Сельский восход. 2021 г. (с. Измалково)

12 СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД № 51 (13015) • 23 декабря 2021 года СПОРТОТЕРАПИЯ Рекомендации ГТО Что такое ГТО Почему так важно попробовать свои силы в сдачи норматив ГТО (ВФСК ГТО — Измалковский район) Факт первый ГТО зародилось в 1931 году, вплоть до кон- ца 80-х годов в стране принимали нормативы, а люди на фабриках и заводах, простые рабо- чие, студенты, школьники могли попробовать свои силы, проверить физическуюподготовку. Факт второй Для чего это нужно? Это модно и круто — быть в спорте. Выпускникам успешная сда- ча нормативов дает дополнительные баллы при поступлении в вузы. Студентам позволя- ет получить повышенную стипендию или до- полнительные льготы. Кроме того, руководи- тели организаций также могут поощрять сво- их сотрудников, которые получили золотой значок ГТО. Факт третий Существует ряд нормативов, 11 возраст- ных ступеней. В итоге можно получить брон- зовый, серебряный или золотой значок. Един- ственное требование — регистрация на сай- те: www.gto.ru/. С индивидуальным номером, который получите на сайте, можно прийти и сдать нормативы. Также должен быть меди- цинский допуск. Факт четвертый Работники бюджетных учреждений, допри- зывная молодежь, школьники — все пробуют свои силы. Факт пятый Люди часто спрашивают по поводу сдачи нормативов ГТО: «А что нам за это будет?». В ответ приводим пример, когда спорт- смен выполняет нормативы на звание масте- ра спорта, ему выдают только удостовере- ние. Денежных вознаграждений не положе- но. Что касается физкультурно-оздорови- тельного комплекса, то золотой знак отли- чия ГТО подписывает министр спорта стра- ны, считается, что это очень престижно. Зна- чок нельзя купить. Даже со средней физиче- ской подготовкой можно попробовать свои силы и сдать на золото. Ждем всех вас по адресу: с. Измалково, ул. 8 Марта, д. 15. Как правильно выполнить норматив ГТО «Бег на лыжах» Посетите Центр тестирования ГТО Из- малковского района и выполните дан- ный вид испытания норматива ГТО! Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанци- ях, проложенных преимущественно на мест- ности со слабопересеченным и среднепере- сеченным рельефами в закрытых от ветра ме- стах в соответствии с приложением 7 к Сан- ПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиоло- гические требования к условиям и организа- ции обучения в общеобразовательных учреж- дениях», утвержденные постановлением Глав- ного государственного санитарного врача Рос- сийскойФедерации от 29 декабря 2010№189. При организации масс-старта группу участ- ников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте —по стар- товому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т.д.). Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники (участник) занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. Участник считается финишировавшим (фи- нишное время фиксируется), когда нога тести- руемого пересекает финишную линию носком ботинка. Все результаты остаются предварительны- ми до того, пока не проверены листки конт- роллеров. Видеоссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО«Бег на лыжах (пе- редвижение на лыжах)»: www.gto.ru/recomen dations/5b8ff7ccb5cf1c2c2d8b4573. Пять причин, почему стоит кататься на лыжах Радуемся первому снегу! Что может быть лучше активного времяпрепровож- дения на улице в зимнюю пору всей се- мьей! Лыжи — отличное средство физ- воспитания для людей любого возрас- та. Кататься можно и маленьким детям, и подрастающему поколению, и физ- культурникам преклонного возраста. Лыжи укрепляют здоровье При беге на лыжах у вас чаще сокращает- ся сердце и кровь быстрее циркулирует по со- судам. Дыхание становится более глубоким, а значит, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани орга- низма. Кроме этого физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закалива- ющим эффектом. Лыжи укрепляют мышцы При катании на лыжах участвуют практи- чески все группы мышц, и повышается вынос- ливость. Лыжи укрепляют суставы Мягкие и плавные движения при езде на лыжах обеспечивают улучшение работы и до- полнительное увлажнение коленных суставов, что чрезвычайно важно для их продолжитель- ной беспроблемной «работы». Лыжи сжигают калории За каждый час ходьбы на лыжах сжигается порядка 500-1200 калорий. Цифра зависит от того, какой техникой вы пользуетесь и как ин- тенсивно двигаетесь. Лыжи улучшают настроение Лыжные трассы, как правило, проходят в жи- вописных местах, и согласитесь, что природная красотанепременносказываетсянанастроении. А ещё в процессе езды организм усиленно выра- батывает гормоны радости— эндорфины. Ознакомиться с нормативом ГТО«Бег на лы- жах» вы можете на сайте: www.gto.ru в разделе «Нормативы» www.gto.ru/norms. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа фи- зического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне». Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерально- го проекта «Спорт — норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019-2030 гг.