Сельский восход. 2018 г. (с. Измалково)

3 стр. 1 декабря 2018 г. СЕЛЬСКИЙ ВОСХОД ПЛАНЕТА ЗДОРОВЬЯ СЕМЬ ШАГОВ Переедание — главная при- чина лишнего веса и источник проблем со здоровьем. Пред- лагаем вниманию читателей «СВ» советы, которые помогут соблюдать умеренное питание. ъ Не пропускайте завтрак Завтрак — та трапеза, которая должна быть сбалансирована по пи- тательным компонентам. Скудный или пропущенный завтрак может стать причиной переедания во время обеда и ужина. ъ Выбирайте еду осознанно Перед обедом подумайте, что вы хотите дать своему здоровью. Доказано, что люди, которые осознанно задаются этим вопро- сом, выбирают менее вредную еду и меньшие по размеру порции. ъ Не готовьте много и сразу Для 1-3 человек лучше готовить питательные блюда (наваристые супы, рагу, жаркое) так, чтобы каж- дому досталось по одной порции. Это помогает избежать бесконеч- ных добавок и необходимости «доедать, а то испортится». ъ Используйте посуду неболь- шого размера Наш желудок на самом деле небольшого объёма, поэтому пра- вильнее питаться часто, но мини- мальными порциями. В малень- кой тарелке (на 200-300 мл) даже скромное количество еды будет казаться внушительным — и вам будет легче контролировать нужный объём пищи. На огромной (как в дорогих ресторанах) тарелке даже большая порция будет казаться недостаточной. Купите для себя посуду (тарелки для супов и сала- тов, контейнеры для перекусов), которая поможет контролировать размер порций. ъ Не стесняйтесь «лоточков» Приготовленная заранее дома полезная еда может стать решением для того, чтобы избегать вредных перекусов на работе. Купите краси- вые контейнеры для еды, которые будут каждый день стимулировать брать с собой полезные обеды и перекусы. ъ Ведите пищевой дневник Часто нам кажется, что мы буквально «ничего не ели за день», в то время как за счёт перекусов с лихвой превысили дневную норму. Начните вести пищевой дневник, в который будете записывать без исключений всё, что съедаете за день. Исследования показали, что один пищевой дневник сам по себе, без других решений, со временем помогает нормализовать питание и прийти к оптимальному весу. ъ Постарайтесь снизить уровень стресса Доказано, что стресс — одна из причин переедания. Поэтому даже самое твёрдое намерение взять под контроль размер порций может разбиться о перенапряжение на работе или проблемы в личной жизни. Часто причину расстройства убрать невозможно, и в этом случае можно попробовать найти другой способ нейтрализовать неприятные переживания, чтобы перестать за- едать стресс. Алёна ОКОРОЧКОВА, врач-терапевт Измалковской районной больницы. СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА Роза ГАНИЕВА: «В НАШИХ СИЛАХ ПРОТИВОСТОЯТЬ НЕДУГУ» Сегодня трудно встретить человека, который бы не слышал о ВИЧ и СПИДе. Большинство, правда, уверены в том, что эта проблема их не касается и никогда не коснётся. Чтобы такая уверенность была оправданной, и чтобы иметь возможность надёжно защитить себя и своих близких, необходимо знать, что представляет собой ВИЧ-инфекция сегодня, в ХХI веке. Об этом в преддверии Дня борьбы со СПИДом в интервью с корреспондентом «СВ» рассказала врач-дерматовенеролог Измалковской районной больницы Роза ГАНИЕВА. — Роза Николаевна, не зря говорится, что повторе- ние — мать учения. Напом- ните жителям нашего района о том, что же такое ВИЧ… — ВИЧ — вирус иммуно- дефицита человека. Это один из самых опасных вирусов. Он поражает иммунную систему, основная задача которой — за- щищать наш организм от ин- фекций. Через несколько недель после инфицирования разви- вается симптоматика болезни — повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляются