгузника каждые 1-2 ча- са в течение дня и 1-2 раза во время ночного сна, немедленная смена по- сле отхождения стула; бережное очищение кожи при её загрязнении с использованием водо- проводной воды и мягкого очищаю- щего средства с нейтральным рНили использование салфеток, поддержи- вающих нейтральный рН кожи и не содержащих ароматизаторов. Режим купания Купание — важная гигиениче- ская процедура и не только. Вечер- няя ванна улучшает сон, доставляет ребёнку удовольствие, обеспечива- ет мягкую тактильную стимуляцию, способствует укреплению доверия и эмоциональной связи между роди- телями и ребёнком. Какие правила купания для детей раннего возраста? 1. Подготовка: температура воз- духа в помещении — не ниже 24°C, температура воды—36,5-37,5°C, за- крытая дверь, подогретые пелёнки. 2. Используем для купания тё- плую водопроводную воду. 3. Малыша, не умеющего сидеть, удерживают в ванночке в положении лёжа на спине. 4. Следим, чтобы грудная клетка в области сердца была полностью погружена в воду только на корот- кие интервалы времени. 5. Можно использовать специаль- ный пластмассовый матрасик с при- поднятым головным концом. 6. Частота купания здоровых мла- денцев — 2-3 раза в неделю. В жар- кую погоду допустимо более частое купание. Можно купать до отпаде- ния пуповинного остатка. 7. Моющие средства ис- пользуем 1-2 раза в неделю с составом, близким к физиологиче- ским свойствам кожи—нейтраль- ным или немного кислым значением рН ( 5 , 5 ) . Щ е - лоч- ная ре- а к - ция эпи- д е р - миса мо- жет стать фактором, способствующем ро- сту патогенных бактерий и дрожжевых грибов. Мыло имеет щелочную реакцию, су- шит кожу, способствует развитию раздражения. 8. Для первого месяца жизни про- должительность ванны 5-10 минут, в дальнейшем допустимо более продолжительное купание. 9. Кожу после купания следует промокнуть, а не рас- тирать. 10. Если после купания об- наруживается сухость, шелушение или повреждение кожи, можно нане- сти смягчающее средство. Известны 2 вида купания: гигиеническое и ку- пание в пелёнке — адаптационное. Питание в жару У малышей в жару тоже может снижаться и пропадать аппетит. Младенца на грудном вскармлива- нии нужно чаще прикладывать к гру- ди, так как при отсутствии аппети- та он может высасывать за одно кормление меньший объём моло- ка. Кроме того, ребёнок нуждается не только в еде, но и в жидкости, ведь в жару всем хочется больше пить. Поэтому частое прикладыва- ние к груди поможет ему справить- ся с жаждой. Если малыш получает адапти- рованные смеси, то ничего менять в рационе не нужно. Важно толь- ко следить, чтобы смесь готовилась непосредственно перед употребле- нием. Воду для разведения смесей нужно использовать очищенную или бутилированную (детскую). Во время жары стоит исключить любые эксперименты с прикормом, не вводить новые продукты, не про- бовать новые способы приготов- ления. Если ребёнок уже получает прикорм, то нужно особенно вни- мательно сле- дить за свеже- с т ь ю продуктов, ведь при высокой температуре воздуха в еде очень быстро размножаются бактерии. Если ребёнок старше 1 года и переведён на общий стол, отда- ём предпочтение полноценным, но лёгким блюдам. Так, говядину в жару лучше заменить белым мясом (курица, кролик, индейка), можно чаще готовить блюда из нежирной морской рыбы. Гарнир из макаронов и картофеля лучше заменить на ту- шёные овощи. Обращаем внимание на сроки и условия хранения кисломолоч- ных продуктов и творога. Ограни- чиваем разнообразные сладости и выпечку и заменяем на сезонные фрукты и ягоды. Салаты из овощей должны присутствовать на столе ежедневно, заправлять их нужно небольшим количеством нерафи- нированного растительного масла. В жару всем хочется больше пить. Согласно нормам, дети до 3 лет должны получать до 50 мл на килограмм веса, а старше 3 лет —80 мл на килограмм. В эту норму вхо- дит вся жидкость, в том числе суп, чай, молоко и т. д. В жару ребёнок может пить больше нормы, в этом нет ничего страшного. Ему можно давать воду, морсы, несладкие компоты, а вот сладкой гази- ровки в рационе быть не должно. Напитки долж- ны быть комнат- ной температу- ры, чтобы избе- жать простуду. Защитные кре- мы защищают? Можно и нужно наносить при не- обходимости за- щитное средство на кожу ребёнка. Пребывание под прямыми солнеч- ными лучами да- леко небезопасно. Если серьёзного ожога, с пузыря- ми и шелуше- нием, удалось избежать, то опа с но с т ь возникно- вения рака кожи при д л и т е л ь - ном пребы- вании на солнце всё равно остаётся. Но прежде чем протянуть руку за кремом, спрячьте ручки и нож- ки ребёнка под свободной одеждой (длинными штанишками и рукава- ми из лёгкой ткани или тонким оде- яльцем), на голову наденьте шляп- ку с широкими полями, чтобы при- крыть лицо от солнца, для защиты глаз наденьте солнечные очки. Используя солнцезащитное средство, наносите его на не- большие участки кожи — на лицо и тыльную сторону рук, если не удаётся спрятать их под одеждой или найти тень. Ищите кремы, специально раз- работанные для чувствительной кожи детей, с защитой от обоих видов ультрафиолетового излуче- ния (UVA и UVB) с фактором защи- ты выше 15. Солнцезащитное средство — это прекрасно, но не панацея. Исполь- зуйте здравый смысл и следите за тем, сколько времени ваш ребёнок находится на солнце. • ДМИТРИЙ ЛАХИН, главный внештатный специалист по терапии и управления здравоохранения Липецкой области