Сельский восход. 2019 г. (с. Измалково)

3 стр. 23 марта 2019 г. СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ ТЕНДЕНЦИЯ К СНИЖЕНИЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ Благодаря высокому уровню охвата населения туберкулинодиагностикой и флюорогра- фическим обследованием на протяжении трёх последних лет в нашем районе наблюдается снижение показателя заболеваемости таким опасным недугом, как туберкулёз. В этом, безусловно, большая заслуга медицинских работников, которые уделяют особое внимание профилактике коварного недуга. Эта работа ведётся как общей медицинской сетью района — педиатрами и терапевтами, так и специалистами рентгенодиагностического отделения районной больницы. Небольшой коллектив отделения состоит из заведующей отделением врача Надежды Сапелкиной и лаборантов Юрия Дрокина, Юлии Тимофеевой и Анжелы Подколзиной. Но это не мешает медицинским работникам выполнять поставленные задачи на достойном уровне. -Т уберкулёз — одна из причин смертности среди молодого трудоспособного населения, — рассказала «СВ» врач-фтизиатр Надежда Сапелкина. — Болезнь развивается после инфициро- вания организма человека ту- беркулёзной бактерией, или палочкой Коха. Микобактерии устойчивы к влиянию внешней среды, высокотемпературному воздействию, долго сохраняют жизнеспособность при понижен- ных температурах. Н. Сапелкина отметила, что в Измалковской районной боль- нице есть всё необходимое для проведения плановой профилак- тической работы: современный флюорограф, рентгеновский ап- парат, новая проявочная машина. Помимо стационарного обо- рудования осмотр в отдалённых поселениях района ежегодно осуществляет передвижная флю- орографическая установка. При выявлении патологий пациентам рекомендуется пройти дообсле- дование, после которого при подтверждении диагноза назна- чается необходимое лечение. К сожалению, бывают случаи, когда измалковцы отказываются от до- обследования, рискуя не только собственным здоровьем, но и здоровьем своих близких. — Успех лечения туберкулё- за во многом зависит от самого больного. В большинстве случаев туберкулёз можно вылечить, если больной будет строго со- блюдать все предписания врача и не будет прерывать лечение. Если он прервет лечение при первых признаках отступления болезни, то туберкулёз может вернуться в более тяжёлой форме, — под- черкнула Н. Сапелкина. Записала Надежда НИКОЛАЕВА. ÇÀÂÒÐÀ — ÄÅÍÜ ÁÎÐÜÁÛ Ñ ÒÓÁÅÐÊÓËÅÇÎÌ Тайна сна до сих пор остаётся нераскрытой для человечества. Кто-то спит 8-10 часов в день, а кто-то обходится без сна достаточно продолжительное время. Однако все мы склонны объяснять свои неудачи проблемами со сном: день не задался — видно, встали «не с той ноги», нервное состояние — при- чина в ночных кошмарах, которые не давали покоя накануне. И действи- тельно, без сна человек становится раздражительным, плохо запоминает и воспроизводит информацию, не способен быстро принимать решения. Какой же сон можно назвать здоровым, и что нужно предпринять, чтобы не стал- киваться с проблемами его нарушения? Об этом читателям «СВ» рассказала врач-терапевт Измалковской районной больницы Екатерина ДЕРЯЖИНА: — Как человек может определить, что его сон — здоровый? — Основной критерий здорового сна — засыпание в течение 15 минут. Если вы быстро засыпаете и хорошо спите всю ночь, утром вы просыпаетесь бодрыми и активными и не чувствуете сонливости в течение дня. Согласно мнению исследо- вателей, наиболее глубокий и полезный сон приходится на период с полуночи до 4-х часов утра. В эти часы организм восстанавливает свои энергетические резервы, активно идёт выработка гор- монов, надёжно закрепляются в памяти важные события прошедшего дня. Однако это вовсе не означает, что спать нужно ложиться в полночь. Лучшее время для «отбоя» — десять часов вечера. Только в этом случае мы успеваем достичь нужной глубины сна к полуночи, чтобы полностью восстановить силы к утру. — Сколько же нужно спать, чтобы высыпаться? — В среднем 7-8 часов. Каждый чело- век должен сам определить свою норму, понаблюдать за собой и понять, после скольких часов сна он чувствует себя наиболее отдохнувшим. Всё это во многом зависит от образа жизни. Иногда человек изнуряет себя ночной работой, смотрит до утра фильмы или сидит в социальных сетях. Однако цена такого ритма жизни может быть очень велика: перегрузки рано или поздно исчерпывают резервы организма и приводят к развитию тяжёлых заболеваний. Но это вовсе не значит, что чем больше мы спим, тем лучше. Чрез- мерное пребывание в объятиях Морфея тоже вредно, как и недосыпание. Не так давно учёными была обнаружена взаи- мосвязь между продолжительным сном и формированием болезней сердца и со- судов, диабета, гипертонии. Аналогичные эффекты дают курение и злоупотребление алкогольными напитками. Поэтому те, кто любит ставить