боль в горле, красные пятна на коже, диарея. Непонятное недомогание быстро проходит, а иногда слабовыра- женные признаки болезни и вовсе остаются незамеченными. Затем несколько лет вирус ведёт «тихую» жизнь, не досаждая человеку. Но всё это время он неустанно разрушает иммунную систему, размножаясь за счёт её основных клеток — лимфоцитов. Внешне ВИЧ-инфекция может проявляться только увеличением лимфатических узлов. — В чём разница между ВИЧ-инфекцией и СПИДом? —СПИД (синдром приобре- тенного иммунодефицита) — это конечная и самая тяжёлая стадия развития ВИЧ-инфекции. Раз- рушительное влияние, которое ВИЧ оказывает на иммунную систему человека в течение не- скольких лет, приводит к раз- витию иммунодефицита. А это означает, что любые инфекции, вирусы и болезни больше не встречают «отпора» на своём пути, и организм уже не в силах бороться с ними. У больного СПИДом развивается множество тяжёлых болезней, от которых он в конечном итоге погибает. — Существует ли лекар- ство от СПИДа? — Средняя продолжи- тельность жизни ВИЧ-инфи- цированного при отсутствии лечения составляет 5-10 лет. И хотя чудодейственная вакцина против ВИЧ и СПИДа пока не найдена, исследования в этом направлении идут достаточно успешно. Уже сейчас существуют лекарственные препараты, ко- торые подавляют размножение вируса, не дают болезни прогрес- сировать и не допускают пере- хода ВИЧ-инфекции в стадию СПИДа. Многие больные, на- чавшие лечение 15 назад, когда были открыты эти препараты, и сегодня чувствуют себя вполне работоспособными. Лечащие врачи дают весьма оптимистич- ные прогнозы по поводу про- должительности их жизни. — Кто подвержен риску ВИЧ-инфицирования? — В обществе распростра- нено мнение, что основные «по- ставщики» ВИЧ — это люди, практикующие рискованный образ жизни, например, потре- бители инъекционных наркоти- ков. Однако за последние годы «лицо» ВИЧ-эпидемии сильно изменилось. Потребителей инъ- екционных наркотиков среди инфицированных становится всё меньше, а вот заражённых при половых контактах — всё больше. Угрожающе быстро растёт коли- чество ВИЧ-инфицированных женщин. Как следствие — резкое увеличение числа детей, рождён- ных ВИЧ-инфицированными матерями. — Как происходит за- ражение ВИЧ-инфекцией? —У ВИЧ-инфицированного человека концентрация вируса наиболее высока в крови, лимфе, сперме, вагинальном секрете и грудном молоке. Поэтому ВИЧ- инфекцией можно заразиться: при половых контактах без ис- пользования презерватива; при использовании шприца (иглы, раствора), которым пользо- вался ВИЧ-инфицированный; при переливании заражённой крови; при родах — ребёнок может заразиться от матери; при кормлении ребёнка грудью, если мать — носитель вируса. В слезах, слюне, поте, моче, выде- лениях из носа ВИЧ содержится в очень низкой, недостаточной для заражения концентрации. Это значит, что ВИЧ не пере- даётся при рукопожатии, при- косновении и поцелуе, при кашле или чихании, при пользовании одной посудой и обществен- ным туалетом, через постельное бельё или другие личные вещи, а также через укусы насекомых. Несмотря на всё большее расши- рение эпидемии ВИЧ, заражения можно избежать. Правила про- филактики просты, но надежны. Чтобы полностью предохранить себя от заболевания, достаточно пользоваться презервативами и стерильными медицинскими инструментами. — Зачем человеку нужно знать свой ВИЧ-статус? — Регулярное обследование помогает человеку держать си- туацию под контролем. Знать ВИЧ-статус нужно, чтобы не заразить близких и любимых вам людей, если вы уже больны. Чтобы вовремя начать приме- нять специальные препараты, останавливающие развитие болезни, и не допустить раз- витие СПИДа. Раннее выявле- ние ВИЧ-инфекции позволяет своевременно начать лечение и значительно улучшить прогноз жизни ВИЧ-инфицированного человека. Нельзя забывать, что любое заболевание на фоне ВИЧ- инфекции протекает тяжелее и требует специального лечения. Особенно это относится к инфек- циям, передающимся половым путем, вирусным гепатитам, туберкулезу и другим заболева- ниям. К тому же, знание о том, что вы здоровы, снимает психо- логическое напряжение. Из года в год, проходя обследование на ВИЧ, человек внимательней от- носиться к своему образу жизни, избегает рискованных действий, соблюдает меры профилактики, повышает свою информирован- ность о болезни, её симптомах и мифах, распространённых в обществе. Беседовала Надежда НИКОЛАЕВА. ОКАЖИТЕСЬ СИЛЬНЕЕ СЕЗОННЫХ ПРОСТУД Похолодание приводит к сезонной вспышке острых респиратор- ных инфекций. А потому людям с хроническими заболеваниями нужно бережнее относиться к своему здоровью в сезон простуд. ЛЁГКОЕ ДЫХАНИЕ На фоне вирусных заболе- ваний чаще всего обостряются хроническая обструктивная бо- лезнь органов дыхания, а также бронхиальная астма. Эти за- болевания нередко протекают с осложнениями. А потому особое внимание необходимо уделить личной профилактике. Достаточно тепло одеваться, избегать контактов с больными, особенно в семье и на работе. При первых признаках простуды необходимо сразу принять анти- вирусные препараты. Они эф- фективны в первые 24-48 часов. ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ Простуда и грипп коварны тем, что резко усугубляют тече- ние сердечно-сосудистых заболе- ваний. Особое внимание сердцу осенью должны уделять пожилые люди, так как на фоне ишеми- ческой болезни может развиться предынфарктное состояние и инфаркт миокарда. В профи- лактике обострений необходи- мо использовать комплексный подход. Во-первых, защищать организм от респираторных вирусных инфекций. Речь идёт о поддержании здорового образа жизни, закаливании, полноцен- ном питании и здоровом сне, а также приёме противовирусных препаратов. Во-вторых, следо- вать рекомендациям лечащего врача: соблюдать дозировку и график приёма назначенных препаратов. Не пытайтесь пере- носить простуду на ногах. УРОВЕНЬ САХАРА Особое место в ряду хрони- ческих заболеваний, которые обостряются на фоне осенних простуд, занимает сахарный диабет. При ОРВИ уровень сахара в крови возрастает, его нужно чаще измерять, отсутствие контроля — это прямой путь к осложнениям. Диабетикам про- тивопоказаны противовирусные препараты, содержащие сахар. Однако многие забывают об этом и при повышении температуры и появлении кашля начинают пить сладкие сиропы, молоко с мёдом. Нужно помнить, что ОРВИ— не повод употреблять избыточное количество сахара. Есть большой арсенал препаратов, не содержа- щих его. В частности, в шипучие порошки, снимающие симптомы простуды, входит парацетамол. Диабетикам лучше покупать его отдельно, чтобы исключить сладкие препараты. ПРОБЛЕМЫИММУНИТЕТА Людям с бронхолёгочной патологией, сердечно-сосу- дистыми заболеваниями, са- харным диабетом необходимо в обязательном порядке сделать профилактические прививки от гриппа. Наличие осложне- ний при респираторных забо- леваниях у них в несколько раз выше, чем у людей с нормальным иммунитетом. Онкологические больные также находятся в группе риска. Они часто получают терапевти- ческие процедуры, в том числе химиотерапию, которые зна- чительно угнетают иммунитет. У таких пациентов имеется вто- ричный иммунодефицит, по этой причине они легче других подхватывают инфекции. Жанна ГОНЧАРОВА, врач-терапевт Измалковской районной больницы. Роза Ганиева более 20 лет работает дерматовенерологом