рекорд на своём сне, серьёзно рискуют. — Как нужно обустроить спальное место, чтобы спать крепче? — В первую очередь нужно правиль- но выбрать удобный матрас и подушку. Главный критерий выбора — удобство и комфорт. Важно, чтобы в положении лёжа на боку ваше тело погружалось в матрас так, чтобы позвоночник образовывал почти прямую линию в горизонтальной плоскости. Это возможно только в том случае, если жёсткость матраса соот- ветствует вашему весу. Отсюда вывод: чем больше масса, тем более жёсткий матрас вам нужен. Жёсткость матраса должна снижать- ся с возрастом. Детям показано спать на ровной упругой поверхности для правильного формирования изгибов по- звоночника. Для них отлично подойдёт обычный ватный матрас, уложенный на твёрдый щит, или матрас из кокосового волокна. У пожилых людей нарушается кровообращение в мягких тканях, что во время сна на жёстком матрасе может при- водить к онемению различных частей тела. Выбор подушки во многом зависит от ваших предпочтений. Пуховые подушки легко принимают нужную форму. Их можно свернуть, перераспределив толщи- ну подушки по своему вкусу. Добавление пера делает подушку более упругой и тяжёлой. Пухо-перовые подушки неза- менимы для тех, кто видит самые сладкие сны в положении на животе. Подушки с синтетическим наполнителем — спасение для аллергиков: они реже вызывают аллер- гические реакции и меньше накапливают пыли, их проще стирать и сушить. Но они уступают натуральным по удобству: менее «послушные» и всегда стремятся восстановить свою форму. — Полезен ли «тихий час» днём? — Для детей он необходим. Дело в том, что во время сна у них вырабаты- вается соматотропный гормон гипофиза, который отвечает за рост и развитие. Для взрослых людей дневной сон может быть здоровым при условии его продолжитель- ности не более 45 минут. Если поспали днём, то это время нужно вычесть из продолжительности ночного сна. Таким образом, дневной сон может быть не только полезным, но и вредным. Нужно обязательно соблюдать временные рамки начала и окончания сна как в будни, так и выходные дни. Так, если в течение рабочей недели вы спите 6-7 часов в сутки, а в выходные остаётесь в постели до полудня, знайте, что это не поможет вам «доспать» то время, которого вам не хватило среди недели. Если предоставляется такая воз- можность, лучше всего полежать в постели на час дольше обычного. Но не больше. — Почему появляется бессонница? — Практически нет людей, которые хотя бы раз в жизни не имели проблем с засыпанием. Это не безобидное расстрой- ство. Отсутствие сна опасно для здоровья человека. Чаще всего оно возникает из-за стресса. Другие причины — хронические заболевания, злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками, по- бочный эффект от принятия препаратов. Но если причина всё-таки в нервном перенапряжении, эта проблема доста- точно просто решается. Очень хорошо помогает физическая нагрузка. Самое простое — прогулка перед сном. Полезна и терапия ограничения. Суть её сводится к уменьшению времени сна. Через 3-4 дня у вас накапливается такая сонливость, что проблема с засыпанием отступает. — Можно ли спать с включенным телевизором? — Надо понимать, что просмотр телевизора провоцирует мозговую ак- тивность, которая способна затруднить засыпание. И даже если вам кажется, что вы достаточно долго спали, ваш мозг не успеет отдохнуть и настроиться на работу. Поэтому телевизор и компьютер нужно выключать за два часа до сна. Это связано с тем, что искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделе- ние серотонина — гормона, благодаря которому мы радуемся и хорошо спим, чувствуем себя бодрыми и активными и дольше живём. — Соблюдение каких правил по- может избежать проблем, связанных с нарушением сна? — Очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. При этом у вас в спальне должно быть комфортно. Это и удобная постель, и плотные за- навески, чтобы можно было затемнить комнату, и комфортная температура воздуха от 18 до 22 градусов. Не менее важно ограничить употребление тяжёлой пищи за 4 часа до сна, а также кофеинсо- держащих продуктов во второй половине дня. Иногда, чтобы настроиться на сон, необходимо ежедневно повторять одни и те же действия. А потому не будет лишним выработать вечерние ритуалы. У каждого человека они могут быть свои. Для одних — это стакан молока, для других — душ, для третьих — чтение любимой книги. Так организм вырабатывает рефлексы, которые помогают ему заснуть быстрее. Беседовала Милена ВЕСЕННЯЯ. ÈÍÒÅÐÂÜÞ Â ÒÅÌÓ  Цена неправильного ритма жизни может быть очень велика: пере- грузки рано или поздно исчерпывают резервы организма и приводят к раз- витию тяжёлых заболеваний Лаборанты А. Подколзина, Ю. Дрокин и Ю. Тимофеева под руководством врача- фтизиатра Н. Сапелкиной проводят большую профилактическую работу с населением